ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစား ၂ မျိုး

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်က စွမ်းအင်ကိုပေးပါတယ်။ လူရဲ့ကိုယ်က အဲဒီစွမ်းအင်ကို လူရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေ လည်ပတ်ဖို့အသုံးပြုပါတယ်။ သင်အစားအသောက်တွေစားသုံးတဲ့အခါ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဘက်ကိုလည်း သတိထားသင့်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ သွေးချိုအဆင့်ကို သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကဘာတွေလဲ ?

လူရဲကိုယ်က ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို Glucose လုပ်ဖို့သုံးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟာ glucose တွေကို ချက်ချင်းသုံးလိုက်နိုင်သလို အသည်းနဲ့ ကြွက်သားတွေထဲမှာလည်းသိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အောက်ပါအစားအစာတွေမှာ တွေ့နိင်ပါတယ်

– သစ်သီးများ

– ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

– သကြား

– ဆန်ပြောင်းအစေ့အဆန်များ

– နို့ထွက်ထုတ်ကုန်များ

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ။

ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ရှုပ်ထွေးတဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ကစီနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကစီဓာတ်က လူကိုယ်က glucose အဖြစ်သုံးမပြုခင်ပြိုကွဲရပါသေးတယ်။

ကစီဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတချို့က

– အာလူး၊ ပဲ၊ ပြောင်းဖူး စတဲ့ စေကပ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

– ပေါင်မုန့်၊ ဆန်၊ဂျုံ

အမျှင်ဓာတ် ကိုတော့

– Oatmeal

– အစေ့အဆံများ။ သစ်ကြားသီး၊ မြေပဲ၊ အယ်လ်မွန်စေ့ စတာတွေ စားကြည့်ပါ။ သူတို့က အမျှင်ဓာတ်အများကြီးပါပြီး ကျန်းမာစေတဲ့အဆီတွေလည်းပါပါတယ်။

– သစ်သီးများ (ဘယ်ရီသီးများ၊ ပန်းသီးများ )

– ပဲခြောက်များ

– ဂျုံအပြည့်ပေါင်မုန့်

– ဆန်ညို

– Whole grain ( ဥပမာ – whole grain cereals, whole grain ပါစတာ၊ whole grain ပေါင်မုန့်) Whole grain တွေက အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေအပြင် တချို့မှာဆို သံဓာတ်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါ ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ ထမင်းဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ။

– သစ်သီးများ

– ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သင့်အနေနဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်မျိုးလုံးစားသင့်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်ခုစီမှာ သက်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါလို့ပါ။ သူတို့ဆီမှာပါတဲ့ အာဟာရက တခြားဘယ်မှာမှရှာမရပါဘူး။

ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ရိုးရှင်းတဲ့ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှာသဘာဝသကြားနဲ့ ပေါင်းထည့်ထားတဲ့သကြားပါဝင်ပါတယ်။ သဘာဝသကြားဆိုတာက အသီးတွေ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ နို့ထွက်ထုတ်ကုန်တွေမှာတွေ့ရတဲ့သကြားဓာတ်ဖြစ်ပြီး ပေါင်းထည့်ထားတဲ့သကြားကတော့ ချက်ပြုတ်နေစဉ် ထပ်ထည့်လိုက်တဲ့သကြားပါ။ သဘာဝသကြားတွေက ပေါင်းထည့်သကြားတွေထက်အာဟာရပိုပြည့်ပါတယ်။

ပေါင်းထည့်သကြားတွေကို အစားအစာတွေမှာအောက်ပါအတိုင်း စာတန်းထိုးထားပါတယ်

– Sugar (raw, brown, white, invert)

– Syrup (corn sweetened, high-fructose corn, malt, maple)

– Glucose

– Fructose

– Maltose

– Lactose

– Sucrose

– Honey

– Fruit juice concentrate

ဒီလိုထိုးထားရတဲ့အကြောင်းကတော့ သင်ဆီးချိုရှိနေရင်ရှောင်လို့ရအောင်ပါ။ ဒါကြောင့် အပေါ်မှာ ပြောထားသလို အစားအစာတွေမှာ စာတန်းထိုးထားရင် ဂရုစိုက်ပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။