အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို

အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သွေးထဲသကြားဓါတ်နည်းခြင်း ဆိုတာဘာလဲ။ သွေးထဲတွင် ဂလူးကို့စ် သို့မဟုတ် သကြားဓါတ် နည်းခြင်းသည် သွေးထဲသကြားဓါတ်များ ပုံမှန် ပမာဏ အောက် နည်းပါးသွားသော အခါတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် စွမ်းအင် ရင်းမြစ် ဖြစ်သော ဂလူးကို့စ် သကြားကို အစားအစာ မှ ရရှိပါသည်။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် သည် ဂလူးကို့စ် ၏ အစားအစာမှရသော အဓိက ရင်းမြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ထမင်း၊ အာလူး၊ ပေါင်မုန့်၊ ပြောင်းမုံ့ ညက်ဖြင့် လုပ်ထားသော မုန့်၊ ကောက်ပဲသီးနှံများ၊ နို့၊ သစ်သီးများ နှင့် သကြားလုံး များသည် ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာ များဖြစ်ပါသည်။ သရက်ရွက်သည် သွေးထဲသကြားကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းမှ ပါဝင်ပါသည်။ သရက်ရွက်မှ ပြုလုပ်သော အင်စူလင် ဟော်မုန်းသည် […]

ဆီးချီုရောဂါနောက်ဆက်တွဲများ အင်ဆူလင်၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းနိုင်ဖို့ အင်ဆူလင်သုံးနေရချိန်မှာအင်ဆူလင်ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုစိတ်ပူစရာမလိုဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နေနိုင်ပါတယ်။ သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တာမို့ ဆေးဝါးလို့တောင် သတိရဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အင်ဆူလင်ကြောင့် ဓါတ်မတည့်မှုနဲ့ တခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ လူအများစုဟာအင်ဆူလင်ကိုသုံးစွဲချိန်မှာဒီဆိုးကျိုးတွေ မကြုံတွေ့ရဘူးဆိုပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ခြေပြသနာများကိုတော့လိုလိုမယ်မယ် သတိထားသင့်ပါတယ်။   အင်ဆူလင်ဓါတ်မတည့်ခြင်း လူနာအနည်းစုဟာအင်ဆူလင်ဓါတ်မတည့်ခြင်း ကြုံရပါတယ်။ အင်ဆူလင်ထိုးချိန်မှာ ဆေးထိုးလိုက်တဲ့နေရာဝန်းကျင်မှာ ရောင်ပြီးနီလာတာဖြစ်ရင် ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူပါ။ ဆိုးဆိုးရွားရွား ပြသနာရှိလာရင် ဆရာဝန်ဆီကို အရေးပေါ်ဆေးခန်းကိုဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနကိုတိုက်ရိုက်သွားပါ။ ဆေးကုသနေစဉ် အင်ပျဉ်တွေထပြိးယားလာတာဖြစ်ရင် သူတို့ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်နှာနဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေ ရောင်လာရင် သူတို့ အကူအညီယူနိုင်ပါတယ်။ အသက်အန္တရယ်စိုးရိမ်ရတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်လာရင် ဥပမာ လျှာရောင်လာပြီးရင်ကျပ်လာရင်၊ အသက်ရှူရခက် မူးဝေလာပြီး သတိလစ်သွားရင် တစ်စုံတစ်ယောက်ကချက်ချင်းအကူအညီပေးနိုင်တဲ့ နေရာဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။   သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နည်းခြင်း သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နည်းခြင်းဟာ အဖြစ်အများဆုံး အဆိုးရွားဆုံးသော အင်ဆူလင်ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ဖြစ်ပြီးအမျိုးအစား (၁) ဆီးချိုရောဂါသည်ရဲ့ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်း၊ အမျိုးအစား (၂) […]

စာသင်ကျောင်းများအတွက် ဆီးချိုရောဂါပညာပေး။ ကျောင်းသူနာပြုများ၏ တာဝန်ဝတ္တရားများအကြောင်း။ ဒီနေရာမှာသင်တို့လူအရေအတွက်နည်းတာ၊ သင်တို့အချိန်တွေမှာဖိအားတွေရှိနေတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိပါတယ်။ ကျောင်းအများကြီးကရောဂါရှိတဲ့ ကလေးတိုင်းကို ဖြန့်ကျက်ပြီးဂရုစိုက် စောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်မှန်းလည်းသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးဆီးချိုကျွမ်းကျင်သူနာပြု ထားခြင်းအားဖြင့် ကျောင်းတွေဟာဆီးချိုရှိတဲ့ကလေးတွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့ အထောက်အကူပြုနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။   လေ့ကျင့်ခြင်း ရောဂါရှိနေတဲ့ကျောင်းသားတွေကိုစောင့်ရှောက်ရမယ့် ကျောင်းသူနာပြုတစ်ယောက်ရဲ့ အဓိကတာဝန်တစ်ခုကတော့ လုံလောက်တဲ့ဝန်ထမ်းအရေအတွက်ကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရဲ့လား၊ ကလေးဟာကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်ခံရရဲ့လားအတည်ပြုပေးဖို့ပါပဲ။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကလေးတစ်ယောက်ရှိတဲ့ ကျောင်းတစ်ကျောင်းမှာလေ့ကျင့်ပေးထားတဲ့ဝန်ထမ်း အနည်းဆုံး ၂ယောက်ရှိသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကလေးတိုင်းမှာကလေးဆီးချိုအထူးပြုသူနာပြုကိုယ်စီရှိသင့်ပါတယ်။ သူနာပြုဟာဘယ်ကလေးဟာအကူအညီလိုသလဲဆိုတာသိထားရပြီးသူတို့ တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစီမံချက်ကိုစုစည်းထားဖို့၊ နေရာတကျ လေ့ကျင့်ပေးဖို့၊ ကျွမ်းကျင်တတ်မြောက်သွားတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို သင်တန်းဆင်းပေးဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။ တကယ်လို့ ဝန်ဆောင်မှုမပေးနိုင်ရင် ကလေးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ပေးတဲ့အဖွဲ့နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားဖို့ ကျောင်းမှာ ကျွမ်းကျင်သူရှိမရှိ၊ သင်တန်းပေးဖို့ နေရာရှိမရှိ ကြည့်ရှုထားဖို့ လိုပါတယ်။ ကျောင်းတွေအနေနဲ့ ကျောင်းဝန်ထမ်းတွေအားလုံးဟာ ကလေးရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုသိရှိထားဖို့၊ တကိုယ်ရေကျန်းမာရေးစီမံချက်ကိုနားလည်ထားဖို့ အတည်ပြုပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ တခြားဝန်ထမ်းတွေကို ဆီးချိုအကြောင်းသိသင့်သိထိုက်တာတွေ လေ့ကျင့်စီစဉ်ပေးနိုင်ဖို့ တောင်းခံလာနိုင်ပါတယ်။ […]

မကြာသေးတဲ့လေ့လာမှုတစ်ချို့အရ သင့်ရဲ့ဆံပင်ဖြန်းဆေး၊ လက်သည်းဆိုးဆေး နဲ့ ရေမွှေးတွေက phthalates လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းကြောင့် သင့်ကိုဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေများစေပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ phthalates ကိုကြားဖူးချင်မှကြားဖူးလိမ့်မယ်။ Phthaletes ဆိုတာ လက်သည်းဆိုးဆေး၊ ဆံပင်ဖြန်းဆေး၊ လိုးရှင်းတွေ၊ ရေမွှေးတွေစတဲ့ အလှကုန်တွေနဲ့ အိမ်သုံးကုန်တွေဖြစ်တဲ့ မိုးကာဝတ်စုံ၊ ရေချိုးခန်းလိုက်ကာ နဲ အစားအစာထုတ်ပိုးတဲ့ပစည်းတွေမှာ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆောင်းပါးမှာ သင့်အနေနဲ့ ဒီကြောင်းကိုပိုသိရမှာပါ။ ဘာလို့လဲ ? ဘာလို့လဲဆိုတော့US ရောဂါထိန်းချုပ်ရေး နဲ့ ကာကွယ်ရေးဌာနကဒီ phthalates တွေကအမေရိကန်လူမျိုးအားလုံးကိုပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုအတွက်စစ်ဆေးတဲ့အခါတွေ့ရလို့ပါ။ ဒါ့အပြင်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ဥပမာ - ဆီးချိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းများကိုအထောက်အကူပြုပေးခြင်းဘဲဖြစ်ပါတယ်။   ဆီးချိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေနဲ့မကြာသေးခင်က Phthalates အကြောင်းလေ့လာမှုများ အသက်၇၀လူတွေကို လေ့လာတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာဆီးချိုရှိနေတဲ့သတွေကသာမန်သူတွေထက်ကိုယ်ထဲမှာphthalates တွေပိုပါဝင်ပါတယ်။ ဒီရလဒ်တွေကို diabetes care ဆိုတဲ့ဂျာနယ်မှာ ကြေညာထားပါတယ်။ ပိုစောတဲ့လေ့လာမှုတွေမှာမိန်းမတွေက ယောက်ျားတွေထက် phthalate ပါဝင်မှုပိုများပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်တာကမိန်းမတွေက ယောက်ျားတွေထက်တစ်ကိုယ်ရေနဲ့အလှကုန်တွေကိုပိုသုံးတယ်လို့လေ့လာသူတွေခန့်မှန်းကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘဲ Brigham […]

လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေက လူတိုင်းအတွက် ကောင်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်သူတွေနဲ့ ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကသင့်ရဲ့သွေးတွင်းကလူးကိုစ့်ကိုထိန်းပေးရုံသာမကနှလုံး၊ကြွက်သား၊ကိုယ်အလေးချိန်စတာတွေကိုပါ အကောင်းဘက်ရောက်စေပါတယ်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်တော့မယ်ဆိုတည်းက သင်သွေးတွင်းကလူးကိုစ့် ကျပါတော့မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်၊ လုပ်ပြီးမှတ်သားထားစရာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစ မလုပ်ခင်ရေးမှတ်ပါ သင့်ဆရာဝန်နဲ့သင့်အတွက် ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်တော်လဲ ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ရဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၊ ဆေးပမာဏ နဲ့ သွေးတွင်းက လူးကိုစ့် ကို အသေးစိတ်မှတ်ထားပါ။ ဒါမှသာ သင့်ကျန်းမာရေး တိုးတက်လာမှာပါ။ သင့်သွေးတွင်းကလူးကိုစ့်ကိုတိုင်းပါ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သွေးတွင်းကလူးကိုစ့် ကို အရင်တိုင်းသင့်ပါတယ်။ ဒါကသင်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်မလား၊ လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်သွေးတွင်း ကလူးကိုစ့်ကိုကျစေနိုင်မလား သိနိုင်ဖို့အတွက်ပါ။ တကယ်လို့သင့်မှာ ဆီးချိုအမျိုးအစား (၁) ရှိနေတဲ့အခါသွေးနဲ့ဆီးထဲမှာ ကီတုန်းတွေများနေတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်မချရပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့ခန္ဓါကိုယ်ကို ဘေးဖြစ်စေတဲ့အပြင် တစ်ခါတစ်လေ အသက်ဘေးစိုးရိမ်ရတဲ့ diabetic ketoacidosis […]

အင်ဆူလင်ကိုသိုလှောင်ဖို့ နည်းလမ်းများ အသုံးပြုလက်စအင်ဆူလင် တွေကိုအခန်းအပူချိန်မှာထားခြင်းကသူကိုအသုံးပြုတဲ့အခါပိုအဆင်ပြေပါတယ်။ လက်ရှိမသုံးနေတဲ့အင်ဆူလင် တွေကိုတော့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းတာအကောင်းဆုံးပါ။ သတိထားရမှာက အခဲခန်းထဲမထည့်ဖို့၊ ရေခဲခန်းအနားမထားဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အင်ဆူလင် တွေကမတူညီတဲ့သိုလှောင်နည်းတွေလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသုံးမပြုခင်သင့်ရဲ့လူနာစာရွက်ထဲကအချက်အလက်တွေကိုအရင်သေချာဖတ်ပါ။   အိမ်မှာ အင်ဆူလင် ကိုသိုလှောင်ဖို့ နည်းလမ်းများ အင်ဆူလင် တွေကိုအပူနဲ့အလင်းရောင်ဝေးရာမှာထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မထည့်ထားတဲ့ အင်ဆူလင် တွေကိုတတ်နိုင်ငမျှ အေးအောင်ထားပေးပါ။ အင်ဆူလင် တွေကိုဘယ်တော့မှမခဲသွားစေပါနဲ့။ တကယ်လို့ခဲသွားရင်မသုံးဘဲလွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။ အရည်ပြန်ပျော်သွားချိန်မှာ လည်း ပြန်မသုံးပါနဲ့။ အသုံးမပြုရသေးတဲ့ အင်ဆူလင် ပုလင်းတွေ၊ အင်ဆူလင် ဆေးထိုးအပ်တွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲသိမ်းထားပါ။ သူတို့ကိုသေချာသိုလှောင်ထားရင်အာမခံထားတဲ့ရက်အထိကြာကြာခံမှာပါ။ သင်လက်ရှိသုံးနေတဲ့ အင်ဆူလင် ဆေးထိုးအပ်တွေကိုအခန်း အပူချိန်မှာပဲထားပါ။ အင်ဆူလင် ဆေးထိုးအပ်အပိုနဲ့တခြားဆက်စပ်တာတွေကိုသူ့သက်ဆိုင်ရာထည့်စရာတွေနဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပဲထည့်ထားပါ။ ဒါမှသာကုန်ဆုံးမယ့်ရက်ကိုသိနိုင်မှာပါ။ ကုန်ဆုံးမယ့်ရက်ကိုကြည့်ပါ။ ရက်လွန်နေရင်မသုံးပါနဲ့။ အင်ဆူလင် တွေကိုအရမ်း မပူသွားစေပါနဲ့။ ပူတတ်တဲ့အရာတွေနားမထားပါနဲ့။ နေရောင်တိုက်ရိုက်မပေးထိပါနဲ့။ တီဗွီ တို့ ကွန်ပျူတာတို့လို လျှပ်စစ်ကိရိယာတွေ ပေါ်မှာမတင်ပါနဲ့။ […]

အင်ဆူလင်စက် အသုံးပြုပုံနည်းလမ်းများ အင်ဆူလင်စက် ဆိုတာဘာလဲ။ အင်ဆူလင်ကို တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်နဲ့ထိုးပြီး အင်ဆူလင်အလုပ်လုပ်ပုံအတိုင်း သင့်နေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်ဖက်ညီအောင်လိုက်နေခြင်းထက် အင်ဆူလင်စက်ကိုအသုံးပြုပြီး သင့်နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်ညီအောင် အင်ဆူလင်ကိုပြုလုပ်စေခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ အင်ဆူလင်စက်ဆိုတာ ဖုန်းအရွယ်လောက်ပဲရှိတဲ့ လျှပ်စစ်ကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအင်ဆူလင်စက်ကို ခါးပတ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်အိတ်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အလွယ်တကူ သယ်ဆောင်သွားလို့ရပါတယ်။ အင်ဆူလင်စက်က သင့်ဗိုက်အရေပြားအောက်ထဲကို ပျော့ပြောင်းတဲ့ပြွန်လေးထည့်ထားပြီး အဲဒီပြွန်ကနေမှတစ်ဆင့် အင်ဆူလင်တွေကို လိုအပ်သလောက် ဆက်တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ အင်ဆူလင်စက်က ပုံမှန်မုန့်ချိုအိတ်လိုပဲ အင်ဆူလင်တွေကို တဖြည်းဖြည်းထုတ်ပေးပါတယ်။ အင်ဆူလင်စက်နဲ့ဆိုရင်သင်အင်ဆူလင်သွင်းတဲ့အခါတိုင်း ပမာဏကို တိုင်းတာဖို့မလိုပါဘူး။ အင်ဆူလင်စက်က အင်ဆူလင်ကို အောက်ပါနည်း များနဲ့သွင်းပေးပါတယ်။ အခြေခံအင်ဆူလင်ပမာဏ (basal insulin)လို့ခေါ်တဲ့ တောက်လျှောက်မှန်မှန်တိုင်းတာပြီး ဆက်တိုက်သွင်းနေတဲ့ နည်း ထပ်လောင်းအင်ဆူလင်ပမာဏ (bolus insulin) လို့ခေါ်တဲ့အစာစားချိန်တစ်ဝိုက်သွင်းတဲ့နည်း ပြုပြင်ခြင်း နဲ့အထောက်အကူပြုပမာဏများ   အင်ဆူလင်စက်ကဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲ။ အခြေခံအင်ဆူလင်ပမာဏ ကသင်ကိုယ်ထဲကို၂၄နာရီလုံးသွင်းပေးနေပြီးအစားစားချိန်နဲ့ညအိပ်ချိန်ကြားကသင့်သွေးတွင်းသကြားပမာဏကို ပုံမှန်ရှိအောင် ထိန်းထားပေးပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုပဲသင့်ကိုယ်ထဲကိုသွင်းတဲ့အင်ဆူလင်ပမာဏက နေ့နဲ့ညမတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာကွဲပြားပါတယ်။ သင်အစာစားတဲ့အခါစက်ကတစ်ဆင့် ထပ်လောင်းပမာဏလို့ခေါ်တဲ့ အင်ဆူလင်ကို ပမာဏပိုများများသွင်းနိုင်ပါတယ်။ […]

ဆီးချို type 2 က မျိုးရိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်လား? ဆီးချို type 2 ဖြစ်ဖို့က အကြောင်းအရင်းများစွာရှိပါတယ်။ အာဟာရနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဆီးချို type 2 ဟာမျိုးရိုးကြောင့်လည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တယ်။ တကယ်လို့သင့်မှာ ဆီးချို type 2 ရှိနေပြီဆိုရင် မိသားစုထဲကိုကြည့်လိုက်ပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းဆီးချိုရှိတာမဟုတ်ပါဘူး။ လေ့လာချက်တွေအရ သင့်မိဘတွေကအသက်၅၀မတိုင်ခင်ဆီးချိုရှိရင်သင်လည်း ခုနှစ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်နှုန်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သင့်မိဘတွေ အသက်၅၀ကျော်မှဆီးချိုရှိရင် သင်ဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၃ယောက်မှာ တစ်ယောက်နှုန်း သင့်မိဘနှစ်ယောက်လုံးဆီးချိုရှိနေရင် သင်လည်းဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ယောက်မှာတစ်ယောက်နှုန်း ဒါပေမယ့် ဆီးချို type 2 တိုင်းကမျိုးရိုးကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိက ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းတွေထဲမှာ အဝလွန်ခြင်း နဲ့လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇကလည်း ဆီးချို type 2 နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ချည်းကဘဲဆီးချိုမဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သူတိုကပတ်ဝန်းကျင်က factorsတွေနဲ့ဆက်နွယ်ပြီး သင့်ရဲ့ ဆီးချိုဖြစ်လာစေနှုန်းများလာပါတယ်။ Type 2 ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေမှာ မျိုးရိုးဗီဇအများအပြားပါဝင်ပတ်သက်နေကြပါတယ်။ […]

ဆီးချိုရှိသောအမျိုးသမီးများသိသင့်သောအချက်(၇)ချက် အမျိုးသမီးတစ်ဦးကကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်နဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းထားနိုင်ရင်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ပါသော ကလေးမွေးနိုင်ချေကိုကျဆင်းစေပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းထားခြင်းကဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ပြဿနာတွေကိုလျော့စေတဲ့အပြင်အဲဒီပြဿနာတွေပိုဆိုးမသွားအောင်လည်းကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်နဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မလိုလားအပ်တဲ့ပြဿနာတွေကိုရှောင်နိုင်ဖို့အချက်လေးတွေပြောပြထားပါတယ်။ (၁) ကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်ပါ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ဆရာဝန်ကိုအရင်သွားတွေ့ပါ။ ဆရာဝန်ကသင့်မှာရှိတဲ့ဆီးချိုသွေးချိုအခြေအနေကိုအရင်ကြည့်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်သင့်မဆောင်သင့်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓါတ် ဘယ်လိုထိန်းမလဲဆိုတာတွေဆွေးနွေးပြီးလိုအပ်ရင် ဆေးနည်းပြောင်းပါလိမ့်မယ်။ တကယ်လို့သင်ကအဝလွန်နေရင်ဆရာဝန်ကသင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အဆင့်တစ်ခုအနေနဲ့ဝိတ်ချခိုင်းပါလိမ့်မယ်။   (၂) သင့်ဆရာဝန်ကို စောစောနဲ့မကြာခဏသွားတွေ့ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဆီးချိုသွေးချိုရှိတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာသာမန်အမျိုးသမီးတွေထက်ဆရာဝန်ကိုမကြာခဏတွေ့ဖို့လိုပါတယ်။ သင်နဲ့သင့်ဆရာဝန်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့်မလိုလားအပ်တဲ့ပြသနာတွေကိုကာကွယ်နိုင်မှာပါ။   (၃) ကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေကိုစားပါ။ ဆီးချိုရှိသူတွေအတွက်စီစဉ်ထားတဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအသောက်တွေကိုသာစားပါ။ အာဟာရကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကသင့်ကိုကျန်းမာတဲ့အစားအစာတွေ ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ထိန်းနိုင်ဖို့လည်းကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။   (၄) လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းနိုင်စေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကအစာစားခြင်းကိုဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကိုကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ၊ဆောင်နေစဉ်၊ဆောင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်နိုင်ပါမယ်။ တစ်ပတ်ကိုငါးရက်တစ်ရက်အနည်းဆုံးမိနစ်၃၀ လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလမ်းအမြန်လျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ကလေးတွေနဲ့ကစားခြင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။   (၅) ဆေးနဲ့အင်ဆူလင် တွေကိုညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်းသုံးပါ။ သင့်ဆရာဝန်ကဘသင့်ကိုဆေးနဲ့ အင်ဆူလင် တွေပေးထားတယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ထိန်းနိုင်ဖို့ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်းသုံးပါ။   (၆) သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကျခြင်းကိုလည်းထိန်းချုပ်ပြီးမြန်မြန်ကုပါ။ ဆီးချိုသွေးချိုကိုထိန်းရင်းကနေတစ်ခါတစ်လေသွေးတွင်းသကြားဓါတ် ကျသွားတတ်ပါတယ်။ သင်က ဆီးချိုကျဆေးနဲ့အင်ဆူလင်သုံးနေရသူဆိုရင်သကြားဓါတ်ပါဝင်တဲ့သကြားလုံး၊ကလူးကိုစ့် ဆေးပြားစတာတွေကိုဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။ သင့်မိသားစုဝင်တွေနဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကိုတကယ်လို့သင် သွေးတွင်းသကြားဓါတ် အဆမတန်ကျသွားခဲ့ရင်ဘာလုပ်ပေးရမလဲဆိုတာပြောပြထားတာကလည်းအကြံကောင်းပါ။   (၇) သင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုစောင့်ကြည့်တိုင်းတာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကလူခန္ဓါကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်လိုအပ်မှုကိုပြောင်းလဲစေတဲ့အတွက်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုလည်းလျင်မြန်စွာပြောင်းလဲစေပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုမကြာခဏစစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုရလဒ် အပေါ်မူတည်ပြီးသင်အစားဘယ်လိုစားရမလဲ ၊အင်ဆူလင်ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာသိထားဖိုလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကတက်လိုက်ကျလိုက်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲနိုင်တာသိထားပါ။ သင်ဘာစားလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လောက်လုပ်လဲစတာတွေအပြင်သင့်ဗိုက်ထဲကကလေးကပါသင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုတစ်နေ့အကြိမ်များစွာပြောင်းလဲစေပါတယ်။

ဆီးချိုရှိတဲ့သူဆိုရင်တော့ ဒီရောဂါအတွက် အမြဲသတိရှိသင့်ပါတယ်။ ခရီးတစ်ခု သွားရတော့မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာအောင်နေထိုင်ဖို့နဲ့ ဆီးချိုကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အစီအစဉ်တွေကို ကြိုတင် ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အစာစားချိန်တွေ ပြောင်းလဲတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အချိန်ကွာခြားမှုတွေဟာ ရောဂါထိန်းချုပ်မှုမှာ အရေးပါပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခရီးမသွားခင် အောက်ပါ အချက်တွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။ ခရီးမသွားခင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။ ခရီးမသွားခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆီးချိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အစီအစဉ် ဆွဲဖို့ အချိန်အလုံအလောက် ပေးဖို့လဲ လိုပါတယ်။ တကယ်လို့ လိုအပ်မယ်ဆိုရင် ခရီးမသွားခင် တစ်လလောက် အနည်းဆုံးကြိုပြီး ကာကွယ်ဆေးတွေ ထိုးသွားသင့်ပါတယ်။ ဒီကာကွယ်ဆေးတွေက သင့်ကို ဖျားနာစေတယ်ဆိုရင် ခရီးမစခင် ပြန်ကောင်းဖို့အတွက် အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီးတဲ့အခါမှာ သင့်မှာ စာရွက်တစ်ရွက်နဲ့ အညွှန်းစာရွက်တစ်ရွက် ရလာပါလိမ့်မယ်။ စာကတော့ ဆီးချိုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ […]