áááŻáˇáá˝ááşááŻááşááŻááşáá˝áąáá˛áˇáááşáááşáááŻáˇ áĄáá˝áąá¸ááťááşáááˇáşááŻáśá¸áá˝áąá ááŹáá˝áąáá˛á
áááŻáˇáá˝ááşááŻááşááŻááş
áááˇáşáá˛áˇáĄá áŹá¸áĄá áŹáá˝áąáá˛áážáŹ áááŻáˇáá˝ááşááŻááşááŻááşáá˝áą ááŤáááşááźááşá¸á áááşááşá áŽáááşáá˛áˇ áĄáááşáĄáá˝áąá¸ááźááˇáş ááááŻáááşá¸áááŻááááŻááşáá˛áˇ áĄáá˝ááşááŻáśá¸áááşá¸ ááźá áşááŤáááşá áĄááŽáááŤáá˛áˇ ááááşááťááşáááŻááťááŻá¸ áááŻáˇáá˝ááşááŻááşááŻááşáĄááťáŹá¸á áŻá á áĄáąáŹááşá áá°á¸áážáŹ ááŹáááŻáááŻááşáááááşáá ááááşáá˛áˇ ááá áááşáááŻááŽááŹááŤáá˛áˇ áĄááťááŻáá˝á˛áĄááąáá˛áˇ á áŹá¸ááŻáśá¸áááŻáˇáááŤáááşá
ááŹáá˝áąááĄááąáŹááşá¸ááŻáśá¸áá˝áąá¸ááťááşáážáŻáá˝áąáá˛
áĄááąáŹááşá¸ááŻáśá¸áá˝áąá¸ááťááşáážáŻááźá áşáá˛áˇ áááŻáˇáá˝ááşááŻááşááŻááşáá˝áąá
- áĄááŽáááŤááŤáážáááŻááşáĄááŽááťážáąáŹáˇ (áááŻáˇ á%)
- áááááşá¸ áĄááŽáááŤááááşááťááş(ááŻáśáážááş ááŤáážáááŻááş áááááááşááťááş)
- áĄáᎠáá˛áˇ áĄááťááŻááŤááş áááŤáá˛áˇááááşááťááş (ááŻáśáážááş ááŤáážáááŻááş áááááááşááťááş)
- áĄáááŹáááşáááźááˇáşááŹá¸
ááááşáááŻáˇ áááşááááŻáˇáááźááŻááşáá°á¸áááŻáááş áááˇáşáĄááąáá˛áˇáá˛áááŻáˇááááşáááŻáˇááĄááşááşáá˝ááşáááŻáˇáá˝áąááᯠááąáŹááşááźááˇáşááŤá áá°áááŻáˇááááşááşá áŽáááşáá˛áˇ áááŻááşááŹáááşáᎠáĄáááşá¸áĄááźá áşáá˝áąááŤá
áážááşááŹá¸á ááŹáĄááťááşááťáŹá¸
- áááŻáˇáá áşáá˝ááş ááŤáážáááŻááşááááşááťááşá áĄáąáŹááşá áážáŹ ááŹáááŻááááşáááááş ááááááşáá˛áˇááááŻááááşá¸ áááááşááŤáááşááŤáááşá áááááááşááťááşáááŻáśáážááşááááşááťááşáááşááááŻááááşá¸ááŤáááşáážáŻáááŻááťáŹá¸ááŤáááşá á áĄáąáŹááşá áážáŹ ááááŻááááşá¸ááááááşááŤáááşááŤáááşá
- ááááşáááŻáˇáááşááĄááŽáááŻáááşá¸áá˛áˇ áááŻáˇáá˝ááşááŻááşááŻááşáá˝áą ááźáąáŹááşá¸ááŻáśá¸ááťááşáááşáááŻáááşááąáŹáˇ áĄáááŹáá˛áˇáĄááąáŹááşáá˝áŹááźáŹá¸áážáŻáá˝áąááᯠáááşá¸áážáŽá¸ááŹáĄáąáŹááş áĄááťáááşáá°ááŤááĽááᏠâ áááááŻáśá¸ whole milk áááą 2% ááŤááŹáááŻáá˛ááąáŹááşááźááˇáşááŤá ááźáŽá¸ááž 1% ááŤáážáááŻááşáĄááŽáááŤáááŻáˇáááŻááąáŹááşááŤá
- Whole milk áááą 1% milk áááŻááźáąáŹááşá¸ááąáŹááşááźááşá¸ááááˇáşáááŻáááááşáááŻááŽáá˛áˇáĄááŽáááááş ááťáąáŹáˇá áąááŤáááşáCarb counters (ááŹáááŻáááŻááşáááááş ááąáá˝ááşáá°) áá˝áąáĄáá˝ááşáĄááťááşááťáŹá¸
áááŻáˇ/ááááşááťááşáá áşáá˝ááşááĄááŽá¸áá áşá áááşáá˛áˇ ááąáŤááşááŻááˇáşáá áşá áááşáá˛áˇááŽááťážááŤáááşá
Plate method ááŻáśá¸áá°áá˝áąáĄáá˝ááşáĄááťááşááťáŹá¸
áááˇáşáá˛áˇáĄá áŹá¸áĄááąáŹááşáážáŹ áááŻáˇáážá áşáĄáąáŹááşá áááŻááŤáááşá áááşáááŻáˇáááąáŹááşáááş áááźáŹá¸ááŹáááŻáááŻááşáááááşááŤáá˛áˇ ááááşááťááşááá áşááŽá¸áááąáŤááşááŻááˇáşááááş á ááŹáá˝áą á áŹá¸áááŻáˇáááŤáááşá
