ááąáŹááşá¸ááŤá¸ááťáŹá¸
ááááááŹááťáŹá¸
áĄáá˝á˛áˇááťáŹá¸
ááááşááťáá˛áˇááąááŹáážáŹ áĄááąá¸ááŤáá˛áˇ food áááŻááşááŹááŽáá áşáᯠáááşáááŻáááşááŽá¸ááźááᲠá á
ááááşááťááťááşáááŻáˇáážááááş áĄá áŹá¸áĄááąáŹááşááááşá¸ááŹá áąááˇááťááˇáşáááşá¸ááŻááşááŹáá˝áąáĄááźááş ááąáŹááşáááş ááŻááşáááşáá˛áˇ áĄááŹáá áşááŻáážáááŤááąá¸áááşá ááŤáááąáŹáˇ áááŻááşáá áşááąáˇáᏠááŹáá˝áąá áŹá¸áááŻááşáᲠáááşááąáŹááşá áŹá¸áááŻááşáá˛áááŻááŹááᯠáážááşááŹá¸áá˛áˇ áážááşáááşá¸á áŹáĄáŻááş food diary áá˛ááźá áşááŤáááşá ááŤááž ááŽááąáˇ á áŹá¸áááŻááşááŹááťáŹá¸ááąááźáŽááŹá¸á ááąáˇááťááˇáşáááşá¸ áááŻááŻááşááážáŹááŹá¸ áááşáááŻááŽáááąáŹ áááşááąáŹááşáážáááąááźáŽáá˛áááŻááŹáá˝áą ááąááťáŹáá˝ááşááťááşáááŻááşáážáŹááźá áşááŤáááşá
ááŽááąáŹáˇ á áá áşááťáá˛áˇ food áááŻááşááŹááŽáá áşááŻááᯠáááşáááŻáááşááŽá¸ááźááᲠá á
ááŻááźáąáŹáááˇáş áĄááťááşáá˝áą áĄáŹá¸ááŻáśá¸á food áááŻááşááŹááŽáá áşááŻáážáŹ áááŤáááźá áşáá˝áąáᲠááźá áşááŤáááşá
( á ) áááŻááşáĄááąá¸ááťáááş â ááąáŤááşáá˛áˇááźá áşááźá áş kg áá˛áˇááźá áşááźá áş
( á ) áĄáááş â áááşááá˛áˇ ááąáŹ cm áá˛áˇááąáŹ ááźááŻááşááŹáá˛áˇ áážááşáááŻáˇáááŤáááşá
( á ) áá áşááąáˇ áááşáááŻáᎠáááşááąáŹááşá áŹá¸áááˇáşáááşá áááşááąáŤááşááąáŹááşáĄááááťááťááşáá˛áááŻááŹáááşá áááşáážá áşáááş áááşáážá áşá áááşáážá áşáĄáá˝ááşá¸ ááťááááşáááŻááŹáááşáá˛áˇ diary á ááŻááşáá˛áˇ áááşá á˝á˛ááąá¸áá˝áąáááşá á áŹáĄáŻááşáá˛áˇ ááááşááŻáśá¸áážáŹ ááŤáááˇáşááŤáááşá
( á ) ááąáŹááşááźáŽá¸ ááŤááŻááşáááŻááşáááşá ááŤááźá áşááááş á áá°áááŻááşá¸ ááŤááááşááťáá˝áŹá¸áááŻáˇ áĄáśáˇááźáá˝áŹá¸á áąááááşáááŻáá˛áˇ áĄáŹá¸ááąá¸á ááŹá¸á áŻááąá¸áá˝áąáááŻá፠á áŹáĄáŻááşáá˛áážááşááŹá¸ááŤá
( á ) áááŻááşáĄáŹá¸ááťááá˛áˇá áááŻááşáááŻááťááşááąáá˛áˇ áááŻááşááášááŤáĄááťááŻá¸áĄá áŹá¸áážááá˛áˇ ááąáŹáşáááşááŤááşááŻáśáá˝áąá áááŻá፠á áŹáĄáŻááşáᲠáááˇáşááŹá¸áááŻááşáááş áááŻááąáŹááşá¸ááŤáááşá Motivation áĄáá˝ááşááąáŤáˇá
( á ) Food diary áááŻáá˛áˇáĄáááŻááşá¸ áĄá áŹá¸áĄááąáŹááşáá˛áˇ áááşáááşáá˛áˇ ááąáŹááşáááş áĄááąá¸ááźáŽá¸ááŹáá˝áąáááąáŹáˇ
- ááŹáá˝áąáᲠâ áááŻááşááŽááąáˇáá áşááąáˇááŻáśá¸ ááŹáá˝áąá áŹá¸áááŻááşáá˛á áĄáŹá¸ááŻáśá¸áá áşááŻáááťááş áĄááąá¸á áááşááťááąá¸ááŤá
- áááşááąáŹááşáᲠâ á áŹá¸áááŻááşáá˛áˇ áĄá áŹá¸áĄá áŹáá˝áąáá˛áˇ ááááşáĄáááŻááşá¸ ááąá¸áááŻááşáááş áááŻááąáŹááşá¸ááŤáááşá
- áááşáĄááťáááşáᲠâ áááşáĄááťáááşáážáŹ á áŹá¸áááŻááşáá˛áááŻááŹááááşá¸ áááŻááşáá˝ááşá¸ áĄááŽá áźáŻáááşá¸ááᯠáá˝ááşáááŻáˇ áĄááąá¸ááŤáá˛áˇ áĄááŹáá áşááŻááŤáá˛á
- áááşáážáŹá áŹá¸ááŹáᲠâ áĄáááşáážáŹááŹá¸á á áŹá¸ááąáŹááşáááŻááşáážáŹááŹá¸á ááŽá¸áááŻááťáąáŹááşáá˛áážáŹááŹá¸ áĄáŹá¸ááŻáśá¸ááᯠááąááťáŹáážááşááŹá¸ááŤá ááŤááž á áŹá¸áááŻááşáá˛áˇáĄá áŹá¸áĄá áŹáá˝áąá áááşáááŻááŽááťáŹá¸ááŹá¸á áááŻá áŹá¸ááááŹá¸ áááŻááŹáá˝áąáááŻá፠áážááşáááážáŹ ááźá áşááŤáááşá
( á ) áĄá áŹá¸áĄááąáŹááşáá áşááŻááťááşá¸á áŽáá˛áˇ áááşáááŻááŽááᯠáá˝ááşááŹá¸áá˛áˇ áááŹá¸ááąá¸ááááşá¸ áááŤáááźá áşáá˝áąáá˛ááá áşááŻááŤá
( á ) áááŻááşáááşáážáŻááşáážáŹá¸áážáŻáĄááźáąáŹááşá¸ááąá¸áááşá¸ áááˇáşááŹá¸áááˇáşááŤáááşá
áĄá áŹá¸áĄááąáŹááşáá˝áąááťááşá¸áᲠáážááşááŹá¸áááŻáˇáááşá¸ ááááąá¸ááŤáá°á¸á ááŽááąáˇáážáŹ áááşáááŻáááŻááşáááşáážáŻááşáážáŹá¸áážáŻáá˝áą ááŻááşááźá áşáá˛á áááşááąáŹááşááźáŹááźáŹááŻááşááźá áşáá˛á áááşáááŻáᎠáááşááąáŹááş ááąáŹááşááťá˝ááşá¸áá˝áŹá¸áá˛áááŻááŹáá˝áąá፠áážááşááŹá¸áááˇáşááŤáááşá
( á ) ááąáŹááşááźáŽá¸ áá ááşáá ááş ááąáŤááşááźááşááťáááş áááŤá¸áá˝áą ááźááşáááŻááşá¸ááźáŽá¸ áááŹáá˛áˇ áĄááźáąáá˝áąááᯠá áŹááťááşáážáŹáá áşááŻáá˝á˛ááźáŽá¸ á áŻáážááşááŹá¸ááŤá ááŤááž áááŻááˇáşáááŻá¸áááşáážáŻ ᥠááźáąáĄááąááᯠáááážáŹááźá áşááŤáááşá áá áşááá áşá፠ááąáŤááşááťáááşááźáŽá¸áááŻáˇ áááŻááşáĄááąá¸ááťáááşááťáá˝áŹá¸áááşáááŻáááŻááşá¸ áááŻááˇáşáááŻáááŻááş áĄáŹá¸ááąá¸ áĄáááĄáážááşááźáŻáá˛áˇ á ááŹá¸ááąá¸áá˝áąá፠ááąá¸áá˛áˇááŤá
( ááŤááąá¸á ááąáŹáşáááŻááşááŹá áááşáááşá¸áááťááŻá¸áááşáááşá áááşááźááŻá¸á áŹá¸áááşá áĄáážáŻáśá¸áááąá¸áá°á¸) áááŻááŹááťááŻá¸ááąá¸áá˝áąááąáŤáˇá á
ááž ááąá¸áááŹáááŻááşá¸áááŻááşáᏠá
á
áşááąá¸ááŹá¸ááŤáááşáHello Sayarwon Panel
Written by Aye Thi Mon ¡ 23/03/2022 áá˝ááş áĄáá
áşááźááˇáşá
á˝ááşáá˛áˇáááşá