အခြေခံကျန်းမာရေး

ခါးအရိုးကွင်းအတွင်းရှိ အခင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ခါးအရိုးကွင်းအတွင်းရှိ အခင်းဆိုသည်မှာ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများနှင့် အာရုံကြောများ စုဝေးနေပြီး ဆီးအိမ်၊ သဗ္ဗအိမ်နှင့် အရိုးကွင်း အတွင်းရှိ (သားအိမ် စသည့်) ကလီစာများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ယင်းအင်္ဂါများ အလုပ်ကောင်းစွာ လုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးထားသော အလွာကို တင်စားခေါ်ဝေါ်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ခါးအရိုးကွင်းအတွင်းရှိ အခင်းနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါ အခြေအနေများ ဆိုတာဘာလဲ။ ခါးအရိုးကွင်းအတွင်းရှိ အခင်းနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါ အခြေအနေများတွင် အပိုင်းသုံးပိုင်း ရှိပါသည်။ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း အရိုးကွင်း အတွင်းရှိ အင်္ဂါများ ကျွံကျခြင်း (သားအိမ်၊ ဆီးအိမ် နှင့် အူစသည့် ကျွံခြင်း) ခါးအရိုးကွင်းအတွင်းရှိ အခင်းနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါရှိနေခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ သိနိုင်သနည်း။ အောက်ပါ ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုခု ရှိနေပါက ခါးအရိုးကွင်းအတွင်းရှိ အခင်းနှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါရှိနေခြင်းကို သံသယ […]

ပြန်ရည်ကြောများ ပိတ်၍ ဖောင်းခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်မည်ဆိုပါက သတိထားပြီး စိတ်ချရသည်များကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ သေချာတိကျစွာ သုတေသနပြုလုပ်ထားခြင်း မရှိပါ။ သည်ဆောင်းပါးတွင် ပြန်ရည်ကြောစနစ်နှင့် ၎င်းအတွက် သတိထားပြုလုပ်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းကို အကျဉ်းချုံး ဖေါ်ပြသွားပါမယ်။ ထို့ပြင် သင့်ရဲ့ ပြန်ရည်ကြောများ ပိတ်၍ ဖောင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေ အနည်း၊အများပေါ်မူတည်ပြီး သတိပေးချက်များကို လည်း ဆရာဝန်များက ရွေးချယ်ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်တဲ့ အတွက် သေချာဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။   ပြန်ရည်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ ပြန်ရည်ကြောများသည် ခန္ဓါကိုယ် အနှံ့အပြားတွင်ရှိပါတယ်။ လက်မောင်းရှိ ပြန်ရည်ကြောများသည် ပြန်ရည်ကို ချိုင်းအောက်ရှိ ပိုကြီးသော ပြန်ရည်ကြောများသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင် ပင်မသွေးကြောစနစ်ထဲသို့ စီးဝင်သွားကြပါတယ်။ ခွဲစိပ်မှု သို့မဟုတ် ဓါတ်ရောင်ခြည် ကြောင့် ချိုင်းအောက်ရှိ ပြန်ရည်ကြောများနည်းသွားသည့်အခါ ဆက်မစီးနိုင်တော့ဘဲ ထိုချိုင်းတစ်ဝိုက်တွင်သာ ပြန်ရည်များ စုပုံလာပါတယ်။ လက်မောင်းနှင့် […]

ဂျုံဆန် ပြောင်းဖူး ဘာလီ သစ်ကြားသီး ဆန် တို့က စပါးအုပ်စုတွင်ပါသည်။ ထိုအုပ်စုတွင် ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသောအရာနှင့်ပြန်ပြင်ထားသော စပါးစေ့ဟူ၍နှစ်မျိုးရှိသည်။ ပြည့်ဝသော ကောက်စပါးဖြစ်ပါက သစ်သီးအဆံ ဖွဲနုစသည်တို့ပါဝင်သည်။ လေ့လာမှုအများက ပြည့်ဝသည့်ကောက်စပါးပါသည့်အရာကကျန်းမာရေးအတွက်ပိုကောင်းသည်။ အောက်ပါဆယ်ချက်က ကောက်စပါးတစ်ဝက်ပါသောအရာကို ပြည့်ဝသောကောက်စပါးလုပ်နည်းဖြစ်သည်။   ၁။ သင့်စပါးကိုပြောင်းလဲစားပါ။ ပြုပြင်ထားသောစပါးကို ကောက်စပါးပြည့်ဝသောအရာသို့ပြောင်းစားပါ။ ဥပမာ ပါမုန့်ဖြူ သို့မဟုတ် ပါမုန့်အကွင်းအစား ပြည့်ဝသောဂျုံ ဖြူသောဆန်အစား အညိုဆန် စသည်တို့ပြောင်းစားပါ။ ၂။ ကောက်စပါးပြည့်ဝသောအရာများကို သရေစာအဖြစ်သုံးပါ။ ပေါက်ပေါက်က ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသည်။ ဆားအနည်း သို့မဟုတ် ဆားမပါခြင်း ထောပတ်မပါအောင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းသေချာပါစေ။ ပြည့်ဝသောဂျုံ ရိုင်းစပါးကလည်းသရေစာအဖြစ်စားသုံးနိုင်သည်။ ၃။ စီမံမှုလုပ်ထားပါ။ ညိုသောစား နှင့်ဂျုံပြည့်ဝစွာပါသော ပါစတာကို သင်အားချိန်တွင်စားပါ။ အပါတ်ထဲရေခဲသေတ္တာထဲတည့်သိမ်းထားပြီး ပြန်နွေးကာစားနိုင်သည်။ ၄။ သင်အဓိကဟင်းထဲ ပြည့်ဝစပါးကိုစားပါ။ ဥပမာ ဘာလီကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ထဲသို့ထည့်စားနိုင်သည်။ ဘူဂါက ကြော်စားပါကလိုက်ဖက်သည်။ ကွီနိုအာအသုပ်လဲကောင်းသည်။ ၅။ အသစ်အသစ်သောအရာများစားကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ဆန်သို့မဟုတ် ပါစတာအစား ညိုသောဆန် ပြည့်ဝဂျုံ […]

အသီးအရွက်စားသူဖြစ်လာရသည့်အကြောင်းအရင်းများစွာရှိနိုင်သည်၊ ကျန်းမာရေးပြသာနာ ရောဂါကာကွယ်ခြင်း ဘာသာရေးအမြင် တိရစ္ဆာန်ကောင်းကျိုးအတွက် သို့မဟုတ် အခြားသူကိုမသတ်ပဲ စားလိုသည့်စိတ်စသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှ့ရသော ဟင်းအမျိုးအစားမျိုးစုံရခြင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသူ၏ကောင်းကျိုးများကိုသိလာခြခင်းတို့ကြောင့် လူအတော်များများက အသီးအရွက်မှရသောအစာကိုဟင်းအဖြစ်ရွေးချယ်လာကြသည်။ အသီးအရွက်စားသူဖြစ်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးကဘာလဲ။ ပထမဆုံး အသီးအရွက်သည် အာဟာရပြည့်ဝစေရုံမျှမက နှာတာရှည်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောအန္တွာရာယ်ကိုလည်းလျော့ချပေးနိုင်သည်။ တိရစ္ဆာန်အဆီတွင် ကိုလက်စတောများစွာပါဝင်ပြီး သင်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အခြားသောလေ့လာချက်များအရ အသားစားခြင်းသည် အစာအိမ် အူ ဆီးကျတ် မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာကိုပိုဖြစ်စေကြောင်းလည်းတွေ့ရသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အပင်မှရသောအစာများက သင့်အား နှလုံးရောဂါ ကင်ဆာ အဝလွန်ခြင်း ဆိးချိုနှင့် အခြားနှာတာရှည်ရောဂါတော်တော်များများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုတော်တော်များများက အသီးအရွက်စားပါက ဆီးချိုထိန်းရာတွင်ကူညီနိုင်ခြင်း ဖြစ်နှုန်းကို တစ်ဆခွဲခန့်လျော့ချပေးနိုင်ခြင်းတို့ကိုတွေ့ရသည်။ လတ်ဆတ်သောအစာစားခြင်းနှင့်နောက်ကောင်းသောအချက်မှာ ခန္ဓါကိုယ်လှပခြင်းဖြစ်သည်။ လူအတော်များများက အသီးအရွက်စားရုံမျှဖြင့်ကျန်းမာစွာဝိတ်ကျနိုင်သည်။ အသားရှောင်ခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီလဲသက်သာစေပြီး အာဟာရလုံလောက်စေသည်။ အသီးအရွက်စားသူများက အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် တောက်လျောက်ဗိုက်ဆာနေလိမ့်မည်ဟုတွေးကောင်းတွေးနိုင်သည်။ ထိုအရာကမှားသည်။ အမေရိကန် အစားအသောက်ပညာရှင်အဖွဲ့က ကောင်းမွန်စွာရေးဆွဲစားသောအစားအသောက်က အာဟာရပြည့်ဝစေရုံမျှမက အသက်အရွက်မျိုးစုံအတွက်သင့်တော်သည်။ ကျန်းမာခြင်း […]

ပထမဆုံးအကြိမ် အပျော်ခရီးစခန်းချခြင်းသည် အမှန် တကယ် ရင်ခုန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ကောင်းပါသည်။ သို့သော် လည်း ပထမဆုံး အတွေ့အကြုံ ဖြစ်သည့်အတွက် အရေးပါ သောအရာများ ယူရန် မေ့နိုင်သည်။ အောက်ပါ ဆောင်းပါး တွင် ပထမအကြိမ် အပျော်ခရီး စခန်းချခြင်းအတွက် ယူရမည် ဖြစ်သော အကောင်းဆုံး အရာ ၁၀မျိုးကို ဖော်ပြထားပါသည်။   ရေကြောင်း၊ လေကြောင်းသွားလာခြင်း မြေပုံနှင့် သံလိုက်အိမ်မြှောင်သည် စခန်းချ အပျော်ခရီး အတွက် ယူရမည်ဖြစ်သော အရေးအကြီးဆုံး အရာများဖြစ် သည်။ သင်၏ တစ်ကိုယ်ရည်သုံး စမတ် ပစ္စည်းများကို အလွန် အားမကိုးပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံ သင်သွားမည့်နေရာသည် လျှပ်စစ်မရနိုင်ပါ။ အင်တာနက်နှင့် ဖုန်းလိုင်းလဲ မမိနိုင်ပါ။   နေရောင် ကာကွယ်ခြင်း စခန်းချ အပျော်ခရီးတွင် သင်သည် အပြင်မှာနေရမည်။ ထို့ကြောင့် နေကာမျက်မှန် ယူကိုယူရမည်။ […]

ပူသော ရာသီဥတုတွင် သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ချိန်တွင် ချွေးထွက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေသည်။ သို့သော်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အပြင်းအထန် နာကျင်ခြင်း စသော အရင်းခံ အကြောင်းရင်းများကြောင့် ချွေးထွက်သော အချိန် များလည်း ရှိသည်။ ထိုအခြေအနေကို ချွေးစေးထွက်ခြင်း ဟု ခေါ်သည်။ ချွေးစေးထွက်ခြင်း ဆိုတာ ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်မြင့်တက်လာပြီး အေးရန် လိုသော အချိန်များတွင် ပုံမှန်ချွေးထွက်ခြင်း ဖြစ်ပွားသည်။ သို့သော် ချွေးစေးထွက်ခြင်းသည် အရင်းခံ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ခံစားနေရသောကြောင့် ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသော အရာရာသည် ချွေးစေးထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်စွာ စိတ်ဖိစီးခြင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ကြောက်လန့်ခြင်း ချွေးထွက်ခြင်းသည် ညဘက်တွင် အဓိကဖြစ်ပါက ညဘက် ချွေးထွက်ခြင်းဟု ခေါ်သည်။ ချွေးစေးထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ အလွန်အမင်း ချွေးထွက်ခြင်းကို […]