အဖျားမြန်မြန်သက်သာအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၇) ခု

လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ဖျားတာ၊နာတာ၊ ထိတာခိုက်တာကတော့ရှိမှာပါ။ ဖျားတဲ့အခါနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေကျ အလုပ်တွေမှာ ထိခိုက်မှုဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုထိခိုက်မှုတွေဖြစ်မလာစေဖို့အတွက် ဖျားနာတာမျိုးမဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်တဲ့ကြားကပဲ ဖျားနာမှုဖြစ်လာခဲ့ရင် အဖျား မြန်မြန်ပျောက်ချင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ဖျားနာမှုတွေဖြစ်လာတဲ့ အခါမြန်မြန်ပျောက်အောင် လုပ်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေရှိပါတယ်။

အဖျားမြန်မြန်သက်သာအောင် လုပ်ဆောင်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေက

ဖျားနာမှုတွေဖြစ်တိုင်းဆေးခန်းသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။နေအိမ်မှာပဲ အဖျား ကျသွားအောင်လုပ်ဆောင်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိနေပါတယ်။

(၁) ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ရေချိုးေပးပါ – ဖျားနေတဲ့အခါရေမချိုးရဘူးလို့ယူဆနေကြတာများပါတယ်။ ဒီအယူအဆက အပြည့်အဝတော့မမှန်ပါဘူး။ ဖျားတဲ့အခါ ကိုယ်အပူချိန်ကျသွားစေဖို့အတွက်ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ စိမ်ပြီး ချိုးပေးပါ။ရေအပူချိန်ကျဆင်းမှုနဲ့အတူ ကိုယ်အပူချိန်ကလည်းဖြည်းဖြည်းချင်းကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

(၂) တဘက်ကိုရေစွတ်ပြီးကပ်ပေးလို့ရပါတယ် – တဘက်စ အရွယ်တော်လေး ၂ ခုကိုယူပြီးရေအေးအေး ဒါမှမဟုတ်ရေခဲတုံးထည့်ထားတဲ့ရေထဲကို စိမ်လိုက်ပါ။ပြီးရင် တဘက်စကိုရေညှစ်ချပြီး နဖူးေပါ်နဲ့ လက်ကောက်ဝတ်၊ခြေချင်းဝတ်နဲ့ ဂုတ်ပေါ်တွေမှာ ကပ်ပေးပါ။ အအေးလျော့သွားတိုင်း လဲကပ်ပေးပါ။ အရမ်းမအေးအောင်တော့ သတိထားလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

(၃)ရေများများသောက်ပါ -ရေများများသောက်တာက ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးရာရောက်သလို အဖျားကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အဖျားတက်နေချိန်မှာရေများများသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် အဖျားမြန်မြန်ကျစေမှာပါ။ အချိုရည်တွေကိုတော့ မသောက်မိအောင် သတိထားပါ။ အချိုရည်တွေက အဖျားကျအောင်မလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါဘူး။

(၄) စွပ်ပြုတ်ခပ်နွေးနွေးလေးသောက်ပေးပါ -နေမကောင်းတဲ့အခါ အားပြည့်ပြီးမြန်မြန်ကျန်းမာလာစေဖို့အတွက် ကြက်စွပ်ပြုတ်ခပ်နွေးနွေးလေးသောက်ပေးလို့ရပါတယ်။ ကြက်စွပ်ပြုတ်ကကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပေးပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓါတ်ကိုရရှိစေတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်ကိုအားရှိစေမှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။

(၅)ဆေးသောက်ပါ -နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါဆေးရဲ့ အကူအညီကိုယူဖို့ကလည်း မေ့ထားလို့မရတဲ့ ကိစ္စတစ်ရပ်ပါ။ ကိုယ်ခံအားြပန်လည်ကောင်းမွန်စေလာဖို့ဆေးဝါးတွေက အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ အဖျားဝင်နေလို့ ပူလောင်နေတာတွေနဲ့ ကိုက်ခဲနာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေအောင်အတွက် Tylenol ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးက အအေးမိ၊ဖျားနာ၊ချောင်းဆိုး၊နှာစေးဝေဒနာတွေကိုပါလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ကလေးငယ်လေးတွေအတွက်ရော လူကြီးတွေအတွက်ပါထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။

(၆) အနားယူပေးပါ – တစ်ခါတလေမှာ ဖျားနာရတဲ့အကြောင်းအရင်းက ခန္ဓါကိုယ်ကအနားမရတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားနည်းသွားတဲ့အခါမျိုးမှာဖြစ်တတ်တာပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာများလာတဲ့အခါ၊ အလုပ်တွေကို မနားမနေတရစပ်လုပ်နေတဲ့အခါ ခန္ဓါကိုယ်ကလုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုကိုမရရှိတဲ့အနေအထားဖြစ်သွားပြီး အလွယ်တကူဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမျိုးမှာတော့ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူလိုက်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေနိုင်မယ့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါ။

(၇) အစားအစာခပ်ပျော့ပျော့လေးတွေ စားသုံးပေးပါ – ဖျားနေတဲ့အခါ အစားမစားချင်ကြတာများပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မစားဘဲတော့ မနေသင့်ပါဘူး။ဖျားနေတဲ့အခါ အစာမာမာတွေစားသုံးမယ်ဆိုရင် အစာခြေစနစ်က အစာတွေကိုချေဖျက်နိုင်ဖို့အတွက အခက်ကြုံနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သေသေချာချာ နူးနေအောင်ချက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ကြိတ်ခြေထားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ အစာကြေလွယ်မယ့်အစားအစာတွေကိုပဲရွေးချယ်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။