ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ အသက်ကြီးခြင်း

လူတို့သည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကြုံလာရပါသည်။ ၎င်းပြဿနာများကို ဆွေမျိုးများနှင့် အိမ်သားများကအသက်ကြီးသောကြောင့် သဘာဝအလျောက်ဖြစ်တတ်ခြင်းဟုထင်မှတ်ကာလျစ်လျူရှုမိတတ်ကြပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ဂရုမပြုဘဲထားလျှင် ပိုဆိုးလာနိုင်ကြောင်းသိသင့်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများသည် ဂရုပြုသင့်သောလက္ခဏာများဖြစ်ပေသည်။   (၁) မကြာခဏမောပန်းလွယ်ခြင်းနှင့် နှုံးခြင်း အသက်ကြီးသူများသည် လူငယ်များလောက်မလှုပ်ရှားနိုင်သော်လည်းပုံမှန်ထက် လွန်ကဲစွာမောပန်းနွမ်းလျနေခြင်းဖြစ်နေလျှင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓါတ်နည်းခြင်း ၊ သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါများဖြစ်နေနိုင်ကြောင်းဂရုပြုရပေမည်။ အထူးသဖြင့် အမောမခံနိုင်ခြင်းများဖြစ်နေလျှင် နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေများပေသည်။   (၂) မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းခြင်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်များလည်းကျဆင်းလာသည်ဖြစ်ရာအရာဝတ္ထုပစ္စည်းများကိုသိသော်လည်းပြောမထွက်ခြင်း၊ မိမိပြုလုပ်ခဲ့သည်များကိုမေ့လျော့ခြင်း ၊ မိမိနှင့် သိကျွမ်းသူများ၏နံမည်များကိုမမှတ်မိတော့ခြင်းမှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းမှုကြောင့်ဖြစ်သောအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ၏ကနဦးလက္ခဏာများကိုခံစားလာကြရပါသည်။   (၃) စိတ်ခံစားမှုများပြောင်းလဲလာခြင်း အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းနေခြင်း၊ စိုးရိမ်လွန်နေခြင်း၊ ခံတွင်းပျက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများတွင် စိတ်အားတက်ကြွမှုမရှိခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းစသည်တို့ ခံစားရသောသူများသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများကြောင်းတွေ့ရသည်။ ထိုအရာများသည် အထီးကျန်ခြင်းကြောင့်ြုဖစ်လာရခြင်းဖြစ်သည်။   (၄) ဝမ်းမမှန်ခြင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ဖြစ်လေ့ရှိသောပြဿနာဖြစ်သည်။ ထိုသို့ အချိန်ကာလကြာရှည်စွာ ဝမ်းမကြာခဏချုပ်နေပါကလိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းတွင် အလုံးအကြိတ်များဖြစ်ခြင်းတို့ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်းစသည်တို့ကိုဖြစ်စေသော ဝမ်းမမှန်သောရောဂါစုတမျိုးကို […]

ဆီးအိမ်ကင်ဆာဟာ အမေရိကမှာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေအကြား အဖြစ်အများဆုံးကင်ဆာဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ်လူပေါင်း ၁၆၀၀၀ လောက်သေဆုံးနေကြတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား၊ လူတွေဟာ ဆီးအိမ်ကို တစ်နေ့မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုပေမယ့် သူ့ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုတော့ ပြောခဲလှပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေးခွန်းကတော့ ဆီးအိမ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးအိမ်ဆိုတာဘာလဲ။ ဆီးအိမ်ဟာ အခေါင်းပေါက်ပါတဲ့ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဘောလုံးနဲ့ ဆင်တူကာ ဆီးတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ တင်ပါးဆုံ အောက်ခြေ ကြွက်သားတွေက ဆီးအိမ်အတွင်းမှာ ဆီးတွေကို သိမ်းဆည်းပေးပါတယ်။ ဆီးအိမ်ဟာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာ တည်ရှိပြီး ကျောက်ကပ်၊ ဆီးပြွန်တွေနဲ့ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ဆီးသွားစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးမရှိချိန်မှာ ဆီးအိမ်နံရံ ကြွက်သားတွေဟာ ထူလာပြီး ဆီးအိမ်ဟာ မာလာတတ်ပါတယ်။ ဆီးပြွန်တွေကတော့ နှစ်ခုရှိပြီး ကျောက်ကပ်က ထွက်လာတဲ့ ဆီးတွေကို ဆီးအိမ်ကို သယ်သွားပေးပြီး ဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ […]

လူတွေအသက်ကြီးလာလေလေ သူတို့ရဲ့ အရေပြားပြောင်းလဲမှုကြောင့် အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်လာလေလေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ အရေပြား အခြေအနေတွေကတော့ အသက်ကြီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ပုံမှန်အခြေအနေတွေဖြစ်ပြီး အချို့ကတော့ အခံရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါ ရောဂါတွေကတော့ အသက်ကြီးသူတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး အရေပြား ရောဂါ ငါးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အသားခြောက်ခြင်း အသားခြောက်ခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူ့ကို မကုသရင် သက်တောင့်သက်သာ မရှိခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးသူအများစုဟာ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ဖျံနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အသားခြောက်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသားတွေဟာ ကြမ်းတမ်းလာပြီး အရေခွံလန်ကာ ယားယံနိုင်ပါတယ်။ အသားခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြားအချက်တွေ အများကြီး ရှိသော်လည်း (ဥပမာ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း) လူတွေဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အမျှ အဆီရော ချွေးဂလင်းတွေပါ […]

ကိုယ်ခန္ဓါကို အာဟာရပေးခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းတွေကို ညီမျှစွာပြုလုပ်ရင် အသက်ကြီးသူတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါနဲ့ ဦးနှောက်ကို သန်မာစေပါတယ်။ အသက်ကြီးသူတွေမှာ အာဟာရလုံလောက်တဲ့ အစားအသောက်တွေစားသုံးခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်စားစဉ်မှာ အသက်ကြီးတဲ့ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ငါး ဆယ်မွန်ငါးနဲ့ ဆာဒင်းငါး အစရှိတဲ့ ငါးတွေမှာ ကိုယ်ခန္ဓါနဲ့ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်နဲ့ omega 3 ပါဝင်ပါတယ်။ Omega 3 ဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီကိုပေးပြီး သူတို့ကို ဦးနှောက်အတွင်းပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်စေပါတယ်။ ဦးနှောက်ကို အောက်စီဂျင်ပိုပေးတာမို့ အချက်အလက်အဟောင်းတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အချက်အလက် အသစ်တွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးသူတွေမှာ ဖြစ်တဲ့ Alzheimer’s ရောဂါ ဖြစ်ပွားနှုန်း သိသာစွာ ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းတွေဖြစ်တဲ့ […]

အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာရင် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မစတင်ခင်မှာ အောက်ပါအချက်တွေကို လေ့လာကြည့်သင့်ပြီး ဒီအချက်တွေက သင့်ကို လေ့ကျင့်ခန်း ဘယ်လို ထိရောက်စွာ လုပ်ရတယ်ဆိုတာကို ပြောပြထားတာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ သင်စဉ်းစားသင့်တဲ့ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း သုံးမျိုး ရှိပါတယ်။ သူတို့ကတော့ အဆုတ်နဲ့ နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သန်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ညီမျှမှုကို ထိန်းပေးပြီး ချော်လဲမှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ညီမျှစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘဝရဲ့ ဘယ်အချိန်မှာမဆို စလုပ်နိုင်ပေမယ့် စောစောလုပ်လေလေ အကျိုးရှိလေလေဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို ထိခိုက်မှာ ကို စိတ်မပူသင့်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင့်လျော်စွာ လုပ်ရင် အချို့ရောဂါတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စတင်ကြရအောင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ […]

ရောဂါတွေအတွက် ဆေးသောက်ခြင်းနဲ့ ဆေးတွေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ အသက်ကြီးရင့်ပြီး ကိုယ့်ဆေးတွေကို ကိုယ်သေချာ မစီစဉ် မထိန်းသိမ်းနိုင်တော့ဘူးဆိုရင်တော့ အောက်ဖေါ်ပြပါ အချက်တွေကို ဖတ်ရှုပြီး အဖြေရှာနိုင်ပါတယ်။ ဘာဆေးတွေသောက်နေလဲဆိုတာကို သိရှိပါ။ Checklist ပြုလုပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ဆေးတွေကတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့မှ ဝယ်လို့ရပြီး ဘယ်ဆေးတွေကတော့ ဆေးဆိုင်က အလွယ်တကူ ဝယ်လို့ရတယ်ဆိုတာ မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဆေးတစ်မျိုးစီမှာ သောက်ရမယ့်ပမာဏ၊ သောက်ရမယ့်အချိန်ကို ရေးထားနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အစာနဲ့ သောက်ရမယ့် ဆေးဆိုလည်းသေချာ မှတ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဒီလို Checklist ကို မိတ္တူ အနည်းဆုံးနှစ်စုံ ဆွဲထားသင့်ပါတယ်။ ဒီဇယားကို စားပွဲ၊ ရေခဲသေတ္တာ၊ တံခါးတွေမှာ ကပ်ထားခြင်း (သို့) ပိုက်ဆံအိတ်၊ လွယ်အိတ်ထဲ ထည့်ထားခြင်းလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာ၊ မိုဘိုင်းဖုန်းထဲလည်း ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သေချာမှတ်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ရမယ့်အချိန်တိုင်းကို […]