အခြေခံကျန်းမာရေး

အားကစားသမား ပညာရှင် တွေတောင်မှ ကစားရင်း ထိခိုက်မိတဲ့ အနာတရတွေကို မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ အားကစား ပုံမှန်မလုပ်သူ (သို့) စားပွဲမှာ ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်သူဆိုရင် အနာတရ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အချက်တွေကတော့ ဆေးရုံ ဆေးခန်းတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အားကစားလုပ်ရင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရမှုတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်း အတွေ့အများဆုံး မတော်တဆမှုကတော့ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကိုယ်ခန္ဓါအတွင်းက ဘယ်ကြွက်သားမဆိုမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်သည်၊ အနားနေပြီး ကြွက်သားဆန့်ထုတ်သည်ဖြစ်စေ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ အသုံးပြုမိခြင်း(သို့) ချော်ကျခြင်းမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းမျိုး မဖြစ်စေဘဲ လုပ်နိုင်တဲ့အလုပ် ရှားပါးပါတယ်။ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းဟာ ကြွက်သားကို ပြင်းထန်တဲ့အားတစ်ခု သက်ရောက်ပြီး ကြွက်သားမျှင်တွေဟာ သူတို့တတ်နိုင်တာထက် ပိုပြီး ဆွဲဆန့်မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ကြွက်သားမျှင်တစ်ခုပဲ ဒဏ်ရာရခဲ့ရင် […]

အစာစားပြီးချိန် ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေ စားသုံးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူကြိုးစားသလောက်တော့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံး အဆုံးစွန် ပမာဏအထိ ရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင်နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ အလုပ်တွေက အစာချေဖျက်ခြင်းကို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနေလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမှား တစ်ခုကတော့ သင်စားပြီးပြီးချင်း လဲလျောင်းတာပါပဲ။   အစာစားပြီးလဲလျောင်းခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ သင်စားလိုက်တဲ့အစာတွေကို သင်မတ်မတ်ထိုင်နေမှသာ ကောင်းစွာခြေဖျက်နိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးပြီးချင်း လဲလျောင်းခြင်းဟာ အစာမကြေခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် အစားစားပြီး အနည်းဆုံးနှစ်နာရီကြာမှ လဲလျောင်းသင့်ပါတယ်။ အစာစားပြီးပြီးချင်း လဲလျောင်းခြင်းအကျင့်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အက်ဆစ် အထက်ပြန်ဆန်တက်ခြင်း သင့်ရဲ့ ပါးစပ်နဲ့ အစာအိမ်ကို ဆက်ထားတဲ့ အစာပြွန်မှာ ထိုင်နေမှသာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အစာခြေစနစ်အတွင်းမှာ ရှိတဲ့ အစာတွေကို အပေါ်ကိုပြန်တက်စေတဲ့ အဆို့ရှင် တစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ အစာအပြည့်စားပြီး […]

ဘဝတွင် များပြားလှသောလောကဓံအနိမ့်အမြင့် အတက်အကျများနှင့်ကြုံတွေ့ရပြီးတဲ့အခါမှာ ကျွန်မတို့ဟာလေကောင်းလေသန့်အနည်းငယ်ကိုရှူရှိုက်၊ ခေတ္တခဏအနားယူ၍ပြီးမှ ဘဝကိုပြန်လည်ရင်ဆိုင်သင့်ပါသည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိအအောင်မြင်ဆုံးဆိုသည့် ပုဂ္ဂိုလ်များပင် ချွင်းချက်မရှိစိန်ခေါ်မှုများနှင့် ခလုတ်တံသင်းများကို ကြုံတွေ့ရမြဲဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်းအောင်မြင်သူများနှင့် မအောင်မြင်သူများကြားမှ ကွာခြားချက်မှာအခက်အခဲများကိုရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်စဉ် ထားရှိသည့် ၎င်းတို့၏ သဘောထား နှင့် အမြင်တို့ပင်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါအချက် ၁၅ချက်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝတစ်ခုရရှိနိုင်ရန်အတွက် ရှောင်ကြဉ်သင့်သောအချက်များပင်ဖြစ်သည်။   သူတစ်ပါးအပေါ် အပြစ်ပုံချခြင်း မိမိဘဝ၏အမှားအယွင်းများအတွက် အခြားလူများသို့မဟုတ် ကံကြမ္မာကိုပင် အပြစ်ပုံမချသင့်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်မှ သင့်ဘဝ၏သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုပင်ဖြစ်စေ ကမောက်ကမဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်ဆိုလျှင် ထိုသည်မှာလည်းကမောက်ကမဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခွင့်ပြုခဲ့သောသင့်အပြစ်ပင်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သာလျှင် သင့်ဘဝ၏ပဲ့ကိုင်ရှင်ဖြစ်သည်။ မိမိဘဝအားမိမိသာလျှင် ထိန်းချုပ်ထားပါ။ ခံစားချက်များအားမျိုသိပ်ထားခြင်း ခံစားချက်များအားမျိုသိပ်ထားခြင်းမှာဆိုးဝါးသောအကျင့်စရိုက်တစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကိုမဖော်ပြလျှင်မည်သူမှနားလည်လိမ့်မည်မဟုတ်။ မျိုသိပ်ထားခြင်းသည်မကောင်းသောအတွေးများကို ဖိတ်ခေါ်စေသည်။ အကြောင်းအရာများအပေါ်သင့်၏သဘောထားအမြင်ကိုဖော်ပြ၍ယုံကြည်ရသူများနှင့်ဖွင့်ဟတိုင်ပင်ပါ။   အတင်းပြောခြင်း နောက်ကွယ်တွင် အတင်းပြောခြင်းသည် သင့်အတွက်ကောင်းကျိုးမရှိစေနိုင်။ အတင်းပြောခြင်းကြောင့် သင့်အပေါ်တွင်အခြားလူများထားရှိသည့် ယုံကြည်လေးစားမှုများပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပြီးအခြားလူများအားမရည်ရွယ်ဘဲနာကျင်စေမိသောအခြေအနေများသာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။   အားနာတတ်ခြင်း ရည်မွန်ယဉ်ကျေးလိုသည့်အကြောင်းပြချက်ဖြင့် ငြင်းဆန်ခြင်းမပြုပါက လူအများက သင့်စကားအား လူရာမသွင်းခြင်း၊ သင့်အလုပ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် သင့်အား၎င်းတို့၏ခံစားချက်များပေါက်ကွဲရာနေရာတစ်ခုဟုသတ်မှတ်သွားနိုင်သည်။   ချီးမွမ်းမခံနိုင်ဘဲရှောင်ပြေးခြင်း ချီးမွမ်းစကားအားရှောင်ပြေးခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးမထားသူများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသောအပြုအမူတစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။ […]

-သင်ဟာနေ့လည်ခင်းငိုက်မျဉ်းတတ်ပါသလား? ညဘက်တွင် ကောင်းစွာအိပ်စက်ခဲ့ရသော်လည်း နောက်နေ့တစ်နေ့လုံးစွမ်းအားပြည့် လှုပ်ရှားနိုင်ရန် ခက်ခဲသည်မျိုးသင်ကြုံဖူးလိမ့်မည်။ သင့်အတွက် နှေးကွေးလေးလံမှုကိုကောင်းစွာဟန့်တားနိုင်မည့် ကြာရှည်ခံနည်းလမ်းတစ်ခုလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ အောက်ပါ နည်းလမ်း( ၁၀ ) မျိုးကိုကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ညောင်းညာပင်ပန်းခြင်းကိုသက်သာစေပြီးသင့်ကိုပြန်လည် လန်းဆန်းသွက်လက်စေနိုင်ပါသည်။ ၁.နံနက်စာကိုသေချာစွာစားပေးပါ။ - နံနက်စာကိုပုံမှန်စားသုံးသူများတွင် မစားသူများထက် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နည်းခြင်းကိုတွေ့ရသည်။ အုတ်ဂျုံကဲ့သို့သောအမျှင်ဓါတ်ပါအစားအစာများသည် အချိုဓါတ်ကဲသောသရေစာမုန့်တစ်မျိုးထက် ဆာလောင်ခြင်းကိုပို၍ဟန့်တားပေးနိုင်သည်။ ( ဆာလောင်နေချိန်တွင်စွမ်းဆောင်ရည်လည်းကျနေနိုင်သည်။ ) ၂.ယောဂကျင့်စဉ် ပြုလုပ်ပါ။ - ယောဂကျင့်စဉ်တွင် ကိုယ်နေဟန်ထားအမျိုးမျိုးပါဝင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ရခြင်းနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် စုစည်းရခြင်းများ ပါဝင်သည့်အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြေလျော့ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၃.နှစ်သက်ရာတေးသီချင်းများကိုသီဆိုပေးပါ။ - သီချင်းဆိုခြင်းသည် မိမိ၏စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆိုင်သော ဟော်မုန်းများထွက်ရှိမှုကိုလျော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ယခုပင် ခေါင်ဖြီးရင်းသီချင်းဆိုသည့်အကျင့်ကိုစတင်ပါ။ အလုပ်ခွင်တွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ စောင့်ကြည့်အကဲခတ်ခြင်းကြောင့် သင်စိတ်ရှုပ်ထွေးနေပြီဆိုလျှင် သင့်ကားထဲဝင်၍ သီချင်းဆိုခြင်း ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၄.ရေသောက်ပါ။ - ခန္ဓါကိုယ်မှ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အားယုတ်ခြင်းနှင့် […]

သကြားဓါတ်ဟာ အရသာရှိသလို လူကိုလည်း အန္တရာယ်ပေးပါတယ်။ ကမ္ဘာအနှံ့အပြားမှာလည်း သကြားစားသုံးမှု မြင့်တက်နေပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကတော့ သကြားဓါတ်ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သကြားဓါတ်ဟာ သင့်ကို အဝလွန်စေတယ်။ သကြားဟာ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ အဆီအဖြစ်ကို ပြောင်းလဲသွားနိုင်ဖို့ ကစီဓါတ်ထက်စာရင် ၂ဆကနေ ၅ဆအထိ ပိုမြန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သကြားဓါတ်များများစားခြင်းဟာ အဆီတွေများအောင် လုပ်နေတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ အဲဒီလိုပဲ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကိုလည်း ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအပြင် ဖြစ်လာရင် ပျောက်ဖို့မလွယ်တော့တဲ့ ဆီးချိုရောဂါကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။   သကြားဓါတ်ဟာ သင့်စိတ်ခံစားမှုကို ပုံမမှန်ဖြစ်စေတယ်။ နည်းပါးတဲ့ ပမာဏလောက်ဆိုရင် သကြားဓါတ်ဟာ စိတ်ကိုတက်ကြွစေတဲ့ ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းကို မြင့်တက်စေပေမယ့် သိပ်များသွားရင်တော့ စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာ သကြားဓါတ် အပြောင်းအလဲ ရုတ်တရက်ဖြစ်သွားမယ်ဆိုရင် ဒေါသထွက်တာ၊ စိတ်တိုတာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သကြားဓါတ်က သင့်ကို အိုမင်းရင့်ရော်စေတယ် သကြားဓါတ်ဟာ […]