အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

လျှာဆိုတာ အနီရောင်နဲ့ ပန်းရောင်ကြားပြေးနေတဲ့ အရောင်ရှိနေမှ ပုံမှန်ပါ။ တချို့ အရောင်ဆိုးထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားမိပြီး လျှာမှာ အရောင်တွေ စွန်းနေတာက လွဲလို့ အနီရောင်ပြေးလေး မဟုတ်ဘဲ လျှာဖြူနေပြီ ဆိုရင် နည်းနည်း စဉ်းစားစရာတော့ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒီလို လျှာတွေဖြူ နေရတဲ့ ပြဿနာဟာ ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်နေနိုင်တာကြောင့် သတိထားသင့်တဲ့ အရာတွေထဲမှာ ပါပါတယ်။ ကဲဒါဆို ဘာကြောင့် လျှာတွေဖြူရတာလဲဆိုတာကို ဆက်ကြည့်ရအောင်။ ဘာကြောင့် လျှာတွေဖြူ ရတာလဲ။  လျှာတွေဖြူ ရတာဟာ papillae လို့ခေါ်တဲ့ လျှာပေါ်က အရသာခံတဲ့ အဖုလေးတွေ ရောင်နေလို့ ကြီးနေလို့ ဖြစ်ရတာပါ။ ဒီလို ရောင်ပြီး ကြီးနေတဲ့ အရသာခံ အဖုလေးတွေ ကြားထဲမှာ သွားချေးတွေ၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဆဲလ်သေတွေ ပုံထပ်လာတဲ့အခါ လျှာပေါ်မှာ အဖြူဖပ်တွေ […]

အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုဆိုသည်မှာခင်ပွန်းသည်၊ လက်တွဲဖော်၊ ကလေး၊ အသက်ကြီးသူ(သို့) အခြားမိသားစုဝင်တို့အတွင်း တွေ့ရသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မည်သူ့ထံတွင် မဆိုဖြစ်နိုင်ပြီးထိခိုက်ခံရသူ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကြမ်းဖက်သူများသည် ကြောက်ရွံခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ ရှက်ရွံမှုတို့ကိုအသုံးပြုပြီး သင့်ကိုပင်ပန်းအောင်(သို့) ထိခိုက်အောင် လုပ်သကဲ့သို့ သင်နှင့်သင့်နားရှိလူများကိုလည်း ခြိမ်းခြောက်ပါသည်။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်း၏ ပြဿနာများနှင့် လက္ခဏာများကိုနားလည်ထားခြင်းသည် သင် အကြမ်းဖက်ခံရသည့်အခါ မည်ကဲ့သို့ စီမံရန်နှင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကူညီနိုင်ရန် အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်းဆိုသည်မှာဘာလဲ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ(ကာယပိုင်းဆိုင်ရာ) အကြမ်းဖက်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ လူတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်စေလိုသော(သို့) အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်သော ရည်ရွယ်ချက်များဖြင့် အားအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အကြမ်းဖက်ခံရသူ၏ ခန္ဓါကိုယ်တွင် အနာများ(သို့) ထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုပြုခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်ခြင်းတစ်မျိုးပင်ဖြစ်ကြောင်းသိထားရမည်။ အကယ်၍သင်သည် သင်မလိုချင်သော(သို့) အရှက်ရသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းတစ်ခုတွင် ပါဝင်ရန် အတင်းတိုက်တွန်းခံရပါက ၎င်းကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခြင်းဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင့်ခင်ပွန်း(သို့) […]

ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေထာင်နဲ့ချီပြီးရှိနေတာပါ။ မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်ဘူးဆိုကတည်းက အစစအရာရာသတိထားမှရမယ်ဆိုတဲ့ သဘောဆိုတာကိုပြောမပြလည်းသိမှာပါနော်။ ဒီတော့မမြင်ရတဲ့ရောဂါပိုးတွေလက်ကနေ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်နည်းလမ်းကတော့ ဘယ်လောက်ချစ်ချစ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက်သုံးတဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေကိုမျှမသုံးဖို့ပြောပါရစေနော်။ ဘာကြောင့်ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတော့ ကျွန်မတို့မြန်မာလူမျိုးတွေက ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြီးမားကြသူတွေပါ။ အရာရာကို မျှသုံးတတ်ကြသလို မိသားစုတွေစည်းစည်းလုံးလုံးနေရတာကို အခြားလူမျိုးတွေထက်ပိုသဘောကျတတ်ကြပါတယ်။ ငါ့သားလေးသုံးထားတာပဲ ငါ့သမီးလေးသုံးထားတာပဲ မိသားစုချင်းပဲဟာ အရေးမကြီးပါဘူးဆိုပြီး တဘက်ကနေစလို့သောက်ရေခွက်တွေအထိတူတူသုံးကြတာမျိုးရှိကြပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် သုံးတဲ့ပစ္စည်းတွေကရောဂါပိုးမွှားတွေအများဆုံးကပ်ညှိနေနိုင်တဲ့နေရာတွေပါပဲ။ ဘာတွေကို မျှမသုံးသင့်ဘူးလဲ ရေသုတ် တဘက် တဘက်တစ်ထည်ကို အတူတူအသုံးပြူမှုက ကျန်းမာရေးအတွက်တော်တော်လေးအန္တရာယ်များတဲ့ ကိစ္စပါ။ အရေပြားရောဂါတွေကူးစက်နိုင်သလို အခြားသောရောဂါပိုးတွေလည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးနာတာမျိုးလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ပိုင်တဘက်တစ်ထည်စီထားပေးပြီး ၃ ရက်တစ်ခါလောက်လျှော်ပေးပါ။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓါး ယောက်ျားလေးတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ အသုံးအဆောင်တစ်ခုပေါ့။ မတော်တဆထိမိထားတာကနေတဆင့် ခန္ဓါကိုယ်တွင်းကိုရောဂါပိုးတွေဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓါးကနေတဆင့် အသည်းရောင်အသားဝါ B၊C ပိုးနဲ့ HIVရောဂါပိုးေတွကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး မှိုပိုးတွေကူးစက်နိုငပါသေးတယ်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ဓါးမသန့်ရင် အရေပြားမှာပွေး၊ညှင်းလိုမျိုးအရေပြားပြဿနာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သွားပွတ်တံ သွားပွတ်တံတစ်ချောင်းတည်းကိုမျှသုံးတာကသွေးကနေတဆင့်ကူးစက်တဲ့ရောဂါပိုးတွေကူးစက်ခံရနိုင်ခြေတော်တော်လေးများပါတယ်။ ဘယ်လောက်ချစ်ချစ် သွားပွတ်တံကိုမျှမသုံးပါနဲ့။ သွားတိုက်ရင်းသွားပွတ်တံကနေတဆင့် သွားဖုံးမှာရှိနေတဲ့သွေးကြောလေးတွေဆီကိုရောဂါပိုးတွေကူးစက်ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ ချိုင်းလိမ်းတောင့် ချွေးနံ့သက်သာစေဖို့ […]

အင်္ကျီလက်ကိုခေါက်တင်ပြီးသွေးလှူလိုက်ပါ။ အရမ်းပီတိဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်။ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့်သွေးလိုအပ်နေသူတွေ၊ မတော်တဆမှုတစ်ခုခုကြောင့်သွေးလိုအပ်နေသူတွေကို ကိုယ့်သွေးနဲ့ အသက်ကယ်နိုင်တာကတော်တော်လေး ပီတိဖြစ်စရာကောင်းပါတယ်။သွေးလှူတာက သူများအသက်ကိုကယ်တင်နိုင်လို့ ပီတီဖြစ်ရုံတင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသိုလ်လည်းရသလို ကျန်းမာရေးအရလည်းကောင်းကျိုးလေးတွေရနိုင်ပါသေးတယ်နော်။ ဘာတွေများဖြစ်မလဲလို့ စိတ်ဝင်စားနေပြီလား ဆက်ဆွေးနွေးလိုက်ရအောင်နော်။ သွေးလှူတာက ကျန်းမာစေနိုင်တယ်လို့ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်း သွေးလှူတာကသူများအသက်ကိုကယ်ရာရောက်သလို ကိုယ်တိုင်မှာလည်း ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေတော်တော်လေးများပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရတော့သွေးလှူတာကြောင့် အခုလိုမျိုးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေရရှိနိုင်တယ်၊လို့တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ် သွေးပျစ်တာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းအရင်းပါ။သွေးတွေကပျစ်လေလေသွေးကြောတွေထဲမှာ စီးဆင်းရခက်လေလေဖြစ်ပြီးသွေးကြောနံရံတွေကဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်လေလေပါ။သွေးတွေပျစ်နေတာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်မယ့် အခြေခံအကျဆုံးသောနည်းလမ်းကတော့သွေးလှူတာပါ။ ဒါတွေတင်မကပါဘူး။သွေးလှူတာကြောင့် နှလုံးရောဂါခံစားရနိုင်ခြေနည်းသွားနိုင်သလို ရုတ်တရက်နှလုံးရပ်တာ နဲ့ လေဖြတ်တာေတွခံစားရနိုင်ခြေကိုတော်တော်လေးနည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။သွေးလှူတာက ကိုယ်တွင်းက Oxidative Stressတွေကိုဖြေလျော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆြာဖစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် သွေးလှူလိုက်တဲ့အခါသွေးတွင်းက iron oxidative stressတွေကိုလျော့ကျသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ခန္ဓါကိုယ်ကို အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်တာနဲ့ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နှစ်ကို နှစ်ကြိမ်ပုံမှန်သွေးလှူပေးမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာရောဂါကြောင့်သေဆုံးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်မှာပါ။သွေးလှူတာကြောင့် အသည်းကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊အူမကြီးကင်ဆာ နဲ့ လည်ချောင်းကင်ဆာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်မှာပါ။     ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ် သွေးလှူတာက ကိုယ်တွင်းကယ်လ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်သွေးလှူတာက ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သလိုသွေးတွင်းသံဓါတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့စဉ်စားနေသူတွေအနေနဲ့ စမ်းကြည့်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါနော်။ ရောဂါရှိ၊မရှိ […]

ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်နံ့ကလည်း လူတွေကို ဆွဲဆောင်တဲ့အရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အနံ့ဆိုးကင်းစင်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ ကိုယ်သင်းနံ့လေးရှိနေမယ်ဆိုရင် သင်ဟာ အများကြားမှာ မျက်နှာပွင့်လန်းနေမှာ အသေအချာပါ။ ကိုယ်နံ့သင်းပျံ့မှုက ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ကိုဆွဲဆောင်ရာမှာတော်တော်လေးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နော်။ ဒီတော့ သင်းပျံ့လတ်ဆတ်တဲ့ ကိုယ်သင်းနံ့လေးရှိနေစေဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကနေ အထောက်အပံ့ပေးပါရစေလား။ သင်းပျံ့လတ်ဆတ်တဲ့ကိုယ်နံ့လေးပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒါတွေရှောင်ပါ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ်နံ့ဆိုးတာက မျိုးရိုးလိုက်တာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သလို ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့်လည်းဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာကြောင့်နဲ့နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့်လည်း ကိုယ်နံ့ဆိုးနိုင်ပါတယ်နော်။ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပေမယ့် အနံ့ဆိုးတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးကိစ္စပြောစရာရှိတာမျိုး အလုပ်ခွင်ထဲရောက်နေတဲ့အခါမျိုးမှာ ကြက်သွန်ဖြူမစားမိပါစေနဲ့။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးတာ နဲ့ချွေးနံ့ဆိုးတာေတွဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ကြက်သွန်နီ ကြက်သွန်နီက မီးဖိုချောင်ရဲ့ဆေးဝါးဆိုပေမယ့် ခံတွင်းနံ့၊ချွေးနံ့နဲ့ဆီးအနံ့ကိုဆိုးစေနိုင်တာအမှန်ပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်မှာအနံ့ဆိုးမဖြစ်ချင်ဘူးဆိုရင်ရှောင်ရပါမယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ဂေါ်ဖီထုတ် ဒီအစားအစာတွေကလေပွေစနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုအနံ့ဆိုးတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အနီရောင်အသားတွေ အနီရောင်အသားစားသုံးမှုများလေလေ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်နံ့ကပြင်းလေလေပါ။ ဒါကြောင့်အနီရောင်အသားကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့စားပါ။ ဆေးလိပ် ဆေးလိပ်က ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို ကိုယ်နံ့လည်းပြင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဝတ်အစားတွေမှာ အနံ့တွေကပ်ကျန်နေပြီး ကိုယ်နံ့ကိုဆိုးစေနိုင်ပါသေးတယ်။ ကော်ဖီ ကဖင်းဓါတ်ကလည်း ကိုယ်မှာ အနံ့ဆိုးဖြစ်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်နံ့ပြင်းတတ်တယ်ဆိုရင်ကော်ဖီနဲ့ ကဖင်းဓါတ်ပါတဲ့ စားစရာေ၊သောက်စရာတွေကို မကျွေးပါနဲ့။ အယ်လ်ကိုဟော အရက်အပါအဝင် […]