အခြေခံကျသည့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများ

အသားတွေမစားနဲ့ သန်ထမယ်။ သန်ထနေတယ် အသားစားလို့ဖြစ်ပါ့မလားဆိုပြီး စိတ်ပူနေတဲ့ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးများရှိလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီအယူအဆမှန်လားဆိုတာကို သိရဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကိုဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ သန်ကောင်တွေရဲ့ခြေကုပ် သန်ကောင်တွေက လူသားတွေရဲ့ အစာခြေစနစ်ထဲမှာနေပြီး စားလိုက်တဲ့ အစာအာဟာရတွေကိုခေါင်းပုံဖြတ်နေကြတာပါ။ ကိုယ်ကစားရင်း သူကထွားရင်းပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာသိပ်မသိသာပေမယ့် ဖွံ့ဖြိုးဖို့အရှိန်ယူနေတဲ့ဘေဘီလေးတို့မှာတော့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အခန့်မသင့်ရင် အန္တရာယ်ရှိတဲ့အနေအထားတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥအခြေအနေနဲ့ ကိုယ်တွင်းကိုဝင်ရောက်သွားပြီး ကိုယ်တွင်းထဲရောက်မှာ အကောင်အဖြစ်ရှင်သန်ပေါက်ဖွားကြတာပါ။ သန်ကောင်တွေရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေက ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သန်ကောင်တွေရှိနေတဲ့အခါ ဗိုက်ထဲကအောင့်မယ် ဝမ်းသွားမယ် ဝမ်းပျက်မယ် အော့အန်မယ် လေပွမယ် ခြေကုန်လက်ပမ်းကျမယ် အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာမယ် ဗိုက်ထဲကစူးခနဲအောင့်မယ် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မယ် စတဲ့လက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘေဘီလေးတွေမှာဆိုရင်တော့ ဝမ်းပျက်တာ၊ ဝမ်းအရည်တွေသွားတာ၊ ဝမ်းကအရမ်းနံတာ၊ ဝမ်းခဏခဏသွားတာ၊ လေပွပြီး ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဗိုက်ထဲက စူးစူးနဲ့အောင့်တာ အစားတွေအရမ်းစားပြီး ဝမလာတာ၊ တံထွေးတွေ တစ်ချိန်လုံးထွက်နေတာ အစားလုံးဝကျွေးမရတာ၊ စအိုတဝိုက်ယားယံနေတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေဗိုက်ထဲမှာ သန်ကောင်တွေရှိနေတာကို […]

စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာစေနိုင်ဖို့အတွက် ခန္ဓါကိုယ်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေပြည့်ဝနေဖို့လိုပါမယ်။ ဒီလိုအပ်မှုတွေက အရွယ် သုံးပါးစလုံးအတွက် အကျုံးဝင်သလို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေနဲ့ပါ သက်ဆိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ ဒီတော့ခန္ဓါကိုယ်မှာ အရေးပါတဲ့ ဓါတ်လေးတစ်ခုအကြောင်း နည်းနည်းလောက်ပြောပါရစေ။ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဓါတ်တစ်မျိုး ဒါကတော့ အိုင်အိုဒင်းပါ။ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓါတ်တစ်မျိုးပေါ့။နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အစားအစာတွေကနေရရှိနိုင်ပေမယ့် လုံလောက်မှုရှိဖို့တော့သေချာလေးဂရုစိုက်ဖို့လိုမှာပါ။ အိုင်အိုဒင်းမလုံလောက်တဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်မှာ ထိခိုက်လာနိုင်တာတွေအများကြီးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေပါရှိလာနိုင်ပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းကို အဓိကလိုအပ်မယ့်ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းက သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပါ။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းလေးတွေကို ထုတ်ပေးမှ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေအကောင်းဆုံးလည်ပတ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေက အရိုးတွေကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေဖို့၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ နဲ့ အာရုံကြောစနစ်တွေကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းက ခန္ဓါကိုယ်အတွက် ဘာတွေလုပ်ပေးလဲ.......... အိုင်အိုဒင်းက ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိုင်အိုဒင်းကို လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းလုံလောက်စွာရရှိမှုက ခန္ဓါကိုယ်ကို ကျန်းမာနေစေဖို့ အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ (၁) […]

ဒီကမ္ဘာပေါ်မှာ နေထိုင်ကြတဲ့ သက်ရှိမျိုးစိတ်တွေထဲမှာ လူသားများနဲ့ တခြားသတ္တဝါတွေကြား ခြားနားမှုဟာ ဂီတဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ လူသားများဟာ ဂီတကို ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနဲ့ ခံစားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ လူသားဦးနှောက်ဟာ ဂီတသံနဲ့ သာမန်ဆူညံသံကို ခွဲခြားနားလည်နိုင်ပါတယ်။ ဂီတရဲ့ ပြင်းအား၊ သံစဉ်၊ စည်းချက်၊ အနိမ့်အမြင့်အတက်အကျအလိုက် ဦးနှောက်ရဲ့ လမ်းကြောင်းအသီးသီးမှာ ခွဲဝေလုပ်ဆောင်ပြီး လူ့ကိုယ်ခန္ဓါအပေါ်လည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဥပမာ မြန်ဆန်တဲ့တေးသွားဟာ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှုနှုန်းကိုပါ မြန်ဆန်အောင်လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း တက်လာစေပါတယ်။ နှေးကွေးတဲ့သံစဉ်နဲ့ သီချင်းအေးအေးများဟာ ဆန့်ကျင်ဘက် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တေးဂီတနဲ့ပတ်သက်ပြီး အများလက်ခံထားကြတဲ့ အချက်ကတော့ ဂီတသံကိုကြားချိန်မှာ ဦးနှောက်ကနေ ဒိုပါမင်လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အဆိုပါဓါတ်ဟာ လူတွေရဲ့စိတ်အပေါ်မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြင်းပြတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဖြစ်တဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း စတာတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ခါတရံမှာ […]

လောကမှာ အောင်မြင်ချင်လားလို့မေးလိုက်ရင် ဟင့်အင်း လို့ဖြေမယ့်သူကခပ်ရှားရှားပါ။ လူတိုင်းကတော့ အောင်မြင်ချင်ကြသူချည်းပါပဲ။ အကြောင်းကတော့ အောင်မြင်မှုက ချိုမြိန်တာကိုး။ စာဖတ်ပရိသတ်ကြီးရော အောင်မြင်ချင်သူလား......... ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေး ဖတ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေနော်။ လူတော်တော်များများ လက်ခံထားတဲ့အယူအဆ အောင်မြင်မှုက ကံကောင်းလို့ရတာလို့ လက်ခံထားသူများပါတယ်။ လက်တွေ့ကျကျစဉ်းစားကြည့်ရင် ကံကောင်းခြင်းဆိုတာက ကြိုးစားမှုရဲ့ အသီးအပွင့်ပါ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးပမ်းမှုကပဲ သူ့ကို အောင်မြင်မှုနဲ့ ကံကောင်းခြင်းတွေရစေနိုင်တာပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ခုပြောပြချင်တာက အောင်မြင်ခြင်းဆိုတာ ကြိုးစားမှုရဲ့ အသီးအပွင့်ပါ။ နည်းစနစ်တကျ ကြိုးပမ်းမှုကနေပဲ အောင်မြင်မှုကို ရရှိနိုင်မှာပါ။ အောင်မြင်ချင်သူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ အလေ့အထတွေက ဘာတွေများလဲ........... အောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင် အခုပြောမယ့်အလေ့အထလေးတွေကို နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်လေးဖြစ်အောင် မွေးမြူကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။ စိတ်အားထက်သန်ပါ စိတ်အားထက်သန်မှုက အောင်မြင်မှုဆီကို အရောက်လှမ်းဖို့ ခွန်အားတွေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခုကိုလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် စိတ်အားထက်သန်စွာနဲ့လုပ်တတ်အောင်လေ့ကျင့်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်လေလေ အောင်မြင်နိုင်ခြေများလေလေပါ။ ဒီတော့ တစ်ခုခုကို လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် […]