အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ကျွန်တော်တို့အားလုံးရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ ခံစားချက်အမျိုးမျိုး၊ အတွေးအမျိုးမျိုး ရှိကြတာပါပဲ။ ပျော်ရွှင်မှုတွေ၊ နားလည်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေ၊ မလုံခြုံမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ နဲ့ ယူဆချက် အမျိုးမျိုးပေါ့လေ။ အဲဒါတွေကပဲ ကျွန်တော်တို့ကို တစ်မူထူးခြားအောင် လုပ်ပေးနေတာ မဟုတ်လား။ ဒါဖြင့် ဒီလို တွေးကြည့်ကြရအောင်။ ဒီ မတူညီတဲ့ အရာတွေအားလုံးကို ဥယျာဉ်ကြီးလို့ ဆိုကြပါစို့။ ဒီ ဥယျာဉ်ကြီးထဲမှာ လှပတဲ့ ပန်းလေးတွေ အစွမ်းကုန် ဖူးပွင့်ဝေဆာစေဖို့အတွက် မကောင်းတဲ့ အတွေး၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ မဖြစ်နိုင်တဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ စတဲ့ ပေါင်းပင်တွေကို ရှင်းထုတ်ပစ်ရမယ် မဟုတ်လား။ ဒါကပဲ ကျွန်တော်တို့ ရှင်သန်ဖြစ်တည်ရခြင်းပဲလေ… အစွမ်းကုန် လှပပျော်ရွှင်နေဖို့ အတွက်လုပ်ဆောင်နေရတာ မဟုတ်ဘူးလား။ ဒီလိုဖြစ်မလာခဲ့ရင်လည်း ကျွန်တော်တို့တွေ တစ်ယောက်ထဲ ဒီလိုဖြစ်နေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ များသောအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ […]

တစ်ခါတစ်လေကျရင် ကိုယ့်ကို ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်း အပေါင်းအသင်း နည်းပါးနေတယ်လို့ ခံစားမိတာမျိုးရှိလား။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခင်မင်ရင်းနှီးရသူတွေ ရှိမနေဘူးလို့ ခံစားလာရပြီလား။ လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် အပေါင်းအသင်းမိတ်ဆွေဆိုတာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ မိသားစုပြီးရင် ကိုယ်နဲ့ အရင်းနှီးဆုံး ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုလို့ တင်စားကြပါရဲ့။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်မှာတော့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာသူငယ်ချင်း ဘယ်လိုမိတ်ဆွေမှ မရှိနေဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့ အခြေအနေကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်လာပါပြီ။ သင်ဘာတွေ အားနည်းနေလဲ။ ဘယ်လို အကျင့်စရိုက်တွေရှိနေလို့ သင့်ကို လူတွေက မခင်မင်ကြတော့တာလဲဆိုတာကိုပေါ့။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အချက်တွေထဲက ဘယ်အချက်တွေနဲ့များ ကိုက်ညီနေလို့ သင့်ကို မိတ်ဆွေတွေက မခင်ကြတော့တာလဲဆိုတာကို ဆန်းစစ်ကြည့်ပါဦး။ ၁။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရခက်ခဲလို့ - သူငယ်ချင်းတွေက သင်နဲ့ ခင်ခင်မင်မင် ပြောဆိုဆက်ဆံချင်ကြတယ်။ သွားလာလည်ပတ် စားသောက်ချင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင်က ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေဆိုရင် ရှောင်လွှဲနေတာမျိုး၊ ခဏခဏပျက်ကွက်နေတာမျိုးတွေ […]

လမ်းခွဲပြတ်စဲကြတဲ့အခါ စိတ်ပင်ပန်းဆင်းရဲကြရတာ၊ နာကျင်ခံစားရတာက သဘာဝပါပဲ။ ပြတ်စဲလိုက်တဲ့ အဆက်ဟောင်းကို မေ့ပစ်ဖို့ဆိုတာ ပြောသလောက်တော့ မလွယ်တတ်ဘူးလေ။ ပြီးဆုံးသွားတဲ့ ဇာတ်လမ်းဟောင်းကြောင့် စိတ်ညစ်ညူးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အဖြစ်မခံနေပါနဲ့။ ရှေ့ဆက်ရမယ့်ဘဝအတွက် ကြိုးစားရမှာတွေ အများကြီးရှိနေသေးတယ်မဟုတ်လား။ နောက်ထပ် လှမ်းလျှောက်ရမယ့်ခြေလှမ်းသစ်တွေအတွက် အားအင်တွေ ခွန်အားတွေ စုစည်းနေရမယ့်အချိန်မှာ ဘာလို့ ဝမ်းနည်းကြေကွဲနေမှာလဲ။ ဘာလို့ အတိတ်တွေကို ပြန်အောင့်မေ့ပြီး နာကျင်ခံစားနေမှာလဲ။ ပြောမယ့်သာပြောရတယ် တချို့တွေအတွက် လမ်းခွဲရတာက လွယ်ကူပေမယ့် တချို့တွေအတွက်တော့ ခက်ခဲတတ်ကြတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ပြီးဆုံးသွားတဲ့ အချစ်ဇာတ်လမ်းတစ်ခုကို မေ့ပစ်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် အကူအညီဖြစ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို အကြံပေးချင်ရဲ့။ ၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပါ - နာကျင်မှုတွေကိုဖြေဖျောက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်တစ်ခုလောက်ပေးပြီး တည်ငြိမ်အောင်လုပ်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လူတွေအမှားတတ်ကြဆုံးက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေတဲ့ အပြုအမူတွေကို အတင်းကာရောလုပ်မိတတ်ကြတာပါပဲ။ အဲ့ဒီအစား အချိန်တစ်ခုယူပြီး […]

တုန်လှုပ်ချောက်ချားတာမျိုး၊ စိတ်မလုံခြုံတာမျိုးကို စိတ်လှုပ်ရှားချိန်၊ ကြောက်ရွံ့ချိန်တွေမှာ လူတိုင်းနီးပါး ခံစားရတတ်တယ်။ အနည်းအများနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်တော့ မူတည်မပေါ့။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပူပင်တာ၊ စိတ်မလုံခြုံတာမျိုးတွေဟာ လူသားတိုင်းတစ်ကြိမ်မဟုတ်တစ်ကြိမ်တော့ ကြုံဆုံခံစားရတတ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာမက စာမေးချိန် မရတာကနေစလို့ မကောင်းတာတစ်ခုခုလုပ်ထားမိလို့၊ အမှားအယွင်းတစ်ခုခုကျူးလွန်မိထားလို့ စသဖြင့် အမျိုးမျိုးသော အကြောင်းတရားတွေကြောင့်စိတ်မလုံခြုံမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်သားက “မကြောက်ပါနဲ့ အဆင်ပြေသွားမှာပါ” လို့ အားပေးစကားပြောပေးရင် အားတက်လာတတ်ပေမယ့် တကယ့်အရင်းခံအကြောင်းတရားကို ပျောက်သွားစေချင်ရင်တော့ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့လိုအပ်မှာပါ။ မလုံခြုံတဲ့စိတ်ခံစားချက်ဟာ တစ်ခါတရံမှာ သာမန်အတွေးစိတ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဖွဲမီးလိုတငွေ့ငွေ့နဲ့သင့်ရဲ့ စိတ်အလျှင်ကို ထိပါးလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစိတ်ကိုတွန်းလှန်နိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ် ၇ ချက်ကို ပြောပြပေးပါရစေ။ ၁။ မိမိရဲ့ အကောင်းဘက်ခြမ်းကို လက်ခံယုံကြည်ပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ပါဆိုတဲ့သဘောပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်နေသဘောထား၊ အပြုအမူနဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ […]

လူစုံတက်စုံရှိပြီး တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၆ နာရီနဲ့အထက် နေရတဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ ရောဂါ အမျိုးမျိုး ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်မှုနဲ့အတူ အလုပ်ခွင်ဖိအား။ နေထိုင်မှု ပုံစံတွေကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေး ပြဿနာ အမျိုးမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်မှာရော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေမှာပါ ရောဂါကူးစက်မှု ကင်းစေဖို့ဆိုရင် ရုံးတွင်းမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကိုယ်တိုင်ကစပြီး ကာကွယ်ဖို့လိုပါမယ်။ ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကိုတော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်နော်။ အလုပ်ခွင်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ အလုပ်ခွင်မှာ အခုလို ရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေး Stomach Flu ဓာတ်မတည့်မှု ခေါင်းကိုက် ခါးနာ အစာမကြေတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ခွင်မှာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာကို ဒီလို ကာကွယ်ပါ အလုပ်လည်း ကောင်းကောင်း လုပ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်လေးတွေကို […]

အချစ်ခံချင်လို့တို့၊ ချစ်ရမယ့်သူ မရှိဘူးလို့ ဆိုပြီး ဝမ်းနည်းမနေပါပဲ။ ဘယ်သူမှ မရှိလည်း ကိုယ်ကိုယ်တိုင်တော့ ရှိပါသေးတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါဆိုတာကို ဒီဘက်ခေတ်မှာ တော်တော်အသုံးများလာကြပါပြီ။ အဓိကကတော့ လူတွေက ပြိုင်ဆိုင်မှုတွေ ကြားထဲမှာ ပင်ပန်းလာကြတယ်။ ရုပ်ပင်ပန်းတာထက်စာရင် စိတ်ပင်ပန်းတာက ပိုများလာကြတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ရပ်တန့်လို့မရဘူး။ကိုယ်ကိုယ်တိုင် မဟုတ်ရင်တောင် ကိုယ့်ကို မှီခိုနေတဲ့ မိသားစုရှိသေးတာကိုး။ ဒါကြောင့် ဒီဘက်ခေတ် စိတ်ပညာရှင်တွေ၊ motivational speakerတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်ပါ။ တိုးတက်အောင် ကြိုးစားပါလို့ ပြောလာကြတာပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ လူတွေ အထင်မှားနေကြတာက တချို့က အရာအားလုံးကို လက်လျှော့လိုက်တာက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တာလို့ မြင်တယ်။ တချို့ကလည်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်တယ်ဆိုတာ အတ္တဆန်တဲ့ စိတ်ပဲ။ ကိုယ်က လွဲရင် ဘာမှမသိတဲ့သူလို့ […]

လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ကိုယ်သူ ချစ်သင့်တာထက် ပိုပြီး ချစ်နေတယ်။ သူပြောတာ၊ သူလုပ်တာမှ အမှန်။ သူ့ကိုပဲ အမြဲ ဂရုစိုက်နေရမယ်ဆိုတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာရင် သူဟာ Narcissist (နာစစ်ဆစ်) လား၊ တစ်နည်းအားဖြင့် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်လွန်းသူလားဆိုတာ ဆန်းစစ်ရပါတော့မယ်။ ကိုယ်တိုင် Narcissist ဖြစ်နေလားဆိုတာ ဘယ်လို အချက်တွေကနေ သိနိုင်သလဲ။ ဤဇဗ္ဗူမှာ ငါလိုလူ မရှိ၊ ငါသာလျှင် အတော်ဆုံးလို့ ထင်နေပြီဆိုရင် လူတိုင်းပေါ်မှာ မကြာမကြာ စိတ်ပျက်၊ စိတ်ဆိုးနေရင် Relationship တစ်ခုကို ကြာရှည်တည်မြဲဖို့ အတော်ကြိုးစားနေရပြီဆိုရင် ကိုယ့်ဖို့ပဲ အမြဲ ဦးစားပေးနေတတ်တယ်ဆိုရင် ကိုယ် လုပ်တာသာ အမှန်လို့ ထင်နေတတ်ရင် ကိုယ့်အကြောင်းပဲ အမြဲတမ်း တွေးနေလေ့ရှိပြီး ကိုယ့်အကြောင်း (ကောင်းကြောင်း) ပဲ အမြဲတမ်း […]

“ယောက်ျားလေး ဖြစ်ပြီး မငိုရဘူး” “ငိုရင် ကိုယ်အရှုံးပဲ။ မငိုနဲ့” “ငိုတယ်ဆိုတာ ပျော့ညံ့ခြင်းပဲ” မေ့လိုက်ပါ။ ဒီစကားတွေ အကုန်လုံးကို မေ့လိုက်ပါ။ ခံစားချက်တွေကို ဖွင့်ထုတ်ပါ။ ပျော်စရာရှိရင် ရယ်ကြသေးတာပဲ။ ဝမ်းနည်းစရာ ရှိရင် ကျွန်တော်တို့ ဘာလို့ မငိုရမှာလဲ။ တကယ်တော့ ငိုကြွေးခြင်းက ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ ၁။ မျက်ရည်က ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်အတောက် ကင်းစေပါတယ်။ မျက်ရည်ကို (၃) မျိုးခွဲလို့ ရပါတယ်။ အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်တဲ့ မျက်ရည် အလိုလို ရှိနေတဲ့ မျက်ရည် နဲ့ ခံစားချက်ကြောင့် ကျတဲ့ မျက်ရည်တွေပါ။ အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်တဲ့ မျက်ရည်ဟာ ဖုန်တွေ၊ မီးခိုးတွေကြောင့် ကျလာတဲ့ မျက်ရည်တွေဖြစ်ပြီး မျက်လုံးကို ရှင်းစေပါတယ်။ အလိုလို ရှိနေတဲ့ မျက်ရည်တွေကတော့ […]

“တစ်ချက်ပြုံးရင် တစ်ရက် အသက်ပိုရှည်မှာပါ”လို့ ကျွန်တော်တို့ ငယ်ငယ်က ဂျောက်ဂျက် ကာတွန်းတွေထဲ ဖတ်ခဲ့ရပါတယ်။ ရှေးဆိုရိုးတွေကလည်း “ပျော်ပျော်နေ သေခဲ” လို့ ပြောကြတယ်။ ဆိုတော့ ပျော်ပျော်နေရင် တကယ် အသက်ရှည်တာလား။ လေ့လာမှုတွေအရတော့ အကောင်းမြင်ဝါဒီသမားတွေက အသက်ရှည်ရှည် ပိုနေနိုင်ကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ ၁။ အကောင်းမြင် ဝါဒီတွေက ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းကြပါတယ်။ အကောင်းမြင်တတ်တဲ့သူတွေက နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၅၀% လျော့နည်းပြီး ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နေချိန်မှာတောင် အသက်ရှင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဆိုကြပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက Immunoglobulin A (အင်မျူနို ဂလိုဘျူလင် အေ) ဆိုတဲ့ ပဋိပစ္စည်းကို ထုတ်ပေးပြီး ဒါက ဖျားနာမှုတွေကို ရှေ့တန်းက တိုက်ထုတ်ပေးနေတဲ့ ပဋိဇီဝပစ္စည်းပါ။ ဒါကြောင့်လည်း အကောင်းမြင်တတ်သူတွေက ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတယ်လို့ […]

Narcissist တွေဟာ ဘယ်လို လူမျိုးတွေ ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ရှေ့က ဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြပေးခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒီတစ်ခါမှာတော့ Narcissit တွေနဲ့ ချစ်သူဖြစ်လျက်သား ဖြစ်နေတဲ့အခါ သူတို့နဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံကြမလဲဆိုတဲ့အကြောင်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ Narcissist တစ်ယောက်နဲ့ ချစ်သူ ဖြစ်တဲ့အခါမှာ ပထမ ထင်မိမှာက ဟာ.. သူ အရမ်း မိုက်တယ်။ အရမ်းတော်တယ်။ အရမ်းလည်း ကြိုးစားတယ်။ အရမ်းလည်း ဂရုစိုက်ပေးတယ်ပေါ့။ Narcissist တွေက ပျိုတိုင်းကြိုက်တဲ့ နှင်းဆီခိုင်တွေ အဖြစ်များတာကိုး။ ဒါပေမဲ့ နည်းနည်း ကြာလာတဲ့အခါမှာတော့ သူတို့တွေဟာ အေးစက်တယ်။ ကိုယ့်ကို သိမ်းသွင်းတယ်။ ပြီးတော့ သွေးအေးရက်စက်တယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်လာပါတော့တယ်။ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့ သူတို့တွေက သစ္စာမရှိဘဲ အမြဲတမ်း ဒီ့ထက် ပိုကောင်းမယ့်၊ သူနဲ့ပိုပြီး လိုက်ဖက်နိုင်မယ့် လက်တွဲဖော်ကို ရှာနေတတ်ပါတယ်။ […]