အခြားခံတွင်းရောဂါ ပြဿနာများ

နေ့စဉ်ပြောဆိုဆက်ဆံနေရသူတွေအတွက် အရေးပါတဲ့ ဂရုစိုက်ရမယ့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးတစ်ခုက ခံတွင်းနံ့ဆိုးမရှိစေဖို့ပါ။ ပါးစပ်က အနံ့ဆိုးတွေ ထွက်နေမယ်ဆိုရင် ကိုယ်တိုင်မှာရော ပတ်ဝန်းကျင်က သူတွေကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးကြောင့် လူကြားထဲမှာ စကားမပြောရဲတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ အတွက် ခံတွင်းနံ့ဆိုးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်း အချို့ မျှဝေပေးပါရစေ။ ခံတွင်းနံ့ဆိုးကိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားမှုကြောင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးတွေဖြစ်ရတာပါ။ သွားနဲ့ခံတွင်းပြဿနာရှိရင်လည်း ခံတွင်းနံ့ဆိုးတတ် ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအချက်တွေကြောင့်လည်း ခံတွင်းနံ့ဆိုးဖြစ်ရတာပါ။ ခံတွင်းခြောက်တာ -ရေသောက်နည်းတာကြောင့် ခံတွင်းခြောက်ပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်ရေလုံလောက်အောင်သောက်သုံးပေးပါ။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအားနည်းတာ - ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးက မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ တစ်နေ့ကို မနက်တစ်ကြိမ် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှု အားနည်းတဲ့အခါ သွားနဲ့ သွားဖုံးမှာ ပိုးဝင်ကူးစက်ပြီးရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါတွေဖြစ်လာတဲ့အခါ ခံတွင်းနံ့ဆိုးပါတယ်။ အနံ့ပြင်းတဲ့ အစားအစာတွေ - စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ […]

ဆောင်းမနက်ခင်းတွေက နှင်းတွေနဲ့ လှပေမယ့် ဆောင်းလေအေးကတော့ လှပမှုနဲ့အတူ ခြောက်သွေ့မှုတွေကိုပါ ယူဆောင်လာတတ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေတွေ ခြောက်သွေ့တာ၊ လက်တွေခြေတွေ ခြောက်သွေ့တာနဲ့ နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့တာတွေက တော်တော်လေး စိတ်ပျက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုခြောက်သွေ့မှုတွေကို ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်ဆောင်လို့ရသလို မဖြစ်အောင်ကြိုကာကွယ်လို့လည်းရပါတယ်။ ကဲဆောင်းလေအေးကြောင့် နှုတ်ခမ်းကွဲတတ်တဲ့သူတွ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။ နှုတ်ခမ်းကွဲတဲ့အခါနေရထိုင်ရ အဆင်မပြေ၊ အစားအသောက်တွေစားတဲ့အခါမှာလည်း ပါးစပ်တောင်ကျယ်ကျယ်မဟရဲအောင်ဖြစ်ရတယ်။ နှုတ်ခမ်းမကွဲအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြရင်ကောင်းမလဲ။ နှုတ်ခမ်းကွဲရတာက ဆောင်းရာသီရဲ့ခြောက်သွေ့အေးမြမှုက နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့ကွဲအက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နှစ်ပတ်လုံးမှာ နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဆောင်းရာသီမှာတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေက တော်တော်လေးကိုများပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းကွဲရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ အများကြီးပါ။ ရာသီဥတုအခြေအနေတွေ၊ အရည်အသွေးမမီတဲ့ နှုတ်ခမ်းသုံးအလှကုန်တွေကြောင့် နှုတ်ခမ်းသားလေးတွေခြောက်သွေ့ပျက်စီးတာပါ။ နှုတ်ခမ်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေလို အဆီဂလင်းမရှိတာကြောင့်ခြောက်သွေ့လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နှုတ်ခမ်းကို ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွေနဲ့ အခြားသောအကြောင်းအရာတွေကြောင့် ထိခိုက်မှုမရှိအောင် သတိထားကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့ကွဲအက်တာမျိုး မဖြစ်အောင်ကာကွယ်မယ် ပြင်းထန်တဲ့ ရာသီဥတုအခြေအနေအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ -ရာသီဥတုအခြေအနေအရမ်းအေးနေတဲ့အခါမျိုးမှာ နှုတ်ခမ်းကို အဆီတစ်ခုခုလူးပြီးမှအပြင်ထွက်တာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ […]

လူတိုင်း တစ်သက်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ခါတော့ ပါးစပ်ထဲအနာပေါက် နိုင်ပါတယ်။ သူ့ကို mouth ulcer လို့လည်းခေါ်တယ်ဗျ။ ပါးစပ်ထဲမှာ ပေါက်တတ်တဲ့ အဖြူရောင် အနာကွက်လေးတွေပေါ့။ ထမင်းစားတာ၊ ရေသောက်တဲ့အချိန်ဆို အရမ်းကို နာပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ဘာမှမစားဘဲနေရင်တောင် မခံမရပ်နိုင်အောင် နာတတ်တယ်နော်။ ရာသီမရွေး၊ ကျား၊ မ မရွေး ဖြစ်တတ်ပြီး အဓိကဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ သွားတိုက်တဲ့အချိန်မှာ သွားဖုံးနဲ့ သွားတိုက်တံ ခြစ်မိတာ၊ သွားဖုံးကို သွားနဲ့ကိုက်မိတာတွေကြောင့်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းကြီးတော့ စိတ်ပူဖို့မလိုပါဘူး။ ဒီအနာက ဘာဆေးမှမသောက်ရင်တောင် တစ်ပတ်ကနေ နှစ်ပတ်အတွင်းမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့် ပါးစပ်ထဲအနာပေါက် ရတာလဲ။ သွားသေချာမတိုက်တာ သွားတိုက်နေရင်း သွားပွတ်တံနဲ့ ချော်ပြီးခြစ်မိတာ သွားဖုံးကို ကိုက်မိတာ မညီညာတဲ့ သွားတွေနဲ့ သွားဖုံးကို အမြဲပွတ်တိုက်နေတာ ပူလွန်းတဲ့ […]

ညမအိပ်ခင်သွားတိုက်ရမယ်ဆိုတာကို အားလုံး သိထားပြီးဖြစ်ပေမယ့် လိုက်လုပ်တဲ့သူက သိပ်မများဘူးနော်။ တကယ်တော့ဒီစည်းကမ်းက လူတိုင်းလိုက်နာ သင့်တာပါ။ သိတော့ သိတယ်မလုပ်ဘူးဆိုတာက အပြစ်ပိုကြီးတယ်နော်။ သွားတိုက်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း တစ်နေ့တာ စားလိုက်တဲ့အချိန်တိုင်းမှာ ခံတွင်းထဲမှာ စားကြွင်းစားကျန်တွေကျန်ခဲ့သလို ဘက်တီးရီးယားတွေကလည်းပေါက်ဖွားရှင်သန်နေကြပါတယ်။ အစားစားလိုက်တိုင်း ခံတွင်းထဲမှာ ကျန်ခဲ့တဲ့ စားကြွင်းစာကျန်တွေက ခံတွင်းထဲမှာ အက်ဆစ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီး သွားကြွေလွှာတွေကို ပျက်စီးစေနိုင် သလို သွားပိုးစားတာနဲ့ ခံတွင်းပြဿနာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးဖြစ်တာနဲ့ သွားဖုံးသွေးယိုတာ၊ သွားချေးတွေတက်တာမျိုးတွေကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါသေးတယ်။ သွားမတိုက်ဘဲ ညအိပ်မယ် ညဘက်မှာ မုန့်တွေစား တီဗွီတွေကြည့်လုပ်ပြီးအိပ်ချင်တာနဲ့ သွားမတိုက်ဘဲ ဝင်အိပ်လိုက်တယ် ဆိုတာက ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့ အပြုအမူပါ။ တစ်နေုန်စားထားသမျှကို တာဝန်ကျေကျေလုပ်ပေးထားတဲ့ သွားတွေကိုညမအိပ်ခင်တော့ သန့်စင်ဖို့လိုပါမယ်နော်။ ညအိပ်စက်ချိန်မှာ ခန္ဓါကိုယ်ကပြုပြင်စရာရှိတာတွေကိုပြုပြင်တာပါ။ ဒီလိုအနားယူပြုပြင်မှုတွေထဲမှာ သွားနဲ့ခံတွင်းလည်းပါပါတယ်နော်။ ဒါကြောင့်ညဘက်အိပ်ချိန်မှာ သွားနဲ့ခံတွင်းလေးက သူတို့ရဲ့ပြုပြင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့အတွက် ညမအိပ်ခင်လေးတော့ သွားတိုက်ပါနော်။ ဒီလိုမျိုး ညမအိပ်ခင် သွားတိုက်လိုက်တာက […]

အချိုတွေသိပ်မစားနဲ့၊ သွားပိုးစားမယ် ဆိုတာ လူကြီးတွေက ကလေးလေးတွေကိုဖြဲခြောက်နေကျစကား။ အမှန်တော့ဟုတ်ပေမယ့် မသိရင် သွားပိုးစားတာက ကလေးတွေမှာပဲဖြစ်တတ်သလိုလို၊ လူကြီးဖြစ်သွားရင်ပဲ မရှောင်တမ်း စားလို့ရသလိုလိုနဲ့။ လူကြီးဖြစ်မှ သကြားလုံးတွေ၊ ဂျယ်လီတွေကို ပါကင်လိုက်ဝယ်တီးပစ်မယ်လို့ ကိုယ်တွေတောင်တွေးခဲ့ဖူးတာပေါ့။ တကယ်တော့ သွားပိုးစားတာက သွားပေါက်ပြီးတဲ့လူတိုင်းမှာ အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သွားပိုးစားတယ်ဆိုတာ အပေါ်ယံ သွားကြွေလွှာကိုတင်မက သွားရဲ့အတွင်းပိုင်းအလွှာတွေထိ အခေါင်းပေါက်ဖြစ်စေပြီး ပျက်စီးလာစေတာပါ။ ဘယ်နေရာမှာဖြစ်တာလဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လောက်ဖြစ်တာကိုဆိုတာကိုမူတည်ပြီး သွားပိုးစားခြင်းအတိမ်အနက်တွေ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့ဆို သွားကိုက်တာဘာညာလက္ခဏာသိပ်မပြ၊ သွားပေါက်ကြီးလည်းမမြင်ရဘဲ အတွင်းမှာ ပိုးစားနေတာတွေရှိပါတယ်။ သွားပိုးပေါက်ကကြီးလာရင်တော့ဒီလက္ခဏာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ် - မကြာမကြာ သွားကိုက်ဝေဒနာခံစားရတာ သွားကျဉ်တာ ချိုတာ၊ ပူတာ၊အေးတာတွေ တစ်ခုခုစားလိုက်မိတိုင်း ကျဉ်ကိုက်သွားတာ သွားထဲမှာ အခေါင်းပေါက်တွေဖြစ်နေတာ သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အညိုရောင်၊ အမည်းရောင်၊ အဖြူရောင်တွေထင်နေတာ ဘာကိုဖြစ်ဖြစ် ကိုက်လိုက်တာနဲ့ နာတာမျိုးတွေပါ။ ဘာတွေကြောင့် သွားပိုးစားတာလဲ သွားပိုးစားတယ်၊သွားပျက်စီးတယ်ဆိုတာ အဓိကတော့ […]

အား......သွားကျဉ်လိုက်တာ။ စားကောင်းတိုင်း မစားရတာလည်း ဒုက္ခပဲနော်၊လို့တွေးနေမိပြီလား။ သွားနဲ့ခံတွင်းက အစားစားရာမှာ အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သွားကောင်းမှ စားချင်တာတွေစားလို့ရပြီး ခန္ဓါကိုယ်မှာ အာဟာရတွေပြည့်နေစေမှာပါ။ ဒီတော့ သွားကအရေးမကြီးပေဘူးလားနော်။ ဒီလောက်အရေးကြီးတဲ့ သွားကအစာတစ်ခုခုစားလိုက်တိုင်း ကျဉ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ အခက်တွေ့ပြီလေ။ပြဿနာတိုင်းမှာဖြစ်စေရတဲ့ အကြောင်းရင်းခံတွေကရှိပြီးသားပါ။ ဒီပြဿနာတွေမဖြစ်ဖို့ဘာလုပ်မလဲပြဿနာဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းခံတွေကို သိအောင်လုပ်ပြီး ကာကွယ်ရမှာပေါ့။ သွားကျဉ်တာကဖြစ်နေကျပြဿနာတစ်ခုလား သွားကျဉ်တာက အဖြစ်များတဲ့ သွားနဲ့ခံတွင်းပြဿနာတစ်ခုပါ။ သွားကျဉ်တဲ့အခါ အစားစားလိုက်ရင် ကျဉ်ခနဲဖြစ်သွားတဲ့အခါတော်တော်လေးစိတ်ရှုပ်ရပါတယ်။ သွားကျဉ်တာပြဿနာကြီးကြီးမားမားမဟုတ်ပေမယ့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုက သွားကျဉ်တဲ့ဝေဒနာကို ခံစားနေကြရပါတယ်။ သွားကျဉ်တာက ရုတ်တရက်စူးခနဲဖြစ်သွားတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ဒီနာကျင်မှုက သွားရဲ့ အာရုံကြောတွေဆီရောက်သွားတဲ့အခါ ခံရခက်ပေမယ့် ခံစားရချိန်က သိပ်တော့မကြာမြင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်လည်း သွားကျဉ်တာကိုသေချာကုသမှုခံယူသူကရှားပါတယ်။ ဒီလောက်ဆိုရင်တော့ သွားကျဉ်တာကဖြစ်နေကျတစ်ခုလို့တောင်ပြောလို့ရနေပြီပေါ့နော်။ ဘာတွေကြောင့်များ သွားကျဉ်ရတာလဲ ကြွေလွှာတွေပျက်စီးကုန်တာ၊ သွားဖုံးတွေပျက်စီးကုန်တာ စသဖြင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သွားရဲ့ အမြစ်တွေ ပြင်ပက အရာတွေထဲ ထိတွေ့လာတဲ့အခါမှာ သွားကျင်တဲ့ဝေဒနာကိုခံစားရပါတယ်။ ဘယ်အရာတွေကြောင့် သွားကျဉ်နိုင်လဲ ပူတာဖြစ်ဖြစ်၊အေးတာဖြစ်ဖြစ် တစ်ခုခုစားလိုက်တိုင်း […]

တာဝန်တွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်လို့ လုပ်ငန်းခွင်မှာစွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသူတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်လား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့်အချက်လေးတွေကို လိုက်လုပ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။ ဒါတွေက သင့်ကို လုပ်ငန်းခွင်မှာ စွမ်းဆောင်ရည်အကောင်းဆုံးသူဖြစ်စေမှာပါ အသေအချာပါပဲ။ အလုပ်ခွင်မှာ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသူတစ်ယောက်ဖြစ်စေဖို့ ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေကို ကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်နေကျ အလေ့အထေလးတွေဖြစ်သွားအောင်မွေးမြူပေးလိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင်တော့ အရာရာကို အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်နိုင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့အတွက်ပါ အဆင်သင့်ဖြစ်နေမှာပါနော်။ ရုံးကိုစောစောသွားပါ ရုံးကို တတ်နိုင်သမျှစောစောလေးသွားပါ။ ဒါမှကားကျပ်တဲ့ပြဿနာကင်းဝေးမှာဖြစ်သလို ရုံးမှာ ကြိုတင်ပြင်ဆင်စရာရှိတာတွေကိုလည်းပြင်ဆင်နိုင်မှာပါ။ မပြီးပြတ်သေးတာတွေ၊ မပြည့်စုံသေးတာတွေကိုပြီးပြည့်စုံအောင်လုပ်ဖို့လည်း အချိန်ရရှိစေမှာပါ။ ရုံးချိန်ထက် အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်လောက်စောရောက်တတ်တဲ့ အကျင့်ကိုမွေးမြူပါ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ နောက်တစ်နေ့လုပ်စရာကိစ္စတွေကို ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင်ကတည်းကပြင်ဆင်စဉ်းစားထားပါ။ ဒါမှ နောက်တစ်နေ့မှာ အဆင်သင့်ဖြစ်လို့ စိတ်လက်ချမ်းသာနဲ့ အလုပ်တွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်မှာပါ။ နေ့လယ်စာကို အပြင်ထွက်စားပါ နေ့လယ်စာစားတဲ့အခါ အပြင်ထွက်စားတာက စိတ်ဖိစီးမှုြေပလျော့စေပြီး အလုပ်တွေကို ပိုပြီးကောင်းကောင်းလုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မငကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်နော်။ မလိုအပ်တာတွေကိုမေ့လိုက်ပါ တစ်ခါတလေမှာ လူအများစုက အရေးလည်းမကြီး မဖြစ်မနေလုပ်ဖို့လည်း မလိုတဲ့ အရာတွေအပေါ်မှာ အာရုံစိုက်လွန်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကပဲ ပိုပင်ပန်းစေပြီး အလုပ်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို […]

မနက်ခင်းနိုးလာရင် အရင်ဆုံးဘာလုပ်လဲ။ အိပ်ရာကထတယ်၊ အကြောဆန့်တယ်။ပြီးရင် ဆံပင်လေးဘာလေးဖီးပြီး မျက်နှာသစ်၊ သွားတိုက်ဖို့လုပ်တယ်ဟုတ်။ ဒါကို ဒီလောက်ပဲနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလို ငယ်ငယ်ကတည်းကလုပ်လာကြတာပါ။ ငယ်စဉ်ကနေ အခုချိန်ထိလုပ်လာတဲ့တောက်လျှောက်မှာ သွားတိုက်တာရဲ့ အရေးကြီးမှုနဲ့ သွားပွတ်တံ ကဘယ်လောက်အတိုင်းအတာထိ သက်ရောက်မှုရှိနေလဲဆိုတာကိုတွေးမိဖူးရဲ့လား။ မတွေးမိဖူးရင်တော့ တူတူတွေးလိုက်ရအောင်လေနော်။ နောက်တစ်ချက်ကျန်သေးတယ်။ ဒါက သွားပွတ်တံကို အဆင်ပြေသလိုပဲဝယ်တိုက်လိုက်တာလား။သေချာလေးရွေးမိရဲ့လားဆိုတဲ့အချက်ပါ။ ငယ်ငယ်ကမေမေဝယ်ပေးတာတိုက်တယ်၊ ကိုယ့်ဘာသာဝယ်ရမယ်ဆိုရင်တော့ အဆင်ပြေသလိုဝယ်လိုက်တာပဲမဟုတ်လား။ တကယ်တော့ သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေး အတွက်ရော ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ သွားပွတ်တံကတော်တော်လေးအရေးပါတာပါ။ သွားပွတ်တံ ဘယ်ကစ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ သွားပွတ်တံကတော်တော်လေးသဘောကျစရာပုံစံလေးတွေနဲ့ရွေးချယ်စရာတွေကလည်းတော်တော်လေးများပါတယ်။ သွားပွတ်တံက သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသလို လှပတဲ့အပြုံးတစ်ပွင့်အတွက်လည်း အရေးပါတဲ့ဇာတ်လိုက်ပေါ့။ ဒီလိုမျိုးနေ့စဉ်ဘဝမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိအရေးပါတဲ့ သွားပွတ်တံက ဘယ်လိုများစတင်ပေါ်ပေါက်လာတာလဲ။ သွားပွတ်တံမပေါ်ခင်ကရော လူတွေက သူတို့ရဲ့ သွားတွေကို ဘယ်လိုများသန့်ရှင်းခဲ့ကြသလဲဆိုတာ တွေးမိဖူးလား။ သွားကိုသန့်ရှင်းဖို့ အသုံးပြုတဲ့ ပစ္စည်းလေးတွေက ဘီစီ ၃၅၀၀နောက်ပိုင်းမှာစတင်ပေါ်ထွက်ခဲ့တာပါ။ဘေဘီလုံလူမျိုးတွေနဲ့ အီဂျစ်လူမျိုးတွေက သစ်ခက်လေးတွေရဲ့ တစ်ဖက်ကို ဖွာနေအောင်လုပ်ပြီး […]

ကျွန်တော်တို့ သွားတိုက်နေရင်းနဲ့ ဖြစ်စေ၊ သွားပွတ်ကြိုး အသုံးပြုနေတဲ့အချိန်မှာဖြစ်စေ သွားဖုံးကနေ သွေးတွေထွက်နေတာ ဖြစ်ဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ ဘာမှ မဖြစ်လောက်ပါဘူးလေ ဆိုတဲ့အထင်နဲ့ အမှုမဲ့ အမှတ်မဲ့ နေလိုက်ပေမဲ့ ဒီ သွားဖုံးသွေးယိုစီးတဲ့ ပြဿနာဟာ တခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိထားသင့်ပါတယ်။ သွားတိုက်ရင်းနဲ့ သွားပွတ်တံနဲ့ သွားဖုံးခြစ်မိသွားတာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ မေးရိုးနဲ့ ပါးစပ်တစ်ဝိုက်ကို ထိခိုက်မိတာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ သွားချေးကျောက်ေတွကို မသေမသပ်ခြစ်ထုတ်ထားတာ၊ သွားဖုံးနီရဲနေတာတွေကြောင့် သွားဖုံးသွေးယိုစီးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွားဖုံးက နီရဲနေပြီဆိုရင် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ရောင်လာမယ်၊ ထိလိုက်တဲ့အချိန်မှာ ပျော့အိအိလေး ဖြစ်နေတော့ ပွန်းပဲ့ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွားဖုံးရောင်တာ၊ ခံတွင်းရေစီးကမ်းပြိုလိုက်တာတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ဆောင်းပါးလေးမှာတော့ သွားဖုံးကနေ သွေးယိုစီးတာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်နိုင်မယ့် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် နည်းလမ်းကောင်း (၈) […]

နေ့စဉ် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ပြုလုပ်ရာမှာ ခံတွင်းကို သေချာသန့်ရှင်းပေးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းဖို့ နေ့စဉ် မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညတစ်ကြိမ် သွားကို သေချာတိုက်ပေးရမယ်။ လျှာကို ပလတ်စတစ် လျှာခြစ်တံနဲ့ တစ်နေ့ကို တစ်ကြိမ်လောက် ခြစ်ချပေးရမယ်။ အစာစားပြီးတိုင်း ပလုတ်ကျင်းရမယ်။ သွားပွတ်ကြိုးကို အသုံးပြုပြီး သွားကြားထဲ ကပ်ငြိနိုင်တဲ့ စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးရမယ်။ ဒီလိုမျိုး ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ သွားကို ဂရုစိုက်မှ အနံ့အသက်ကင်းကင်းနဲ့ ပုလဲလုံးလို ညီညာဖြောင့်တန်းနေတဲ့ သွားလှလှလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ရမှာပေါ့။ အဲ့လိုမဟုတ်ဘဲ သွားကို သေချာမတိုက်ဘူး၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုကို ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေဟာ သွားကြားထဲမှာ ပေါက်ဖွားလာပြီး သွားတွေက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဝါလာမယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲ့ဒီ အဝါရောင်အရိအချွဲ (သွားချေး) ကနေ ကျောက်တွေလို ဖြစ်လာမှာပါ။ ဒီသွားချေးကျောက် တွေဟာ […]