ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်း

ကလေးရရှိမှုကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။ မျိုးဆက်ပွားခြင်းဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ရှိတဲ့ သတ္တဝါအားလုံးရဲ့ သဘာဝအကျဆုံးအပြုအမူ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းရင်းအတော်များများကြောင့် စုံတွဲတစ်တွဲဟာ ကလေးရဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ သားဥကြွေချိန်အနီးမှာ လိင်မကြာခဏ ဆက်ဆံခြင်းအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှုန်းကို မြင့်မားစေတဲ့ အခြားနည်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။   ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ ကလေးရရှိမှုနှုန်းကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ အမျိုးသမီး အတော်များများဟာ ကလေးရရှိမှုနဲ့ ပတ်သက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မေ့လျော့နေတတ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ရရှိမှုကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတဲ့ အမျိုးသမီး ၂၁၁၂ ယောက်ကို လေ့လာခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် BMI ၂၅-၃၉ ရှိသူတွေကို အဝလွန်တယ်လို့ သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒီလို အမျိုးသမီးတွေအတွက် ကိုယ်ဝန်ရရှိုဖို့ နှစ်ဆပိုမို ကြာမြင့်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းတဲ့ အမျိုးသမီးဟာလည်း ကိုယ်ဝန်ရနှုန်းနည်းပါးပါတယ်။   သုက်ပိုးတွေကို စိတ်ချရအောင် […]

အသက် ၃၀ကျော်အရွယ်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြေ မြင့်မားအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အခုခေတ် အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ကတော့ အသက် ၃၀ ကျော်အရွယ်ဟာ ငွေရေးကြေးရေးပိုင်း တည်ငြိမ်ပြီး မိသားစုဘဝတည်ဆောက်ဖို့ ခိုင်မာတဲ့ ဆက်ဆံရေးရှိတဲ့ အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန် ဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရှိနှုန်းဟာ သင်အသက် ၂၀ ကလောက် မများတော့ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အသက် ၃၅ နှစ်လောက် ရောက်ပြီဆိုရင် တစ်နှစ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ရှိနှုန်းဟာ ၇၅%ကနေ ၆၅% လောက်အထိ ကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။ အောက်ဖေါ်ပြပါ အချက်တွေကတော့ အသက် ၃၀ကျော် အမျိုးသမီးတွေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြေ မြင့်မားဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁။ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ခံစားမှုပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာအောင်နေပါ။ သင့်လူမှုဘဝနေထိုင်ပုံဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ပေးရာမှာ အရေးပါပါတယ်။ သင်ဟာ မကောင်းတဲ့ […]

မြုံခြင်းကို ကုသဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကိုလုပ်ဖို့အတွက် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာလိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်က အသက် ၃၀၀န်းကျင်ဆိုရင်ပေါ့။ ဆိုလိုတာက ဒီအရွယ်ဟာ သင့်အသက် ၂၀တုန်းကလို ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ချေမရှိတော့ပါဘူး။ နည်းသွားပါပြီ။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ချေတွေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ချွတ်ယွင်းချက်ရှိတာမျိုးတွေဆို ပြောစရာ မလိုအောင်ကို များနေတာပါ။ အမျိုးသားတွေလည်း အလားတူ ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကုသမှုတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ ၁၀၀% အောင်မြင်မှာ သေချာပါတယ်လို့ အာမခံချက် မပေးနိုင်ပေမယ့် (ဘယ်အရာကမှ မတည်မြဲဘူး မသေချာဘူးလေ) ကြိုးစားကြည့်ရင်တော့ မမှားပါဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကလေးတွေက အံ့မခန်းပဲမဟုတ်လား။   အမျိုးသမီးများအတွက် ကုသမှုတွေဟာ သင့်မှာဘယ်လိုပြဿနာတွေရှိနေတယ် ဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီးကွဲပြားပါတယ်။ တကယ်လို့ မျိုးဥပြဿနာဆိုရင် ဆေးသောက်ရပါလိမ့်မယ်။ Clomiphene သို့မဟုတ် Metformin က မျိုးဥတွေရဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ တကယ်လို့ အခြေအနေပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ မျိုးပွားစနစ်က […]

စုံတွဲ၂၅ရာခိုင်နှုန်းလောက်ပဲ သူတို့ရဲ့ပထမဆုံးကြိးပမ်းမှုမှာ ကိုယ်ဝန်ရတတ်လေ့ရှိပါတယ်။ ၉၀ရာခိုင်နှုန်းကတော့ တစ်နှစ်ခွဲလောက်မှာ ရလေ့ရှိပါတယ်။ သင်နဲ့သင့်ပါတနာဟာ ၉၀ရာခိုင်နှုန်းထဲပါတယ်ဆိုရင် ကလေးမရနိုင်မယ့်တစ်ရှုးတွေ ရှိနေလို့ပါ။ ဆရာဝန်တွေက သင့်ကိုစစ်ဆေးပြီးရင်တော့ ဟော်မုန်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးမယ့် ဆေးတွေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာမှာ ကလေးမြန်မြန်ရစေမယ့်တစ်ရှုးတွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့ treatmentတွေ ရှိပါတယ်။ သားဥအိမ်အတွက် ဆေးကုသမှု Clomifene citrate(CC): ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့သားဥအိမ်ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပြီး ကလေးမရနိုင်မှုအတွက် ဆေးတွေညွှန်းပေးမှာပါ။ ပုံမှန်ကတော့ ရာသီလာစဉ် ၂ရက်မြောက်နေ့နဲ့ ၆ရက်မြောက်နေ့မှာ ၅၀မီလီဂရမ်သောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကယ်လို့ ၇ရက်အတွင်း သားဥမကြွေရင် ပိုတိုးရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၃ကြိမ်ကနေ ၆ကြိမ်အထိပဲ သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ သူက ဦးနှောက်ကို သားဥကြွေစေတဲ့ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်စေပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ဆေးတွေက လိုအပ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးသုံးစွဲတာတောင် အဆင်မပြေသေးရင် ထိုးဆေးတွေပါ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေအတွက်ကျတော့ သုတ်ပိုးထုတ်လွှတ်မှုတိုးပွားစေပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သိသာတဲ့ရလာဒ်ရဖို့ ၃နှစ်လောက်စောင့်ရပါမယ်။     Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် […]

အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အန္တရာယ် ပိုတိုးလာနိုင်စေတဲ့ အချက်တွေထဲမှာ အသက်အရွယ်ကလည်း အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ အသက်ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ ဘဝမှာ စိန်ခေါ်မှုတွေမြောက်များစွာကို ကြုံတွေ့နိုင်ရပြီး ဒါဟာ မရည်ရွယ်ဘဲ ဖြစ်လာနိုင်တာမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီအဖြစ်ဟာလည်း သူတို့ရဲ့ ဘဝလမ်းကြောင်းကို အများကြီးပြောင်းလဲသွားစေနိုင်တာပေါ့။ ပညာရေး၊ စီးပွားရေးတွေမှာ အခက်အခဲတွေ ရှိလာနိုင်တာအပြင် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ မိခင်အတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ ပိုပြီးပြင်းထန် အန္တရာယ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကိုလည်း ကြုံတွေ့ရစေနိုင်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်မိခင်တွေက မွေးဖွားခဲ့တဲ့ကလေးတွေဟာ ဒါမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။   ပေါင်မပြည့်ခြင်း ဆယ်ကျော်သက်မိခင်တွေဟာ ပေါင်မပြည့်တဲ့ကလေးငယ်တွေမွေးဖွားနိုင်ချေ မြင့်မားလှပါတယ်။ ပေါင်မပြည့်တဲ့ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ နှလုံး၊ အဆုတ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ပေါ့ပေါ့ထားလို့ရတာမျိုးမဟုတ်သလို ဆယ်ကျော်သက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံး အန္တရာယ်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါ့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာ (mental retardation)၊ cerebral palsy၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းနဲ့ အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း […]

အန္တရာယ်များတဲ့ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ အန္တရာယ်များတဲ့ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ခြင်းဆိုတာ မိခင်ရော သန္ဓေသားရော ၂ဦးလုံးမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သာမက မဆောင်ခင်ရော၊ မွေးဖွားပြီးချိန်မှာပါ ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်နိုင်ချေ ပုံမှန်ထက် များနေတဲ့အခြေအနေကိုခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုကိစ္စတိုင်းမှာတော့ မိခင်နဲ့ ကလေးကို အသက်အန္တရာယ်ပေးနိုင်တဲ့ အခြေအနေမရှိပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့နဲ့ ၂ဦးလုံး ကျန်းမာစေဖို့ အထူးဂရုစိုက်စောင့်ကြည့်ရမှာပါ။ အန္တရာယ်များတဲ့ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ တကယ်လို့ မိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေက ဒီ ၃မျိုးထဲက တစ်မျိုးဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်များတဲ့ ကိုယ်ဝန် ဆောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ၁။ လက်ရှိဖြစ်နေသော သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရာရှိသော ရောဂါများ ဆီးချိုရောဂါ/ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရောဂါ  ကိုယ်အလေးချိန် ပြဿနာ (အလေးချိန်များနေခြင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်နည်းလွန်းခြင်း) နှလုံးရောဂါ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သွေးဖိအားများခြင်း ခုခံအားပြဿနာ […]

စုံတွဲတွေအတွက် တချို့ ကိုယ်ဝန်တွေက အံ့သြမှုတစ်ခုအနေနဲ့ လာတတ်ကြပေမယ့် တချို့စုံတွဲတွေမှာ အားထုတ်မှုနဲ့အတူ အချိန်အတော်ကြာ ယူရတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခက်အခဲ ရှိနေပြီး အဲ့ကိစ္စနဲ့ ဆေးရုံဆေးခန်း မသွားချင်ပါက အစားအသောက်ပုံစံ ပြောင်းဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါပြီ။ ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံက သင့်ကိုယ်ဝန်ရချေ မြင့်တက်စေမှာပါ။ သင်ကိုယ်ဝန်ရရှိဖို့ တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ မဟော်မုန်းကို သင့်ရဲ့ မျိုးဥအိမ်နဲ့ အဆီဆဲလ်တွေက စနစ်တကျဖြစ်စေပါတယ်။ အရမ်းပိန်နေတဲ့အချိန်မှာ လုံလောက်တဲ့ မဟော်မုန်းပမာဏကို ထုတ်ပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဝလွန်ပြန်ရင်လဲ အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်ကို ကောင်းမွန်လိုတယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းတာက အကောင်းဆုံးပါ။ Body Mass Index (BMI) အဆင့် ၁၉ ကနေ ၂၄ အတွင်းရှိရပါမယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ ကောင်းမွန်သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိပြီးသားဆိုရင် အစားအသောက်ပုံစံကို […]

ခေတ်မီဆေးပညာတွေ မပေါ်ပေါက်ခင်ကတည်းက တရုတ်တွေဟာ သဘာဝဆေးမြစ်စုံတွေကို ဆေးအဖြစ် ထူးချွန်ပြောင်မြောက်စွာအသုံးပြုကြတဲ့ နေရာမှာ ကျော်ကြားလှပါတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံဟာ လူဦးရေအများဆုံး နိုင်ငံတစ်ခုဖြစ်နေတာလည်း ကြာခဲ့ပါပြီ။ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီဆီမှာ မြုံတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ချေကို စာရင်းစ်တဲ့အခါမှာ တရုတ်လူမျိုးတွေကတော့ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက မျိုးမအောင်ခြင်း၊ မြုံခြင်းတွေကို ကုသနိုင်ခဲ့တာကို တွေ့ရပြီး ဒါဟာ အောင်မြင်နေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေတွေလည်း ပြခဲ့ပါပြီ။ ဒါဆိုရင် သဘာဝဆေးမြစ်စုံဖြည့်စွက်စာတွေက သင်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့နေရာမှာ တကယ်ပဲ အထောက်အကူဖြစ်နိုင်မှာလား။ ကျန်းမာရေးနဲ့သင့်လျော်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့ အာဟာရဓါတ်ပြည့်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ မှီဝှဲတာအပြင်ကို ဆေးမြစ်စုံတွေနဲ့ ကုသခြင်းကလည်း အခြားသောနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သူကတော့ ဟော်မုန်းညီမျှဖို့အတွက် အဓိကထားပြီး မျိုးဥထွက်ခြင်းကိုလည်း အားပေးပါတယ။် ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆေးပင်တွေက သဘာဝအတိုင်းရှိနေတာပါ။ သူတို့ဟာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ သဘာဝလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့လည်း အားပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင်က ဆေးမြစ်တွေစပြီးသုံးတော့မယ်ဆိုရင် […]

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ ယနေ့အခါတွင် ထိုစာတမ်းအား သင်ခဏခဏ တွေ့မြင်ဖူးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ မူကွဲများအဖြစ် “ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခွင့်မပြုပါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ဆိုးဝါး၏၊ ကလေးများရှိသောကြောင့် ဆေးလိပ်မသောက်ရ…” စသည်တို့အား နေရာအနှံ့တွင် တွေ့နိုင်၏။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဆေးလိပ်က မိမိခန္ဓာကိုယ်နှင့် မိမိဘေးမှလူတို့အား ဘာတွေဖြစ်စေတတ်ကြောင်း သိထားပြီးသားပင်။ လွန်ခဲ့သည့် ရက်အနည်းငယ်က အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နေသော လူတစ်ယောက်အကြောင်း ကြားခဲ့ရသည်။ သူကိုယ်တိုင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သွားရသည်မဟုတ်ဘဲ ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် ပြည့်နေသော အင်တာနက်ဂိမ်းဆိုင်တွင် သွားဆော့ရာမှ ဖြစ်သွားခြင်းပင်။ ဒါသည် သူကိုယ်တိုင် မသောက်သည့်တိုင် ဘေးလူများက သူ့အား ရောဂါပေးသွားခြင်းပင်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သည် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ ဘဝ၏အစပိုင်း အစောပိုင်းအဆင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အချိန်မှာတောင်မှ သန္ဓေသားအသက်အန္တရာယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကို ဘယ်လိုထိခိုက်နိုင်သလဲ တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူမိခြင်းသည် အထက်ပါဥပမာလို ကိစ္စမျိုးကို ဆိုလိုပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် […]

ရာသီမလာတော့ဘူးလား။ သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီဟု သံသယဝင်နေပြီး ဘယ်လောက်မြန်မြန် အတည်ပြုနိုင်မလဲဟု သင်သိချင်နေပါလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို သင်သတိထားကြည့်နိုင်သလို အိမ် သို့မဟုတ် ဆေးရုံး၌ ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုလဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။   ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများ ရာသီတစ်ကြိမ်မလာပြီးနောက် စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင်ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိသိနိုင်သော အစောပိုင်းလက္ခဏာများကိုလဲ သတိထားကြည့်နိုင်ပါသည်။ မောပန်းလွယ်ခြင်း သင် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနေသလို ခံစားရနိုင်သည်။ စွမ်းအား ကုန်ခမ်းသလို ခံစားရမည်။ ဘာမှလုပ်ချင် ကိုင်ချင်စိတ် ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ အိပ်ဖို့အချိန် ပိုလိုပါလိမ့်မည်။ ရင်သားများအာခြင်း သင့်ရင်သားများ အရင်ကထက်ပိုပြီး ပြည့်နသလိုလို လေးနေသလိုလို ခံစားရပါလိမ့်မည်။ သင့်သားမြတ်ခေါင်းအနီးတစ်ဝိုက်၏ ဧရိယ ပိုကြီးနေပါလိမ့်မည်။ ပရိုဂျက်စတီရုမ်းဟော်မုန်း သွေးထဲ၌ များလာခြင်းကြောင့် ထိုလက္ခဏာများ ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း သင်သည် ပျို့ခြင်း အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ပရိုတင်းဓါတ်များသော အစားအစာများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် ရေနွေးကြမ်းတို့သည် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ အနံ့ခံအာရုံကောင်းခြင်း ကားစီးရသောအနံ့၊ ရေမွှေးနှင့် တစ်ချို့သော အစားစာအနံ့များသည် […]