မျက်နှာပေါ်မှာ အဆီပိုတွေကင်းစေဖို့

ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းပဲဖြစ်ဖြစ် အဆီပိုတွေရှိနေရင် ကြည့်မကောင်းပါဘူးနော်။ ဒီလိုပါပဲ မျက်နှာမှာ အဆီပိုတွေရှိနေရင်လည်းကြည့်ရဆိုးပါတယ်နော်။ ဒီအဆီပိုတွေက ကိုယ်နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ လုပ်ဆောင်နေကျ အလေ့အထတွေကြောင့်ဖြစ်လာရတာပါ။ ဒီတော့ မျက်နှာမှာ အဆီမတက်ချင်ဘူးဆိုရင် အခုပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်းလုပ်ဆောင်ကြည့်ဖို့ပြောပါရစေ။

မျက်နှာအဆီပိုတွေမရှိစေဖို့ လိုက်နာသင့်သည့်အချက်အချို့

မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အဆီပိုတွေဖယ်ရှားပေးပြီး မျက်နှာအသားအရေကို တင်းရင်းလှပစေပါတယ်။ မျက်နှာကို သွယ်လျလှပစေပြီး အရေးအကြောင်းကင်းစေဖို့လည်း အထောက်အပံ့ပေးမှာ အသေအချာပါ။နေ့စဉ်မျက်နှာကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ

မျက်နှာမှာ အဆီတက်လာတာက အရမ်းဝနေပြီဆိုတဲ့ပြယုဂ်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်ခန္ဓါကိုယ်ကျစ်လျစ်စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ အဆီပိုတွေမရှိအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါ။ တစ်ပတ်တာမှာ မိနစ် ၁၅၀ ကနေ မိနစ် ၃၀၀လောက်အထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဖို့လိုပါမယ်။ အပြေးလေ့ကျင့်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ရေကူးတာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

ကွတ်ကီးတွေ၊ ခရက်ကာ နဲ့ အခြားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သလို အဆီတွေကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာ နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်မှာ အဆီမစုစေချင်ရင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အများကြီးမစားမိဖို့ သတိပြုပါ။ အမျှင်ဓါတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို အဓိကထားစားသုံးပေးပါ။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

အိပ်ရေးဝတာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့တော်တော်လေးအထောက်အကုူပြုနိုင်တဲ့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ရပ်ပါ။ ဒါကြောင့် ညစဉ် ၇ နာရီ ကနေ ၈နာရီအတွင်း အိပ်စက်ချိန်ရှိစေဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။ အိပ်ရေးပျက်တာများလေလေကော်တီစောဟော်မုန်းပမာဏတိုးလာပြီး ဝိတ်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆီပိုတွေလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသေးတယ်နော်။