သွေးနီဥအားနည်းတယ် ဘာတွေစားရမလဲ

သွေးနီဥဆဲလ်တွေဆိုတာက

သွေးနီဥအားနည်းနေရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ တွေ့ရနိုင်လဲ

• နှလုံးခုန်မြန်မယ်
• နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲဖြစ်မယ်
• အရေပြားကဖျော့တော့နေမယ်
• သွားဖုံးတွေဖြူနေမယ်
• မကြာခဏဆိုသလို အရေပြားမှာ အညိုအမဲစွဲမယ်
• မကြာခဏခေါင်းကိုက်မယ် စတဲ့
• ပင်ပန်းနေမယ်
• ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာမယ် စတဲ့လက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သွေးနီဥအားနည်းစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက ဘာတွေလဲ……..

• သံဓါတ်
• ဖောလစ်အက်ဆစ်
• ဗီတာမင် B12
• ကော့ပါး
• ဗီတာမင် A တို့ပါ။

ဘာတွေစားပေးရမလဲ…….

သွေးနီဥဆဲလ် အားနည်းနေသူတွေအနေနဲ့

သံဓါတ်ပြည့်ဝစေဖို့အတွက်

• အနီရောင်အသား (အမဲသား)
• လိမ္မော်ရောင်အသား (ကျောက်ကပ် နဲ့ အသည်း)
• အစိမ်းရောင် ဟင်းသိးဟင်းရွက်တွေ ( ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်)
• သစ်သီးခြောက်တွေ ( ဇီးသီးခြောက်၊ စပျစ်သီးခြောက်)
• ပဲအမျိုးမျိုး
• ကြက်ဥအနှစ် တို့ကို စားပေးသင့်ပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ပြည့်ဝစေဖို့အတွက်

• ဖောလိတ်ဓါတ် ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ပေါင်မုန့်
• ဖောလိတ်ဓါတ် ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ ဆီရီယယ်
• အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ( ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်)
• ပဲအမျိုးမျိုး
• ပဲနီလေး
• အခွံမာသီးတွေ စားပေးလို့ရပါတယ်။

ဗီတာမင် B12ပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက်

• အနီရောင်အသား (အမဲသား)
• ငါး
• နို့ထွက်ပစ္စည်း (နွားနို့၊ ချိစ်)
• ဥအမျိုးမျိုး တို့ကို စားပေးလို့ရပါတယ်။

ကော့ပါးပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက်

• ကြက်သား
• ပင်လယ်ငါး
• အသည်း
• ပဲအမျိုးမျိုး
• ချယ်ရီသီး
• အခွံမာသီးတွေစားပေးလို့ရပါတယ်။

ဗီတာမင် Aပြည့်ဝနေစေဖို့အတွက်

အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ( ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်)

• ကန်စွန်းဥ
• သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ
• မုန်လာဥနီ
• ငရုတ်ပွ
• ဖရဲသီး
• ဂရိတ်ဖရုစ်
• သခွားမွှေးစတာတွေ စားပေးလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်တွင်းမှာသွေးနီဥဆဲလ်မနည်းစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေက

ကိုယ်တွင်းမှာ သွးနီဥဆဲလ်တွေမနည်းစေဖို့ဆိုရင် ဒီအချက်လေးတွေကို သတိထားပေးဖို့လည်း လိုပါမယ်။

• ဆေးလိပ်လျှော့သောက်ပါ
• အရက်လျှော့သောက်ပါ
• အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသုံးပါ
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ
• တောင်တက်ပါ
• အပြေးလေ့ကျင့်ပါ
• ရေကူးပါ။