အရိုးအဆစ်နဲ့ကြွက်သားကျန်းမာရေး

Chronic pain လို့ခေါ်တဲ့ နာကျင်မှုတွေနဲ့ နေရောင်တွေကွယ်ပျောက်လို့ ညရောက်တဲ့ချိန်ထိတောင် မပျောက်သွားတဲ့ ဒီနာကျင်မှုတွေကို သင်ခံစားဖူးပါသလား။ ဒီနာကျင်မှုတွေဟာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ ဒါဟာ ကိစ္စသေးသေးလေးမဟုတ်တော့ပါဘူး။ မအိပ်စက်နိုင်ဘူးဆိုတာက သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုတွေက ပိုဆိုးလာတယ်လို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ ဒီမှာတော့ သင်ခံစားနေရတဲ့ နာကျင်မှုတွေနဲ့အတူ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း (၅)ခု ကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။   အိပ်ချင်နေတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်ငပါ။ သင်ပင်ပန်းပြီး အိပ်ချင်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာမှ အိပ်ရာဝင်ပါ။ အိပ်ချင်စိတ်နည်းနည်းလေးမှ မရှိသေးဘူးဆိုရင် အိပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အိပ်စက်ဖို့ အာရုံစိုက်နေခြင်းက ဖိအားတွေနဲ့ အကြောက်တရားတွေကို ပိုမိုခံစားရစေပါတယ်။ သင့်ကို သက်တောင့်သက်သာအနားယူစေနိုင်ပြီး အိပ်ချင်လာစေနိုင်တဲ့ အရာအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ စာအုပ်ဖတ်တာမျိုး၊ သီချင်းနားထောင်တာမျိုးပေါ့။ အပျော့စား လေ့ကျင့်ခန်းတွေကလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လှဲနေပြီး နာရီဝက်ကြာပြိးတဲ့ထိ အိပ်မပျော်နိုင်သေးဘူးဆိုရင် အိပ်ရာပေါ်ကထပြီး တကယ့် […]

ကျောရိုးဆစ်ပြားတွေဆိုတာ ကျောရိုးတွေကြားမှာ တည်ရှိပါတယ်။ သူတို့တွေက ထိခိုက်မှုတွေလျော့ချတာ ,ခန္ဓါကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတာ ,ပုံမှန် လုပ်ရှားမှုလုပ်တာတွေဖြစ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မူမမှန်ကိစ္စတွေ ဥပမာ အဆစ်ကျွံတာတွေဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ ခွဲစိတ်မှုကလိုလာပါလိမ့်မယ်။   ခါးဆစ်ရိုးကံျွခြင်း (lumar herniated disc ) ဆိုတာဘာလဲ? ခါးဆစ်ရိုးကံျွခြင်း (lumar herniated disc ) ကို slipped disc, ဒါမှမဟုတ် prolapsed disc ဆိုပြီး သိထားကြပါတယ်။ ကျောရိုးမကြီးရဲ့ အရိုးနုပြား ကံျွထွက်လာတဲ့အခါ အလယ်က ပျော့ပြောင်းတဲ့နေရာဟာ အက်ကွဲကြောင်းကနေတဆင့် အပြင်အမာနေရာကို ထွက်လာသောအခါ, အနီးအနားက အာရုံကြောတွေအပေါ် ဖိအားသက်ရောက်နိုင်ပြီး နောက်ကျော နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသာမက ခြေထောက်တွေ နာကျင်မှုလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ခါးဆစ်ရိုးကံျွခြင်း (lumar herniated disc ) ဟာ လူကြီးများမှာ အဖြစ်အများဆုံးကျောရိုးပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ချိန်မှာ […]

ခါးနာနေပါသလား။ ဘာတွေကဖြစ်စေတာလဲဆိုတာကော သိပါသလား။ ခါးပိုနာအောင်ဘာတွေက လုပ်နေတာလဲဆိုတာကော သိပါသလား။ အောက်ပါဆောင်းပါးမှာ သင်သိချင်တာတွေ ရှိပါတယ်။ အသက်အရွယ် ခါးနာခြင်းဟာ အသက်ကြီးတဲ့လူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာတာနဲ့အမျှ အသက်ကြီးခြင်းဇီဝဖြစ်စဉ်တွေဟာ ခါးနာခြင်းကို ပိုအားပေးလာပါတယ်။ အသက်၃၀နဲ့အထက်ရှိနေပြီဆိုရင်တော့ ခါးနာနိုင်ခြေများနေပါပြီ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမလုပ်ခြင်းက ခါးနာစေပါတယ်။ အသုံးမပြုတဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ အားနည်းလာပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းမထောက်ပံ့နိုင်တော့ပါဘူး။ အချိန်တော်တော်ကြာလှုပ်လှုပ်ရှားရှားမရှိဘဲနေလာရာကနေ ချက်ချင်းကြီး အလွန်အကျွန် ခန္ဓါကိုယ်ကို အလုပ်ပေးလိုက်ရင် ခါးနာသွားနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်ကို သိပ်အလုပ်မပေးတဲ့ အပျော့စားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုသာ ဖြည်းဖြည်းသက်သာလုပ်သွားပါ။ အဝလွန်ခြင်း ကိုယ်အလေးချိန်များနေမယ်၊ အဝလွန်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ခါးက အလေးချိန်အမြောက်အများကို သယ်ဆောင်ထားရပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းက ခါးပေါ်မှာသာမက အဆစ်တွေပေါ်မှာလည်း ဖိအားတွေသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်အကိုင် ကုန်း၊ကွ၊ဆွဲ၊တင်၊မ၊ချ စတဲ့ ကျောကိုအလုပ်ပေးရတဲ့အလုပ်တွေ လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ခါးနာခြင်း၊ ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် တစ်နေကိုယ်ဘာမှလှုပ်လှုပ်ရှားရှားမလုပ်ရဘဲ ထိုင်ခုံပေါ်မှာ အေးဆေးထိုင်လုပ်ရတဲ့ အလုပ်ဆိုလျင်လည်း ခါးနာနိုင်ပါသေးတယ်။ အထက်ပါအလုပ်တွေက သင့်ခါးကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ခါးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲ […]

လည်ပင်းရိုးမရောဂါဆိုတာ လည်ပင်းရိုး၊ ကြောရိုးကြားခံပြားနဲ့ အဆစ်တို့ ပျက်စီးပြီး ဦးနှောက်၊ ပင်မအာရုံကြောကြီးနဲ့ အာရုံကြောလေးများကို ဒုက္ခပေးနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းရောဂါကို စောစောတွေ့ရှိနိုင်ပြီး ထိရောက်သောကုသမှုပေးနိုင်ပါတယ်။   ရောဂါစစ်ဆေးမှုများ ရောဂါစစ်ဆေးမှုကို တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းဖြင့် စတင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာအနာတရတွေ ဖြစ်ဖူးလားနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်သွားမှာပါ။ ကိုယ်ကာယပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးခြင်း ထို့နောက် အောက်ပါကိုယ်ယာယစစ်ဆေးမှုများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားမှာပါ။ - ခေါင်းလှုပ်နိုင်လား၊ ခေါင်းစောင်းနိုင်လားနဲ့ ခေါင်းလှည့်နိုင်လားဆိုတာတွေကို စစ်ဆေးသွားမှာပါ။ - ကျွမ်းကျင်သူက ခေါင်းငုံ့စေကာ ဖိအားပေးပြီး ပြန်လည်ခေါင်းမတ်နိုင်လား ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ကြွက်သားစွမ်းရည်ကို ဆန်းစစ်မှာပါ။ ပင်မအာရုံကြောမကြီးနဲ့ အာရုံကြောလေးတွေကို ဖိအားတွေသက်ရောက်မှုရှိနေလား ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ - ဖိအားတွေက သင့်လှုပ်ရှားမှုကို သက်ရောက်နေလားဆိုတာကတော့ လမ်းလျောက်စေပြီး ဆန်းစစ်ခြင်းအားဖြင့် သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းဖြင့်စစ်ဆေးခြင်း ကိုယ်ကာယစစ်ဆေးမှုတွေဖြင့် လည်းပင်းကျောရိုးမကြီးရောဂါကို စောလျင်စွာတွေ့ရှိနိုင်သလို ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းနည်းပညာဖြင့် လည်းပင်းမှာဖြစ်နေတဲ့ ချို့ယွင်းမှုတွေကို အသေးစိတ်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ - ဓါတ်မှန်။ ဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်းက လည်ပင်းပုံစံအသေးစိတ်ကို ပုံဖော်ပေးနိုင်ပြီး လည်းပင်းကျောရိုးမရောဂါ၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ […]

Spinal disk ပျက်စီးဖူးတဲ့ သူတွေသာ အဲ့ဒါကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ အကူအညီမဲ့မှုကို နားလည်ပေးနိုင်မှာပါ။ နာကျင်မှုက တကယ်စိတ်ပျက်စရာပါ။ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးက ပိုဆိုးစေမှာပါ။ သင့်ကျောရိုးရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းမှာမဆို disc ကျွံနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် disc ကျွံခြင်း အများစုက ခါးအောက်ပိုင်း (lumbar spine) မှာ ဖြစ်ပွားကြပါတယ်။   Spinal disk ဆိုတာ ဘာလဲ။ Spinal disk ဆိုတာ သင့်ကျောရဲ့ အရိုးကို ဖြစ်စေတဲ့ အရိုး (vertebrae) ဖြစ်ပြီး သေးငယ်သော ရေမြှုပ်ကဲ့သို့ (disc) အပြားလေးဖြင့် ကြားခံထားပါတယ်။ အဲ့ disc လေးတွေ ကျန်းမာရင် ကျောရိုးအတွက် တုန်ခါမှု စုပ်ယူသော ပစ္စည်း (shock absorbers) လို အလုပ်လုပ်ပြီး ကျောရိုးကို ကွေးလို့ရစေပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက […]

လည်ပင်းကြီးပေါင်း (Cervical spondylosis)  ရှိတဲ့ လူတော်တော်များများမှာ သိသာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ မပြကြပါဘူး။ တကယ်လို့ ပေါ်လာခဲ့ရင် မပြင်းထန်တဲ့အဆင့်မှ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့အဆင့်ထိ ရှိပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းပေါ်လာတာရှိသလို ရုတ်တရက်ပေါ်လာတာမျိုးလဲ ရှိပါတယ်။ cervical spondylosis နဲ့ တွဲမြင်တဲ့ လူသိနည်းသော တခြား clinical syndrome တစ်ခုက suboccipital headache ဖြစ်ပါတယ်။   လည်ပင်းကြီးပေါင်း ေၾကာင့္ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း Cervical spondylosis က ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဖြစ်နေကျ၊ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ လူလတ်ပိုင်းအရွယ်ကနေ နောက်ပိုင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Spondylotic headache မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါလောက် ရင်းနှီးသွားရင် နောက်ကို ရောဂါခွဲရတာ လွယ်သွားပါတယ်။ တစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်လုံးရဲ့ အနောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အနောက်ဖက်အခြမ်း မပါတဲ့ […]

လေးဘက်နာအဆစ်ရောင်  (Rheumatoid arthritis) တွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ မြင်သာတဲ့ အဆစ်တွေယိုယွင်းပျက်စီးလာတဲ့ လက္ခဏာတွေကနေ သိပ်မမြင်ရဘဲ အခြားသော နာမကျန်းဖြစ်မှုတွေလိုထင်ရတဲ့ လက္ခဏာတွေထိရှိပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့် ဒီရောဂါကို အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ ရောဂါအတည်ပြုဖို့ ခက်ခဲတာပါ။   လေးဘက်နာအဆစ်ရောင် (Rheumatoid Arthritis - RA) ဆိုတာဘာလဲ။ RA ဆိုတာကတော့ ခုခံအား ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆစ်တွေကို နာတာရှည်(ကာလတာရှည်)ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ သူကတော့ စစချင်းမှာ ဖြစ်လိုက်ပျောက်သွားလိုက်ဖြစ်နေတဲ့ အပျော့စားလက္ခဏာလေးတွေနဲ့ အစပျိုးတတ်ပြီး ခန္ဓါကိုယ် နှစ်ခြမ်းလုံးမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီကာလဟာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လတွေထိ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒီနာတာရှည်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ လူတစ်ယောက်ချင်းစီပေါ်လိုက်ပြီး နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းတောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသေးတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာပြတဲ့အချိန်တွေကိုတော့ flare-ups လို့ခေါ်ပြီး ငုပ်နေတဲ့အချိန်တွေကိုတော့ remission လို့ခေါ်ပါတယ်။ RAရဲ့ အစောပိုင်း လက္ခဏာများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း အခြားလက္ခဏာတွေ ထင်ရှားမလာသေးခင်မှာပဲ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ […]

Rheumatoid Arthritis (RA) ကို လက်ချောင်းတွေနဲ့ လက်ကောက်ဝတ်တွေရဲ့ အဆစ်တွေ နာကျင်မှု ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းတရားလို့ သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်လည်ပင်းလိုမျိုး ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေအပေါ်လည်း သက်ရောက်မှု ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်လည်ပင်းက တောင့်တင်းနေမယ်၊ ခေါင်းလှည့်တဲ့အခါ နာကျင်မှု ခံစားရမယ် ဆိုရင် Rheumatoid Arthritis (RA) ဖြစ်နေတယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။   အရေပြားအပေါ် သက်ရောက်မှု - Rheumatoid nodule လို့ခေါ်တဲ့ တစ်သျှူးအလုံးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် သင့်အရေပြားပေါ်မှာ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တံတောင်၊ ခြေဖနောင့်၊ လက်ဖျံ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာတာ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ပေါ်လာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလုံးအခဲပေါ်လာပြီဆိုရင် သင့် rheumatoid arthritis က […]

တစ်နေ့လုံးမတ်တပ်ရပ်ရတာ၊ တခြားရောဂါတွေရှိတာစတဲ့ အကြောင်းပြချက်တစ်ချို့ကြောင့် ခြေထောက်နာကျင်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာပဲလုပ်လို့ရတဲ့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတချို့က အကုန်အကျသက်သာစွာနဲ့ ခြေထောက်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ခြေဖနောင့်ဆွဲဆန့်ခြင်း မျက်စိနဲ့တန်းတန်းမှာလက်နှစ်ဘက်ကို နံရံပေါ်မှာ ဆန့်ဆန့်ထားပါ။ သင့်ညာခြေထောက်ကို ဘယ်ခြေထောက်နောက်မှာ ထားခဲ့ပါ။ ဖြည်းဖြည်းညင်ညင်သာသာ ဘယ်ခြေကိုကွေးလိုက်ပြီး နံရံကိုတွန်းထားပါ။ အဲ့အနေအထားအတိုင်း စက္ကန့်၂၀ကနေ၃၀ ( အသက်၄၊ ၅ကြိမ်ရှူပြီး ) လောက်ထိန်းထားပါ။ ၅ကြိမ်ပြန်လုပ်ပြီးနောက် နောက်တစ်ဖက်ကိုပြောင်းလုပ်ပါ။ အိပ်ရာထက်မှာ ခြေသလုံးကြွက်သားဖြေလျှော့ခြင်း အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းအိပ်ရာထဲကထွက်ပြိးမနက်ပိုင်း အစပိုင်းပြုလုပ်ခြင်းက သင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနာကျင်ခြင်းကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ အနာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အိပ်ရာထဲကမထွက်ခင် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားကိုဖြေလျှော့ပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားတွေက တောင့်တင်းနေတဲ့အခါမှာ ခြေဖနောင့်ရိုးကိုဆွဲပြီး ခြေဖဝါးအရွတ်ပြားကိုတောင့်တင်းစေကာ အလွယ်တကူထိခိုက်မိစေနိုင်ပါတယ်။ တောင့်တင်းမှုတွေပြေလျော့စေဖို့အတွက်ဆိုရင် ပဝါသို့ ခါးပတ်ကို U ပုံစံဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး သင့်ခြေဖနောင့်နားမှာ ထားပါ။ သင့်ခြေထောက်အောက်ပိုင်းဆန့်သွားတယ်လို့ ခံစားရသည်အထိ ခြေထောက်ကိုဆန့်ပြီး ကိုယ်ကိုကွေးပါ။ အိပ်ရာထဲကမထွက်သေးခင် ၃ကြိမ်ကနေ၅ကြိမ်အထိ အခါခါပြုလုပ်ပါ။ ရေအိတ်ဖြင့်ရေခဲအိတ်တွေက အရောင်အရမ်းကိုကျစေပါတယ်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ခုံမှာ ထိုင်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ရေခဲပုလင်းကိုထားပါ။ သင့်ခြေဖဝါးကို ပုလင်းပေါ်တင်ပြီး […]

Hammertoe ဟာ ဒုတိယ၊ တတိယ၊ စတုတ္ထ (သို့) ပဉ္စမ ခြေချောင်းတွေရဲ့ အဆစ် တစ်ခု (သို့) နှစ်ခုလုံး ပုံပျက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာ ခြေချောင်းတွေကို ဆန့်တန်းအောင် ပံ့ပိုးနိုင်တဲ့ ကြွက်သား၊ အရွတ်အစရှိတာတွေ မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ Hammertoe ဟာ မသင့်လျော်တဲ့ ဖိနပ်တွေဖြစ်တဲ့ ခြေသန်းကို တွန်းပြီး ကွေးသွားတဲ့ပုံစံဖြစ်စေတဲ့ ဖိနပ်စီးခြင်းကြောင့် အဓိက ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ခြေချောင်းဟာ ကွေးသွားပြီး ဒီပုံစံနဲ့ အကြာကြီးနေရမယ်ဆိုရင် ခြေချောင်း ဖြောင့်တန်းအောင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ မဆန့်တန်းနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေဟာ ခြေချောင်းကို ကွေးစေပြီး ခြေထောက်ကို ဖိအားများစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ ခြေချောင်း ကြွက်သားတွေဟာ ပုံမှန်ဖိနပ်ပြန်စီးရင်တောင် ပြန်လည်ဆန့်တန်းနိုင်ခြင်း မရှိတော့ပါဘူး။   Hammertoe ရဲ့ လက္ခဏာများ Hammertoe ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး […]