呼吸道健康

誘發氣喘的因子不只存在於外部環境，我們的住家也深藏了很多，例如黴菌、塵蟎、寵物皮屑等過敏原，都是致病元凶。因此，如何消弭以上的過敏原，就成了減少氣喘風險的重要關鍵。 事實上，美國預防醫學期刊(American Journal of Preventive Medicine)的研究指出，透過居家環境的改善，減少暴露於過敏原或刺激物中，便能提升氣喘病人的生活品質，對成人和兒童病人都是。此報告也顯示出，改善住家環境後，發生氣喘症狀的天數減少、小孩缺課的天數減少，每年因氣喘掛急診的次數，同樣也減少了。因此自行居家照顧，對於改善兒童及青少年患者的生活品質，以及生產力，有實質的效果。 為了妥善治療氣喘，必須了解住家環境的狀況，最常見的居家氣喘誘發因子，包括塵螨、寵物、蟑螂、齧齒類和黴菌等過敏原，以及刺激物如香菸、室內空氣汙染因子等。透過幾個策略，可以減少家裡這些氣喘誘發因子，例如改善居家狀況、調整抽菸和沒有封好食物等不良習慣。此外，提供以下7種方法，可有效控制氣喘誘發因子： 1. 塵蟎 可選擇過敏原無法滲透，或是抗塵螨的枕頭及床罩，並用超過60度C以上的熱水，清洗床單，若無法取得熱水，那麼使用冷水、清潔劑及漂白水，也能達到幾乎一樣的功效。移除舊地毯，並用除濕機或中央空調，把家中的濕度降到60%以下。此外，請避免躺在有軟墊的家具上，或是在上面睡覺。也請減少小朋友床上的填充玩偶數量，並且每週清洗玩偶。 如果可以的話，試著讓家裡以外的人，每週吸塵清理住家1~2次。其他人在外來的打掃人員清理房間時和清理完後，短時間內不要靠近。如果是自己吸塵打掃，請使用防塵口罩(一般店裡購買即可)，以及附有HEPA濾網或雙層集塵袋的吸塵器。 2. 黴菌 可以透過將黴菌從硬質、沒有孔洞的表面移除，來保護對黴菌敏感的人；丟棄發霉的材質(例如地毯、天花板磚)；以及找出潮濕導致黴菌生長的來源，包括修復漏水的水龍頭、水管以及其他水源。 3. 蟑螂 移除食物和水源、把桌面和地板收拾乾淨、垃圾桶封好、小心存放食物、用誘餌根除蟑螂、封住家裡的裂縫和小洞，來防止蟑螂接近。注意不要讓食物或垃圾暴露在外，使用有毒的餌、硼酸(Boric acid)，以及捕捉蟑螂的陷阱，比用化學殺蟲劑好，因為當氣喘患者吸進殺蟲劑時，可能會受到刺激。 如果使用噴霧，家中應該要能徹底通風，而且氣喘患者在氣味消失前，不應該回家。此外，使用上述這些方法時要特別小心，如此家裡的幼兒才不會接觸到蟑螂藥和有毒物品。 4. 寵物 不要讓寵物待在家裡，是對敏感的病人在減少寵物皮屑上，最有效的方法，如果做不到，那麼替代方案就是不要讓寵物靠近臥室，這樣可減少空氣中近5倍的寵物皮屑過敏原程度。病人的臥室門應保持關閉，並移除附有軟墊的家具和地毯，或讓寵物離這些東西愈遠愈好，高效率的空氣清淨機，也可以減少空氣中的皮屑。 5. 家鼠和溝鼠 結合多種害蟲管理技術，能幫助減少來自家鼠和溝鼠的過敏原。這些技術包括把鼠洞填起來、吸塵、清潔、使用低毒性的殺蟲劑、放置陷阱，以及小心存放食物。 6. 室內汙染物 如果可以的話，不要使用燃燒柴火的爐子、煤油暖爐、壁爐、不通風的瓦斯爐或其他暖爐。試著遠離濃重的氣味和噴霧，例如香水、爽身粉、髮型噴霧、油漆、新地毯，或密集板、塑合板等建材。可以的話，請選擇無味無香的個人清潔和護理用品。 7. 抽菸 患有氣喘或有家裡有過敏兒的抽菸者，應該透過心理諮商和其他心理支持系統，來停止抽菸。若父母不願戒菸，根據研究，完全禁止在家裡抽菸，也能減少香菸暴露量，量雖然不多，但仍值得做。 家中很多誘發因子，都會使氣喘症狀惡化，有效的居家照護，需要多方且全面的處理。應透過上述7種方法，立定目標消除或減少所有可能的過敏原，建議同時採取多種方法，如果只採取單一種，則效果會很有限。

在職場中，您可能會因工作環境之故，而讓自己暴露在例如氣體、油煙或灰塵之類的過敏原中，這些過敏原也被稱為可能的氣喘誘發因子。您曾經想過工作和氣喘間的關聯嗎？以下將進一步解說職業型氣喘(Occupational asthma，又稱work-related asthma，與工作相關的氣喘)以及相關資訊。 定義與症狀 職業型氣喘是一種肺部缺陷，由存在於職場中的氣體、油煙、灰塵或其他物質，所導致或引發的氣喘症狀，因為呼吸道狹窄以及呼吸道肌肉壁痙攣而發生。其氣喘症狀和其他的氣喘相似，包含喘鳴、呼吸短促、咳嗽以及胸悶。也可能出現鼻塞、眼睛受到刺激、流淚及流鼻水。 此類的氣喘可能會依您接觸到的過敏性物質、暴露在過敏原中多久的時間、產生什麼過敏反應以及其他原因，而產生不同的症狀。症狀一般在暴露於該物質之後，很快就會產生，在您離開工作場合之後，症狀可能就會消失，等到您返回工作崗位後，可能又會復發。若您接觸該物質已有很長一段時間，可能會有慢性或終身的氣喘症狀。若您未從事劇烈運動，卻有呼吸短促現象或是症狀惡化，應立即就醫。 造成的原因與併發症 氣喘是因肺部腫脹所引起的，當氣喘發作時，呼吸道腫起而通道變窄，接著氣流就會被限制。若呼吸道很敏感，吸進去的物質就會誘發氣喘症狀，有些工作場合的物質會導致氣喘，包含如下： 化學物質：例如塑膠、地毯、泡沫、橡膠、黏著劑、染劑、酸酐(Anhydrides，又稱失水酸)、人造樹脂、絕緣材料。 金屬：例如硫酸鎳(Nickle sulfate)、鉑(Platinum)和鉻(Chromium)。 植物成分：例如穀物、咖啡豆、麵粉、麥片、棉花、亞麻、木瓜蛋白酶(Papain)。 動物性物質：例如頭髮、寵物皮屑、毛皮以及排泄物。 環境性物質：例如煙霧、氯氣(Chlorine gas)和二氧化硫(Sulfur dioxide)。 清潔劑：有些清潔用品裡面潻加的酵素。 若您長期暴露於任何上述的物質中，症狀可能會惡化，並發展成永久性的氣喘症狀以及肺病。 危險因子 若您已患有氣喘或過敏、有氣喘家族病史或吸菸，都會增加罹患職業型氣喘的風險。某些特定職業也會增加罹患職業型氣喘的風險，包括烘焙師、製藥師、實驗室工作人員、清潔劑製造人員、伐木工人、農夫、冶金師以及磨坊工人。 診斷與治療 職業型氣喘的診斷，和其他類型的診斷相似，醫師會詢問您的疾病史，並做健康檢查，接著用X光、肺功能檢查、尖峰呼氣流速計和一氧化氮測驗，來測試肺功能，並用皮膚過敏測試和刺激測試，來確定特殊的肺刺激物。 治療職業型氣喘最好的方式，是避免暴露在會引發氣喘症狀的物質中。您可考慮換工作，或調到不同的單位，以避免接觸到這些物質，或是使用設備來保護呼吸道。 氣喘藥物可以協助您應付氣喘症狀，常見的藥物包括如下： 氣喘控制藥物：每天服用以控制氣喘症狀，例如吸入型皮質類固醇(Inhaled corticosteroids)、口服白三烯素修飾劑(Oral leukotriene modifiers)，吸入型長效乙型受體素(Inhaled long-acting beta agonists)、結合多種吸入器(Combination inhalers)以及茶鹼藥片(Theophylline pills)。 快速緩解氣喘藥物：在氣喘發作時短時間提供緩解，例如吸入型短效乙型受體素(Inhaled short-acting beta agonists)、溴化伊普托品(Ipratropium)、口服及靜脈注射皮質類固醇(Oral and intravenous corticosteroids)。 若過敏原引發氣喘或使氣喘惡化，可能會需要過敏誘發型氣喘的治療方式。或許會建議使用過敏藥物和過敏針劑。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷及治療。

生活環境裡的各種汙染程度若逐漸增加，對氣喘(或稱支氣管氣喘)患者的負面影響就愈大，雖然氣喘是常見的問題，但卻沒有獲得病人、病人的家人和社會的重視，再加上對於氣喘症狀、病因或預防方式，缺乏了解或了解不足，使得氣喘的治療更難了，甚至會危及病人的生命。 以下介紹8個明顯可見的外在症狀，請大家務必注意。然而，這些症狀都是外顯性的臨床症狀，容易與肺病的一些症狀搞混，也提醒大家要留意。 1. 慢性且持續性地咳嗽 咳嗽是身體為了使勁咳出過敏物，或是被例如花粉、灰塵，或噴出的香菸、煙霧等環境過敏原影響時的自然反應。有很多原因都會引起咳嗽，例如鼻竇感染(Sinus infections)或感冒。儘管如此，長期咳嗽也可能是氣喘的症狀之一，同時，當您在夜晚常因呼吸道突然緊縮而醒來，就應盡快諮詢醫師。 2. 喘鳴 喘鳴(Wheezing)也是氣喘的典型症狀之一，當空氣無法正常通過肺部時，便會產生這種聲音，遇到冷空氣時，特別容易發生喘鳴。對某些人來說，在寒冷的天氣裡運動，也很容易引起喘鳴的反應。因此，想要及時了解自己的身體狀況，應密切注意在不同氣溫下運動時，引發的身體反應。 3. 清喉嚨 清喉嚨是為了要把卡在喉嚨裡的黏液推出去的動作，在喉嚨、鼻腔及鼻竇中有黏膜，當受到刺激時，黏液就會變多。喉嚨以及其他器官裡有黏液產生，可能是氣喘的症狀之一。 4. 呼吸短促(即使是輕度運動) 若您曾在輕鬆的運動之後，就有呼吸短促的現象，需要坐下來緩和呼吸才能繼續運動的經驗，這代表您可能有氣喘。因為即使是輕度運動，都會讓您呼吸短促、感到胸口沉重，並且必須坐下緩和呼吸，直到可以繼續正常的活動，因此建議您應該前往醫院檢查，若確診是氣喘，也能早點接受治療。 5. 疲勞 如果您有時候會沒來由地感到疲倦、喘鳴、不規律的呼吸和胸口沉重，那表示您很可能有氣喘，因為上述情形都是氣喘的症狀，因缺乏足夠的氧氣，而導致身體疲倦，這也是為什麼有許多氣喘病人，常抱怨隨時隨地都覺得身體很累。 6. 高度敏感 當身體暴露在例如花粉、動物毛髮、天氣等過敏原中，就很容易被過敏原影響時，表示您可能有支氣管氣喘，且對這些物質的敏感度很高，特別是有些食物例如海鮮、罐頭食品及某些種子類食物。 7. 從小就受支氣管炎所苦 若您自兒童時期開始，就常罹患支氣管炎(Bronchitis)，導致支氣管需將氧氣運送進肺部，可能會因此增加日後罹患氣喘的風險。 8. 頻繁地「燒聲」 經常性地失去聲音，雖然不是氣喘的症狀之一，但如果您失聲的頻率很高，同時還伴隨著其他症狀時，就應尋求醫療協助，以釐清導致失聲的主要原因。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。

有氣喘疑慮或症狀時，相信您心裡會有很多疑問，以下是8個可請教醫師的氣喘相關問題，供您就醫時參考。 1. 晚上咳嗽或呼吸短促就是氣喘嗎？ 支氣管氣喘是一種慢性呼吸道感染疾病，會伴隨下列4種症狀：咳嗽、呼吸困難、喘鳴(Wheezing)以及胸悶。這些症狀在夜晚或清晨時會加劇，同時會有呼吸道阻塞的現象。若您有夜晚咳嗽和呼吸困難的狀況，表示可能患有氣喘，不過仍需要醫師來確診。 2. 什麼狀況該就醫治療？ 當您本身或發現別人有下列症狀時，代表應立即送急診以避免發生不幸： 每分鐘呼吸速率＞25次 每分鐘脈搏＞115下 發紺(Cyanosis)、出汗 寂靜肺(Silent lungs) 無法有效率地呼吸 嚴重呼吸困難 3. 氣喘患者該運動嗎？ 運動有益健康，包括有氣喘的人也不例外。適合氣喘者的運動包括：散步、騎單車、游泳、氣功等。只要不是過度操練、跑步或武術之類的運動都可，請注意，不要在寒冷或乾燥的天氣狀況下運動。若對運動類型有任何疑問，做之前請先諮詢醫師的意見，確保您的身體狀況適合從事該運動。 4. 氣喘會遺傳嗎？ 氣喘有基因的遺傳因子，因此若病人有氣喘，他的小孩患氣喘的風險是30~50%，如果父母雙方都有氣喘，生下的孩子有氣喘的機率是50~70%。相反地，如果雙親中沒人有氣喘，孩子患氣喘的機率是10~15%。 5. 為什麼小孩的氣喘很難診斷？ 對小孩來說，要他們分辨是支氣管氣喘，還是病毒性或細菌性的疾病相當困難，因為和病毒感染及細菌引起的呼吸道疾病一樣，支氣管氣喘也是呼吸道感染，唯一的差別是，氣喘屬於慢性疾病。 6. 有氣喘的人也能正常成長發展嗎？ 只要配合適當的治療，以及避免觸發氣喘的因子，身體的疾病都能在症狀緩和後，甚至完全逆轉病情。 7. 懷孕時可以使用藥物治療氣喘嗎？ 為了確保孕婦的健康及胎兒的發展，懷孕期間控制好氣喘是必要的，氣喘藥物對胎兒的影響不大，因此仍能使用。但請注意，使用任何藥物前，都必須先諮詢您的醫師，以獲得進一步的相關資訊。 8. 如何處理氣喘發作？ 若您出現任何的氣喘症狀，請立刻停止運動或任何您正在從事的活動，好好休息，並使用醫師指示的氣喘藥物。氣喘病人可以運動，但不可過度運動，而且一旦發現呼吸困難，就應立刻停止。 為了避免運動期間氣喘發作，應選擇適合的運動，攝取足夠水分以避免脫水，且在運動前5分鐘，就應該補充水分。

氣喘(Asthma)是什麼？為什麼會被分類為一種過敏的類型？以下為您詳細解說。氣喘主要由下列兩種原因導致： 氣管收縮(或進入肺部的呼吸管)阻礙氣流進入肺裡。 因為氣管內膜腫起且分泌黏液，導致氣管阻塞。 過敏反應是導致上述這兩個原因的關鍵之一，這些原因使病人呼吸困難、胸腔疼痛、慢性咳嗽、喘鳴。大約有20~25%有鼻腔過敏的人， 同時患有氣喘(Asthma)。相對的，有20~80% 的氣喘患者，同時受過敏性鼻炎所苦，兩者之間有一定的關聯性。然而過敏並非氣喘的唯一原因，另外一個導致氣喘的原因，則是空氣汙染。 過敏症狀和氣喘 過敏和氣喘皆可導致呼吸症狀，例如咳嗽或呼吸道阻塞，然而有些症狀是單一疾病獨有的。過敏會導致以下症狀： 流眼淚和眼睛發癢 打噴嚏和流鼻水 喉嚨搔癢起疹且產生蕁麻疹(Urticaria) 氣喘一般不會導致上述的症狀，但有氣喘的人，常有下列的經驗： 胸悶 喘鳴 夜間或清晨呼吸困難地咳嗽 還可能有其他症狀嗎？ 過敏反應會發生在身體其他部位，並導致該部位產生症狀，例如以下： 發癢起疹 蕁麻疹 消化不良 皮膚發紅 過敏反應可能同時發生在身體一至多處，另一方面，同一個人的過敏反應，可能會因時間而改變。例如一個新生的嬰兒可能有過敏性濕疹，他們成長時，濕疹會更難以照顧，年紀較大的人，則可能會有頸部疼痛、乾咳和腹痛。 過敏和氣喘的治療方式 如我們所知，所有的症狀都是由身體曝露在過敏原中所導致，這些過敏原會刺激身體，釋出導致生病症狀的化學物質。因此，最合理的治療方式是，減少與異物接觸的機會，可能的話，檢視並改變環境，例如，若對犬貓過敏，則離他們遠一點。若對灰塵過敏，則經常打掃房子，並使用空氣清淨器。若無法避免過敏反應，應使用藥物預防過敏反應並減緩症狀。 對於過敏性鼻炎，可使用抗組織胺(Antihistamine)或解鼻充血劑(Decongestant)藥物，使用其中一種或兩種都可，依有無鼻塞而定。 對於第一代抗組織胺產品如鹽酸二苯胺明(Iphenhydramine，或稱苯拉君，Benadryl)，病人可能會有嗜睡、工作困難，或無法駕駛等副作用。 二代抗組織胺，例如柔他錠(Loratadine，或稱克敏能，Claritin)、非索非那定(Fexofenadine Hydrochloride ，又稱艾來錠劑，Allegra)不會導致嗜睡。此外，醫師可能會在鼻腔噴劑中，加入皮質類固醇(Corticosteroid)。然而抗組織胺和解鼻充血劑的作用，是減緩症狀而非治癒疾病。治本的方式，可能需要免疫治療(或過敏針劑)。 諮詢醫師，按照步驟限制暴露在過敏原中的機會，即使是同時患有氣喘和過敏的人，依然可以有效控制這兩種症狀。

一般人知道，有些食物會引發氣喘(Asthma)發作；反之，有些食物則可能改善症狀，這也是為什麼擁有好的飲食習慣很重要，因此，如果依循下列步驟，維持良好飲食習慣，對於控制氣喘很有幫助。 1. 肥胖攸關氣喘風險 肥胖時常有許多併發症，容易提高許多疾病的風險，而氣喘就是其中一例；肥胖和飲食控制的關聯性是十分緊密的，因此，如何計畫性的控制飲食就顯得關鍵，不妨諮詢減重門診、營養師，來制定減重計畫，他們會依據個人健康狀況，來設計專屬飲食，透過專家協助，瘦身的執行效果也會比單打獨鬥來得有效率，也更安全。 2. 攝取營養素助抗炎 蔬菜和水果富含優質的維生素C(Vitamin C)、維生素E(Vitamin E)以及β-胡蘿蔔素(β-Carotene)等抗氧化劑(Antioxidants)，可以減輕肺部發炎反應。另外，蔬菜和水果也有豐富纖維，有助於抗發炎，因此，平時可以多吃柑橘類水果(例如：柳橙、葡萄柚、萊姆、檸檬、橘子)、莓果類(例如：草莓、覆盆莓、藍莓、黑莓)；綠葉蔬菜(例如：羽衣甘藍、菠菜、花椰菜)、橘色蔬菜(例如：胡蘿蔔、紅椒)。 除了攝取蔬果類之外，也應該食用富含Omega-3不飽和脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)的食物， 同樣具有抗發炎的好處，在鮭魚、鮪魚和胡桃等食物裡，可以找到該營養素的蹤跡。 3. 避開食物誘發因子 若您有氣喘，可能會對某一類食物過敏，不慎食用有誘發氣喘發作的風險，幸好這樣的情況不常見，但仍須小心避開，常見的誘發氣喘的食物包括：牛奶、雞蛋、貝類、花生、發酵品、小麥、芝麻。 4. 少吃加工食品 加工食品往往添加許多化學物質，容易影響較敏感的氣喘病人： 亞硫酸鹽(Sulfites)： 會使用如二氧化硫(Sulfur dioxide)以及偏亞硫酸氫鈉(Sodium metabisulfite)等亞硫酸鹽類來維持食物色澤以及讓食物可以保存得更久。亞硫酸鹽一般存在於葡萄酒、果乾、啤酒以及罐頭食品中。 味精(Monosodium Glutamate，簡稱MSG，又稱麩胺酸-鈉)：味精能用來提味，讓食物變得好吃，外頭常吃到的食物，包括肉汁、杯湯以及醬油可能都含有味精，因此，如果有空在家煮菜，少放味精，儘量用天然食材或香料，來增加食物的美味，不僅吃得好，也用得健康。 色素：許多食品為了增添色澤，會添加色素，例如黃色、紅色或綠色等顏色到食品裡，同樣需要多注意，少吃一點。 水楊酸鹽類(Salicylates)：很多食物原本就含有水楊酸鹽類，例如醬油、即溶咖啡、啤酒等。 另外，氣喘患者應確定那些食物是誘發因子，這樣就可以避開吃到這些食物，建議能透過測試，包括血液測試或皮膚測試，來確認是否對某些東西過敏。 5. 購買前注意食品標籤 食品標籤能提供消費者關於食物的詳細資訊，包含從食物成分、營養素，到化學添加物都需要標示清楚，消費者若對標籤上列的任何成分過敏，就能輕鬆過濾掉該產品。 合適的飲食能幫您控制氣喘，並減少氣喘發作的風險，試著多吃蔬果，避免含化學添加物或可能誘發氣喘的食品，讓身體不再為吃下肚的東西煩惱擔憂。 Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷及治療。

在家裡豢養貓狗等小寵物，是許多動物愛好者最嚮往的事情，然而，養了寵物後，才發現原來自己，或家人患有氣喘(Asthma)，這該怎麼辦？建議不妨參考以下的7個小撇步，幫助氣喘病人或親友們面對寵物這個問題。 1. 屋裡勤打掃 平時要保持屋裡環境清潔，可以多使用附有高效率粒子空氣濾網(High Efficiency Particulate Air，HEPA)，或有中央吸塵系統的吸塵器，能有助於將空氣微粒汙染物，例如：塵蟎(Dust Mites)、黴菌孢子(Mold Spores)、花粉(Pollen)，以及寵物皮屑(Pet Dander)排至屋外。此外，若在臥室使用附有HEPA濾網的吸塵器，記得勤換濾網，減少空氣中的動物皮屑，並且要定期更換床單，若家裡是硬質地板，例如磚頭、木頭，請用水擦洗地板。 2. 多洗手 多使用肥皂洗手，特別是觸摸過寵物之後，能去除黏在手裡的寵物皮屑、灰塵以及其他過敏原，維持好的衛生習慣，也可以減少感染的機會。另外，接觸寵物時，或許會需要使用口罩來掩蓋口鼻，預先使用鼻噴劑(Nasal Spray)也能幫助狀況。 3. 寵物理毛交給別人 寵物們需要常常洗澡及刷毛，可以詢問獸醫要如何妥善進行這項工作，理想情況下是讓其他非氣喘病人來幫忙清洗寵物並理毛，又或者帶寵物到寵物美容，讓專業的員工幫寵物梳整乾淨。另外，其他寵物用品，例如玩具、籠子記得要打掃，就算不是氣喘病人，但保持好寵物用品的乾淨，才能保護家人和寵物們的健康。 4. 寵物有單獨的空間 由於寵物會到處製造皮屑，而皮屑容易沾黏上四周各處，因此，建議讓寵物有單獨的空間，讓臥室成為無寵物空間，將有助於大幅減少過敏原，但如果寵物大多數的時間都待在室外，也要確定外面的小窩是否安全、乾淨、溫暖。 5. 讓寵物遠離地毯及軟墊家具 地毯和有軟墊的家具，例如：沙發，很容易吸附寵物的皮屑，平時可能需要使用吸塵器來清理，或使用特殊的防過敏原防護罩。 6. 諮詢醫療專家 關於如何與寵物們生活在一起，不妨諮詢醫師或其他醫療專業人員的意見，若在接觸寵物後出現氣喘症狀，甚至有可能會氣喘發作，應在症狀出現時，盡快聯絡醫師，而醫師會幫忙確認寵物過敏原(Pet Allergens)的情況，以及該如何減少暴露其中。

氣喘(Asthma)患者常會想，是否有特別的食物及飲食習慣能控制氣喘症狀，事實上，沒有確切的證據顯示有任何特殊飲食能減少呼吸道發炎，以及氣喘發作的頻率。儘管如此，新鮮、健康、營養的飲食習慣，對於整體的健康狀況及氣喘治療，絕對是不可或缺的，因為不健康的飲食習慣，可能導致肥胖，而肥胖普遍和嚴重的氣喘有關；因此，用良好的飲食習慣控制體重很重要。 另外，也有許多醫師懷疑，特定食物會影響氣喘狀況，例如有些食物對氣喘有正面影響，多虧這些食物支持肺功能的能力；相反的，如果您會過敏，有些食物就應該避而遠之，因為過敏在某些狀況下，會誘發氣喘症狀。 氣喘發作症狀 肺部裡的呼吸道，也稱作支氣管，一旦發炎就會導致氣喘。氣喘發作時，支氣管會腫起，圍繞在支氣管附近的肌肉也會變緊，進而導致空氣難以進入肺部，引起咳嗽、呼吸短促、喘鳴、胸悶等氣喘症狀。 氣喘與肥胖的關係 如上所述，其中一個引發氣喘的主要風險，就是肥胖。肥胖者的氣喘可能會更嚴重，而且難以治療。藉由均衡的飲食和體重，可以更容易控制這些症狀。 氣喘與營養的關係 雖然沒有特別的飲食能推薦給氣喘患者，但有些食物和營養素，能支撐肺功能。有證據顯示，在飲食中攝取富含維生素E和C、Omega-3脂肪酸(Omega-3 Fatty Acids)、類黃酮(Flavonoids)、硒(Selenium)、鎂(Magnesium)的人，患氣喘的比例較低，這些物質很多都是抗氧化劑(Antioxidant)，能幫助細胞抵禦傷害。 最近的研究顯示，營養攝取不足的青少年，有更高的機率罹患氣喘。此外，富含維生素C、E、以及Omega-3脂肪酸的水果和食物攝取不足的人，肺功能差的風險較高，另有研究揭露，若兒童的飲食富含堅果及水果，例如番茄、蘋果，則氣喘發作的機會較低。 請確認飲食中添加了以下食材： 富含維生素D的食物，例如牛奶、鮭魚、蛋、柳橙汁。 富含β胡蘿蔔素的蔬菜，例如綠葉蔬菜、菠菜、綠花椰菜、地瓜、胡蘿蔔。 富含鎂的食物，例如南瓜子、菠菜、鮭魚、黑巧克力。 一般相信香蕉能幫助減少兒童因氣喘引起的喘鳴，因為香蕉富含抗氧化劑與鉀。 請避免下列成分的食物： 亞硫酸鹽(Sulfites) 會產生氣體的食物 人工添加物(化學防腐劑) （圖片授權：達志影像）

性生活是生活重要的一部分，然而，氣喘(Asthma)病人可能不由得會猜想，自己的健康或症狀會不會把美好性生活搞砸，如果病人有這樣的想法，那麼趕快下去，這篇文章會為您找到解答。 氣喘在性行為時的潛在狀況 氣喘病人，其呼吸道會狹窄並腫起，讓人難以正常呼吸，當患有氣喘時，可能會出現喘鳴、咳嗽、胸悶或呼吸短促等現象，因此，放到性生活來說，發生性行為的時候，病人可能會發出較大的喘鳴聲，可能會覺得呼吸困難，或感覺氣體無法從肺部排出，此時要停止性行為，並使用藥物。 除此之外，病人可能會因為呼吸問題，難以幫另一半口交，有些人甚至還對乳膠保險套，以及精液有過敏的症狀。另外，病人和伴侶可能會受情緒問題所苦，病人可能覺得難為情、不適，或感到壓力、覺得自己是伴侶的負擔，甚至覺得伴侶不再愛你，同時伴侶也會覺得無助，認為自己幫不上忙，這些狀況可能形成感情上的擔憂。 與伴侶坦承氣喘事實 每當開始與新的伴侶約會時，記得告知對方自己有氣喘，因為一開始就坦承，能讓對方先有心理準備，也好在後續幫助病人。 在必要時使用氣喘吸入劑，病人會比較安心自在。 伴侶知道吸入劑的放置位置，也知道何時該就醫。 伴侶可以協助避開氣喘誘發因子，並細心照顧病人。 若病人因為氣喘症狀而無法外出或進行性行為，伴侶能因此理解。 享受性福的5個建議 即使身為氣喘病人，您仍然可以享受性行為，以下是幾點小提醒： 伴侶了解您氣喘狀況：試想一下雙方在進行性行為的時候，病人突然氣喘發作，伴侶想必會措手不及？因此，誠如上述，除了要告知伴侶自己氣喘的事實之外，也要提醒氣喘吸入劑的擺放位置，以及該如何使用等資訊。 不必難為情：氣喘病人不需要因為健康狀況，而有心理障礙。 諮詢專業醫師：如果生心理都存在困難處，不妨尋求醫師或心理師的幫忙，和他們敞開心胸，大方討論氣喘病人該如何進行性生活，以及伴侶關係經營等問題，或許他們能幫助病人放鬆，紓解壓力。 記下氣喘症狀和誘發因子：酒精、異味，或乳膠可能會引發氣喘，若病人開始喘鳴、咳嗽，或在性交中呼吸急促，可能是因為沒好好控制氣喘，因此，務必記下這些狀況，可以和醫師及伴侶討論，如何學習控制這些問題。 遵照醫師建議行事：為了減少氣喘發作風險，並按照醫師指示用藥、確認吸入劑、恪遵治療計畫，並定期回診。