အခြားအာဟာရဆိုင်ရာနည်းလမ်းကောင်းများ

အသီးအရွက် လူ့ခန္ဓါကိုယ်အတွက် သံသယဖြစ်စရာမလိုလောက်အောင်ပင်ကောင်းသည်။ ထိုကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ပုံမှန်အစားအသောက်တွင်ပါသင့်သည်။ ဒီဆောင်းပါးသည် အသီးအရွက်ကို အစားအသောက်တွင်မည်သို့ထည့်စားရမည်ဟူသော ၁၀ချက်ကိုဖော်ပြပေးသည်။ အသီးအရွက်ချက်ခြင်းကိုမြန်မြန်လုပ်နိုင်သည်။ လူတော်တော်များများက ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ရန် အချိန်မရှိဟုဆိုကာုအသီးအရွက်စားရန် တွန့်ဆုတ်နေတတ်သည်။ သို့သော် လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် ခဲထားသောအသီးအရွက်များကိုမိုက်ခရိုဝေ့ မီးဖိုထဲတွင်ထည့်ပြိး အမြန်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပြုတ်ထားသော မှန်လာဥ ပဲသီး သို့မဟုတ် ဘော့ ချိုင်ကို ရေနည်းနည်းထည့်ပြိး မိုင်ကရိုဝေ့တွင်ထည့်ခြင်းက လွယ်ကူပြီး ချက်ရအဆင်စေသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ အသီးအရွက်ချက်ပြုတ်ရန်မသေချာဖြစ်နေပါကကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ ဥပမာ လုံလောက်သော ပန်းမှန်လာဥ ပန်းဂေါ်ဖီ သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးကိုလှီးထားပြီး ရေခဲသေတ္တာထည့်ထားပါ။ သင်စားလိုသောအချိန်တွင်လွယ်ကူစွာစားနိုင်သည်။ အသီးအရွက် အရောင်စုံတာကိုရွေးချယ်ပါ။ အရောင်တောက်သော ဥပမာ အနီ အစိမ်းရင့် နှင့်လိမ္မော်ရောင်ပါသော အရွက်များက ဗီတာမင်နှင့် မင်နရယ်များစွာပါသည်။ ချယ်ရီ အာလူး ခရမ်းချဉ်သီး မှန်လာဥ နှင့် ပဲသီး တို့ကိုစားနိုင်သည်။ ထိုမှသာမက အစားအသောက်စားလိုစိတ်ကိုမြင့်စေပြီး အရောင်စုံစေသည်။ အအေးခံထာသော […]

လူခန္ဓါကိုယ်သာမကလူ့ဦးနှောက်သည် ပုံမှန် အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ရေလိုအပ်သည်။ သို့သော် သင်တွေ့သမျှ အချိုရည်တိုင်းကိုသောက်နိုင်သလား။ အဖြေက နိုးပါ။ အောက်ပါဆောင်းပါးက ဖျော်ရည်ရွေးချယ်မှုကိုပိုအဆင်ပြေစေနိုင်သည်။ ရေသောက်ပါ။ သိသာစွာ ရေကအကောင်းဆုံးရွေးချယ်သင့်သောအရာဖြစ်သည်။ အခြားသော ဖျော်ရည်များတွင် ဂက်စ်၊ သကြား၊ ဓါတုဗေဒဆေးဝါးများနှင့် အကုန်ပါနိုင်သည်။။ ထိုအဖျော်ရည်များသောက်ခြင်းက ဆီးချိုနှင့်သွေးတွင်းအချိုဓါတ်များခြင်းကိုပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေသည်ကြာရှည်ခံသည်။ ရေက အလွန်အဆင်ပြေပြီး ဒိတ်ကုန်ရက်ကဝေးသည်။ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်အောင်လုပ်ထားသော ပုလင်းရှိရေက သယ်ရလွယ်ခြင်းသာမက ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပါကောင်းသည်။ ရေဘယ်လောက်သောက်ရင်အဆင်ပြေလဲ။ သင်ရေငတ်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးသောက်နိုင်သည်။ တစ်ယောက်နှုင့်တစ်ယောက်လိုအပ်ချက်မတူနိုင်ပါ။ သို့သော် တစ်နေ့ ၁ လီတာ မှ၂ လီတာအနည်းဆုံးသောက်တာသေချာပါစေ။ ထိုအပြင် ရာသီဥတုပူပါက ပိုသောက်နိုင်သည်။ ဈေးသက်သာခြင်း။ အခြားအချိုရည်များက ကယ်လိုရီတက်စေရုံမျှမက ပိုက်ဆံလဲပိုကုန်သည်။ ရေပိုက်မှရသော သို့မဟုတ် ကျိုချက်ထားသောရေသောက်ခြင်းက ပိုသက်သာရုံမျှမက ပိုကျန်းမာစေသည်။ ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုထည့်စဉ်းစားပါ။ အချိုရည်တွင် ကယ်လိုရီအများပါသည်ထိုကြောင့်ရေသောက်ခြင်းက ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျော့ကျစေသည်။ ကလေးများသောက်နိုင်သောအရာကိုတိုက်ပေးပါ။ ရေနှင့် အဆီနည်းသော အဆီမရှိသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုလည်းသောက်နိုင်သည်။ ပုလင်းထဲထည့်ပြီး အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုလိုသလိုယူဆောင်ပြီး သောက်သုံးနိုင်သည်။ သင်အချိုရည်တွင်ပါသောကယ်လိုရီပမာဏကိုရွေးချယ်ပါ။ ယခုအခါ နည်းပညာတိုးတက်မှုကြောင့် […]

ကျန်းမာသောဘဝရရန် မှန်ကန်သောအစာကို မှန်ကန်သောအချိုးအစားတိုင်းစားသင့်သည်။ အစားအသောက်မှတစ်ဆင့် ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်နေမလဲ။ ဒီဆောင်းပါးက သင်အစားအသောက်ရွေးချယ်ပုံဆယ်မျိုးကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။   သင်နို့ထွက်စာကိုအမျော်အမြင်ရှိစွာရွေးချယ်ပါ။ သင့်အစားအသောက်စားပြီးချိန်တွင် အဆီနည်းသော ၁% သို့မဟုတ် အဆီမပါသောနို့တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။ ထိုနို့တွင် ဗီတာမင်များရုံသာမက ပြည့်ဝဆီနှင့် ကယ်လိုရီပမာဏအတွုက်လဲစိတ်ပူစရာမလိုပါ။ သင်ကနို့ကိုမကြိုက်ပါက ဒိန်ချသ် သို့မဟုတ် ပဲနို့ကိုသောက်သုံးနိုင်သည်။   စပါးစေ့အပြည့်ကိုစားပါ။ စပါးစေံအပြည့်က ပြုပြင်ထားသောအရာထက်ပိုကျန်းမာသည်။ ထိုကြောင့်စပါးစေ့အပြည့်ကိုစားပါ။ ဥပမာ ပါမှန့်ဖြူ သို့မဟုတ် ထမင်းအဖြူစားခြင်းထက် အညိုရောင်ဆန် သို့မဟုတ် ဂျုံပါမှန့်ကိုစားသင့်သည်။ အောက်ပါအစားများကို ခဏခဏစားခြင်း သိုမဟုတ် အများကြီးစားခြင်းရှောင်ပါ။ အထူးပြုလုပ်ထားသောအစာ သို့မဟုတ် အသင့်စားစရာ (ပီဇာ ဟမ်ဘာဂါ ဝက်သားခြောက် ခရင်ချိစ် အသား ကိတ် ကွတ်ကီး သိကြား အချိုရည်)များက အဆီဓါတ်များခြင်း ဆွဲစေသောအရာများခြင်း သကြားနှင့်ဆားများသည်။ ထိုကြောင့် ထိုအရာများကိုမကြာခဏစားခြင်းက နေ့စဉ် ကယ်လိုရီကိုတက်စေသည်။   ဆိုဒီယမ်ပါသောအစားဟုတ်မဟုတ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ စတိုးဆိုင်တစ်ခုသို့သွားပါက တခုခုမဝယ်ခင် သို့မဟုတ် ပြုလုပ်ထားသောအရာကိုမဝယ်ခင် ကယ်လိုရီ ဆိုဒီယမ် နှင့်အဆီပါနှုန်းကိုအရင်ဖတ်ပါ။ […]

ကောက်စပါးတခုလုံးပါသောထုတ်ကုန်များ က သင်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ သို့သော် ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ခြင်း သုံးခြင်းတို့ပြုလုပ်သင့်သည်။ အောက်ပါအချက်များက ကောက်စပါးအပြည့်ပါသော အစာရွေးချယ်နည်းဆယ်ချက်ကိုဖော်ပြပေးနိုင်သည်။ တံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။ အစားအသောက်ပေါ်တိုင်းရှိ တံဆိပ်ကိုဖတ်ပါ။ ဆိုဒီယမ် ပြည့်ဝဆီ သကြားနည်းသောထုတ်ကုန် ကိုစားသုံးပါ။ ထိုအပြင် ပုံမှန် ပါဝင်ပစ္စည်းအစား ပြည့်ဝသော ဟူသောတံဆိပ်ပါသည်ကိုရွေးချယ်ဝယ်ပါ။ဥပမာ ပြည့်ဝသော အစေ့ ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသောဂျုံ ဆန်အညို ပြောင်းဖူး တို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ စပါးစေ့များစွာ အမျှင်ဓါတ်များခြင်း ၁၀၀% ဂျုံ ဆိုသောအရာများက ကောက်စပါးအပြည့်ပါသောအရာဖြစ်ချင်မှဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးများအတွက်ကောက်စပါးပြည့်ဝသောအရာများပေးပါ။ သူတို့အစာ သရေစာ နှင့် အကြိုက်ဆုံးအစာထဲတွင် ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာထည့်ပြီးစားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာအောင်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ အမျှင်ပမာဏကိုစစ်ဆေးပါ။ ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသောထုတ်ကုန် တွင် အနည်းဆုံး အမျှင် ၃ ဂရမ်အနည်းဆုံးပါဝင်ပြီး သင်ခန္ဓါကိုယ်အတွက်ကောင်းစေသည်။ ၅ဂရမ်ပါသောအရာများက ပိုကောင်းသည်။ ဂလူတန်ကို ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသည်ဟုခေါ်သလား။ ဂလူတန်တဲ့သော သူများက ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသောအစာများကိုရွေးချယ်စားနိုင်သည်။ သုံးမြှောင့်ပုံအပင် ကွီနိုးအာ ဆန်အကြမ်း ဂလူတန်မပါသောအုတ်ဂျုံမုန့် ဆန်အညိုနှင့် ပေါက်ပေါက်တို့ကိုလည်းစားသုံးနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန် လတ်ဆတ်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။ ကောင်းမွန်စွာထုတ်ထးသောအစားများကိုရှာပါ။ အမြင်လှပြီး အနံကောင်းသင့်သည်။ […]

ကျန်းမာစွာစားသုံးခြင်းက လူတိုင်း၏ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်ပိုက်ဆံမလုံလောက်ပါက မည်သို့ကျန်းမာအောင်စားနိုင်မလဲ။ အောက်ပါဆောင်းပါးက သင်ငွေကြေးအခက်အခဲဖြစ်နေချိန်ကျန်းမာစွာစားနည်းဆယ်နည်းကိုဖော်ပြပေးနိုင်သည်။ သေချာပြင်ဆင်ပြီးဝယ်ပါ။ စတိုးဆိုင်မဝင်ခင် သင်ဘယ်ဟာအပေါ်သုံးမည် ဘယ်လောက်ဝယ်မည်ကို ကြိုစဉ်းစားထားသင့်သည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းက ငွေကြေးကြပ်နေချိန်တွင်အဆင်ပြေရုံသာမက သင်နှင့် သင်မိသားစုကျန်းမာညီမျှသော အစာကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ထိုအပြင် သင်တွင်ကုန်သွားသောအစာကိုဝယ်ပြီး မလိုသောအစာကိုရှောင်ပါ။ ဈေးလျော့မှုရှိမရှိလေ့လာပါ။ ဆိုင်သို့ရောက်ပါက အသင်းဝင်ကဒ်ရှိမရှိ မေးပါ။ ထိုသို့ဝယ်ပါကဈေးပိုသက်သာနိုင်သည်။ ထိုအပြင် သတင်းစာ ဝက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် စတိုးအရောင်းဆိုင်ကူပွန်ရှိမရှိကိုကြိုတင်လေ့လာထားပါ။ ထိုအပြင် ရာသီစာမဟုတ်ခြင်းကလဲ ပိုဈေးကြီးနိုင်သည်။ ဈေးကိုနှိုင်းယှဉ်ပါ။ တူသောထုတ်ကုန်တွင် ဈေးနှုန်းတူမတူကိုလေ့လာဝယ်ယူခြင်းက ပိုက်ဆံကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ အများအပြားတစ်ခါတည်းဝယ်ပါ။ တခါတည်းအများကြီးဝယ်ခြင်းက နည်းနည်းစီဝယ်ခြင်းထက်အများကြီးသက်သာစေသည်။ သင်ရေခဲသေတ္တာဘယ်လောက်လွတ်နေသလဲ သို့မဟုတ် သင်ဘာတွေလိုလဲ ကို မဝယ်ခင်ကြည့်ထားပါ။ ရာသီစာကိုဝယ်ပါ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ ရာသီပေါ် အသီးအရွက်များကပိုက်ဆံကိုသက်သာစေရုံသာမက အရသာကိုပိုကောင်းစေသည်။ ကုန်ကျမှုကိုစဉ်းစားပါ။ စတိုးရှိပြင်ပြီး အသင့်အစာများက သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ထားသောအစာထက်ပိုဈေးကြီးရုံသာမက လတ်ဆတ်ခြင်းလည်းနည်းသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူချက်ပြုတ်ခြင်းက ကောင်းသည်။ အစားထိုးပစ္စည်းကိုစဉ်းစားပါ။ အသားတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏတူသောကြောင့် အသားကို ပဲသီးနှင့်အစားထိုးစားနိုင်သည်။ အရသာတူသော်လည်း ပဲက ပိုသက်သာသည်။ အခြား ဗီတာမင် မင်နရယ် တူသောအစားများကို ဈေးပေါသောအစာနှင့်အစားထိုးစားခြင်းက ဈေးသက်သာစေသည်။ အပါတ်တခါချက်ပြုတ်ပါ။ သင်နေ့တိုင်းမချက်ပြုတ်နိုင်ပါက […]

သကြားအစားများခြင်းက အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုသွေးချိုဖြစ်ခြင်း နဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးပြသနာတို့နဲ့ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုတာကို အရင်ကတည်းက သိခဲ့ကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း အခုလတ် တလောပြ ုလုပ်ထားတဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခုအရအနေနဲ့ သကြားပမာဏ အလွန်အကျွံစားခြင်းနဲ့ အဆီဓါတ်ပမာဏများခြင်းကြားက ဆက်သွယ်မှုကို ပြောပြ ထားပါတယ်။   အပိုပါဝင်တဲ့သကြားဆိုတာဘာလဲ။ အပိုထပ်ပေါင်းထားတဲ့သကြားဆိုတာကစက်ရုံတွေက ထုတ် လုပ်တဲ့ ပြ ုပြင်ထားတဲ့ စည်သွတ်ထားတဲ့အစားအစာမျိုးတွေ မှာ ချိုအောင်ထည့်ရတဲ့ သကြားမျိုးကိုဆိုလိုပါတယ်။ ဒီ သကြားမျိုးဟာ အာဟာရဓါတ်ပမာဏ ဘာမှမပါပါဘူး။ အမေရိကန်ရဲ့နှလုံးအဖွဲ့အစည်းကတော့ သကြားဘယ် လောက်သာစားသင့်တယ်ဆိုတာကို အကြံပေးဖော်ပြထား ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ရက်မှာ၁၅၀ကယ်လိုရီရှိတဲ့ သကြားကိုသာစားသုံးသင့်ပြီး အသားပိုဖြ ူတဲ့လူတွေမှာ တော့ ၁၀၀ကယ်လိုရီပမာဏလောက်သာစားသုံးသင့်တယ် လို့ဆိုထားပါတယ်။ ဘာသာပြန်ရမယ်ဆိုရင်တော့ အမျိုးသမီး တွေအတွက် တစ်ရက်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့သကြား ၆ဲ့ဇွန်းစာ စားနိုင်ပြီး အမျိုးသားတွေမှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ ၉ဇွန်းစာ လောက်စားနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ လူတော်တော် များများကတော့ ဒီလိုပမာဏသာစားနိုင်တယ်ဆိုတာကို မသိ ကြပဲနဲ့ သူတို့ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိစွာ ပမာဏအများကြီးပိုပိုစားနေကြပါတယ်။၃၅၅မီလီလီတာပါဝင်တဲ့ ဆိုဒါတစ်ဗူးမှာ သကြားပမာဏက လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁၀ဇွန်းစာလောက်ပါနေပါတယ်။ မနက်စာစားတဲ့ စီရီရယ်လ် လို ဂျုံမှုန့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ဟာမျိုးမှာတစ်ခါခပ်စာမှာ သကြား ၁၆မီလီဂရမ်ပါတဲ့အတွက် သင်မနက်စာ […]

ရေခဲမုန့်ဆိုတာက လူတော်တော်များများ ကြိုက်ကြတဲ့ အစား အသောက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အရသာအရမ်းကောင်းတယ် ဆိုပေမယ့်လည်း ရေခဲမုန့်ထဲမှာ ပြည့်ဝပျော်ဝင်နေသောအ ဆီများနှင့် သကြားဓါတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ၎င်း တို့ကနေမှ မကောင်းတဲ့အဆီဓါတ်အဖြစ်ပြောင်းသွားနိုင်ပါ တယ်။ ဒါ့အပြင် ရေခဲမုန့်က ဝိတ်တက်ခြင်းနဲ့ အဆီဓါတ်မြင့် မားခြင်းတို့ကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။   အစားအသောက်ပုံစံနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံမှာ ပြည့်ဝပျော်ဝင်သောအဆီနှင့် အခြားအဆီဓါတ်နှင့် သကြား အနည်းငယ်တော့ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ အမေရိကန်နှလုံးကျန်း မာရေးအဖွဲ့အစည်းအရကတော့လူတွေတစ်နေ့ကို ပြည့်ဝပျော်ဝင်သောအဆီကို ၁၆ဂရမ်လောက်ထိသာ ကန့် သတ်ပြီး စားသုံးသင့်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ အဆီဓါတ်ဖြစ်တဲ့ trans fat ကိုတော့ သကြားဓါတ်အပါအဝင် ၂ဂရမ်လောက်သာစားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းက တစ်နေ့ကယ်လိုရီအဝင်ပမာဏနဲ့ ၅-၁၀ရာခိုင်နှုန်း လောက်ဖြစ်ပါတယ်။   အဆီဓါတ်ပမာဏကိုလည်း အမြဲမပြတ်ဂရုစိုက်နေပြီး ရေခဲ မုန့် စားခြင်းကိုလည်း ဘယ်လိုလုပ်နိုင်မလဲ။ ချောကလက်ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်မှာ ၁၅ဂရမ်ရှိတဲ့ ပြည့်ဝပျော် ဝင်တဲ့အဆီဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့်သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စားသင့်တဲ့ အဆီဓါတ်တွေအပြည့်ပါသွားပါပြီ။ ဆိုလိုတာက တော့ သင့်က ချောကလက်ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်စားလိုက်ပါက တစ်ခြားပြည့်ဝပျော်ဝင်တဲ့အဆီတွေပါတဲ့ အသားများ၊ချိစ်များ နွားနို့နဲ့ တစ်ခြား တိရစ္ဆာကရတဲ့ အစားအသောက်တွေအ ကုန်လုံးကို ရှောင်ရပါတော့မယ်။ တစ်ခြားအစားအသောက် တွေဖြစ်တဲ့ အပင်ကရတဲ့ အစားအသောက်များ၊အသီးများ၊ အရွက်များ၊ပဲများ၊အစေ့အစံများစားပေးရပါတော့မယ်။ သို့သော်လည်း အပင်တွေထဲမှာတောင်မှ ပြည့်ဝပျော်ဝင်တဲ့ အဆီဓါတ်များတဲ့ […]

အဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်းဖြစ်ပါက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောက်ယှက်ပါတယ်။ အဝတ်အစားဝတ်ခြင်း၊ ကွန်ပြူတာ စာရိုက်ခြင်း၊ စာရေးရန် ဘောပင်ကိုင်ခြင်း စသည်တို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ အားကစားလုပ်ခြင်း နှင့် ဆေးသောက်ဆေးလိမ်းခြင်းများ မှအပ အစားအသောက်များကလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အိုးလစ် အဆီ အိုးလစ် အဆီ သည် အဆစ်များ ရောင်ရမ်း တောင့်တင်းခြင်း ကို သက်သာစေပါတယ်။ အိုးလစ် အဆီ တွင် ပါဝင်သော oleocanthal ဓါတ်သည် စတီးရွိုက်မပါသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ extra virgin အိုးလစ် အဆီ သည် refined light အိုးလစ် အဆီ ထက်ပိုကောင်းပါတယ်။ အဆစ်များရောင်ခြင်းက နှလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီသော အဆီများ က […]

လူတိုင်းလိုလို တင်ပါးအကြောနာခြင်းကို ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ တင်ပါးအကြောနာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ခါးနာခြင်း၊ ခြေထောက်နာခြင်း၊ ထုံခြင်း၊ ကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခက်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသော ဆေးများအပြင် အိမ်တွင် ရှိသော နည်းလမ်းများ သုံး၍ လက္ခဏာများ သက်သာအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သည်ဆောင်းပါးမှာ သင့်တော်သော အစားအစာများ နဲ့ ဗီတာမင်အုပ်စုများကို ဖေါ်ပြသွားပါမယ်။ ဗီတာမင် ဘီစစ် ဗီတာမင် ဘီစစ် ခေါ် pyridoxine တွင် တင်ပါးအကြောနာခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး သွေးနီဥထုတ်ပေးခြင်း၊ အသားဓါတ်ထုတ်ပေးခြင်း၊ အာရုံကြောများကို ထောက်ပံ့သော ဒိုပါမင်း နှင့် စီယိုတိုနင် တို့ကို ထုတ်ပေးခြင်း စသည်တို့ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ထို့ပြင် ခန္ဓါကိုယ် တစ်ခုလုံးရှိ အာရုံကြောများ ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို […]