သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းသူတွေအတွက် စားသောက်နည်းလမ်းညွှန်

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်နည်းတဲ့အခါ

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကျဆင်းသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ –

• အာရုံတွေရှုပ်ထွေးလာမယ်
• ခေါင်းထဲမှာနောက်ကျိကျိဖြစ်နေမယ်
• ကတုန်ကယင်ြဖစ်နေမယ်
• ဆာလောင်လာမယ်
• ခေါင်းကိုက်မယ်
• ခြေကုန်လက်ပမ်းကျမယ်
• နှလုံးခုန်မြန်လာမယ်
• ဖြူဖတ်ဖြူရော်ဖြစ်မယ်
• ချွေးထွက်မယ်
• အားမရှိသလိုဖြစ်မယ်
• စိတ်ပူပန်မယ်
• ပါးစပ်တွေ၊လျှာတွေထုံလာမယ်
• တက်မယ်
• သတိလစ်မယ်

သိထားသင့်တဲ့အချက်လေးတွေ

• တစ်နေ့ကို အစား ၃ ကြိမ်စားပါ။ နည်းနည်းချင်းစီ ၃ ကြိမ်စားပေးလို့လည်းရပါတယ်။
• အဆီများတဲ့အစားအစာတွေရှောင်ပေးပါ။
• ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေရှောင်ပါ။
• ပြုပြင်ထားတဲ့ အချိုဓါတ်တွေကိုရှောင်ပါ။
• အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းစားသုံးပါ။
• အရက်နဲ့အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့သောက်စရာတွေကိုရှောင်ပါ။
• အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေစားပေးပါ။

စားသောက်နည်းလမ်းညွှန်

မနက်စာ

• ကြက်ဥပြုတ် နဲ့ ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်ခန့် နဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်
• ကွေကာအုတ်ကို သစ်သီးတွေထည့်စားတာ
• ဒိန်ချဉ်ထဲကို သစ်သီးတွေထည့်စားတာမျိုးစားပေးပါ။

• ပန်းသီးတစ်လုံး
• ငှက်ပျောသီး
• အခွံမာသီးတွေ ဒါမှမဟုတ် အစေ့အဆန်တွေ
• ပေါင်မုန့်မီးကင်တစ်ချပ်လောက်
• အဆီထုတ်နို့နဲ့ ခရက်ကာတို့စားပေးလို့ရပါတယ်။

• ကြက်သား
• ပဲအမျိုးမျိုး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ
• ထမင်းအနည်းငယ်
• ငါး
• အာလူး တို့လိုမျိုးအာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ။

• ပေါင်မုန့်ညို
• အသီးအရွက်သုပ်
• ပဲ
• အချိုမပါတဲ့ ခရက်ကာ
• အသုပ်တစ်မျိုးမျိုး
• သစ်သီးတွေ
• သီးစုံဒိန်ချဉ်
• နို့
• အခွံမာသီး တို့ကို စားပေးပါ။