အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလွန်ကဲရင် ဦးနှောက်ထိခိုက်စေနိုင်

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများလွန်းတဲ့အကြောင်း အမြဲပြောခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လွန်ကဲရင် ဘယ်အရာမှမကောင်းပါဘူး။ ခွန်အားနဲ့ ခံနိုင်ရည်၊ ကြံ့ခိုင်မှု တို့က လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မတူကြပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓါကိုယ်က တတ်နိုင်တာထက် လွန်ကဲသွားတဲ့အထိ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အကြမ်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ကြွက်သားတွေကို အားကုန်စေတဲ့အပြင် ဦးနှောက်ကိုပါထိခိုက်နိုင်တယ်လို့ သုတေသနအသစ်က ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းက လူတွေရဲ့ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းကိုကျဆင်းစေနိုင်တယ်လို့ သုတေသီတွေက ကောက်ချက်ချခဲ့ပါတယ်။

“ Overtraining syndrome” လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေဟာ လှုပ်ရှားနေတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေတင်မကဘဲ ဦးနှောက်ကိုပါထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ပြင်သစ်နိုင်ငံ Hôpital de la Pitié-Salpêtrière မှသုတေသီတွေက လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါဟာ အားကစားသမားတွေရဲ့ ခံနိုင်ရည်အားကောင်းစေဖို့လေ့ကျင့်မှုအတွင်း အင်အားကုန်ဆုံးတဲ့ပုံစံတစ်မျိုးပါပဲ။ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လွန်ကဲခြင်းရဲ့ရလဒ်ဖြစ်ပါတယ်။

သုတေသနမှာ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်မှုပါဝင်နေတဲ့ အသက် ၃၅ နှစ်ဝန်းကျင် အားကစားသမား ၃၇ ဦးကို လေ့လာခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ထဲမှာ တချို့ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လုပ်စေပြီး တချို့ကိုတော့၊ ၃ ပတ်အတွင်း တစ်ကြိမ်ကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလုပ်စေပါတယ်။

အားကစားသမားတွေကို ကျန်ရှိတဲ့ရက်တွေမှာ စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာပါဝင်စေခဲ့ပြီး သူတို့ရဲ့မောပန်းအားကုန်မှုအခြေအနေတွေကို မေးခွန်းစုဖြေကြားစေတာ၊ အပြုအမူပိုင်းစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုနဲ့ သူတို့ရဲ့ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဆန်းစစ်ဖို့ MRI စကင်န်တွေသုံးပြီး သုတေသီတွေက လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

Current Biologyဂျာနယ်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့သုတေသနအရ လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းက လူကို ပိုပြီးအားကုန်ခမ်းစေပြီး ပြုမူပုံတွေပါ ပြောင်းလဲလာစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

MRI စစ်ဆေးမှုတွေအရ လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲတဲ့အားကစားသမားတွေဟာ lateral prefrontal cortex ဦးနှောက်အပိုင်းနိုးကြားမှုကိုပျက်ယွင်းစေတာတွေ့ရပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ဒီအပိုင်းဟာ တွေးခေါ်ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းထိန်းချုပ်မှုနဲ့ဆိုင်တာကြောင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ အပြုအမူအလေ့အကျင့်ရယူခြင်း၊ တက်ကြွတဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေ အပေါ် လွှမ်းမိုးသက်ရောက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှုလွန်ကဲဝန်ပိခြင်းကို အရင်ကခံစားဖူးတဲ့ အားကစားသမားတွေဟာ ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ပတ်သက်ရင် စိတ်လိုက်မာန်ပါပြုမူတာပိုများလေ့ရှိတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒီသုတေသနဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကနေ ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအထိ ဖြစ်လာစေနိုင်တာကို ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ပထမဆုံးသုတေသနလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုပါဝင်သူလူဦးရေနည်းတဲ့အတွက် တွေ့ရှိချက်ကို ပိုပြီးခိုင်မာအောင် သုတေသီတွေအနေနဲ့ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့လေ့လာမှုလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။