ခန္ဓါကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက် အစာခြေစနစ်ရော အစာအိမ်ပါကျန်းမာဖို့လိုပါမယ်။ အစာအိမ်ရောဂါရှိနေတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းကျန်းမာမာနေချင်တယ်ဆိုရင် အစာအိမ်လေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုမေ့ထားလို့မဖြစ်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အစာအိမ်ဝေဒနာရှိသူတွေအတွက် ကျန်းမာစွာနေထိုင်နည်းလေးကိုပြောပြပေးပါရစေနော်။
အစာအိမ်ရောဂါဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ………….
ဒီနေရာမှာ လူတော်တော်များများယူဆကြတာက အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်ရတာက အစားမမှန်လို့လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်ကတော့ ဒီတစ်ချက်တည်းကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ အစားစားချိန်မမှန်တာကြောင့် အစာအိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်သလို အစားကိုလိုတာထက်ပိုစားတာ၊ အပူအစပ်တွေစားတာ၊ အက်ဆစ်ပါဝင်မှုလွန်ကဲတာတွေစားသုံးတာ၊ အယ်လ်ကိုဟောသောက်သုံးမှုတွေကြောင့်လည်း အစာအိမ်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။သောက်သုံးရတဲ့ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်း အစာအိမ်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်ရောဂါရှိနေတယ် ဘာတွေစားရမလဲ………
အစာအိမ်ရောဂါရှိနေသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ အစာအိမ်ကို ထိခိုကစေမယ့်အရာတွေကို မစားမိတာကတော့ အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါကြောင့် အပူအစပ်တွေ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ အစာကြေခဲတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ ကဖင်း၊ အယ်လ်ကိုဟော နဲ့ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုတွေကိုလည်းရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါမယ့်။ ဒါ့အပြင် အစာခြေအက်ဆစ်အထွက်များစေမယ့် အစားအစာတွေကိုလည်းရှောင်ဖို့လိုပါမယ်။ ဒီလိုပြောရတဲ့အကြောင်းအရင်းက အစာခြေအက်ဆစ်က လိုတာထက်ပိုများတဲ့အခါ အစာအိမ်နံရံတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။
ဒါ့အပြင်နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေအောင် ဂရုစိုက်သင့်သလိုရေဓါတ်လုံလောက်အောင်သောက်သုံးဖို့လည်း မမေ့သင့်ပါဘူး။ ဂတ်စ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အချိုရည်တွေကိုလည်း တတ်နိုင်သမျှရှောင်ဖို့လိုပါမယ်။ ဒါဆိုရင် ဘာတွေစားရမလဲလို့မေးစရာရှိနေမှာပါ။ ဒီတော့ အစာအိမ်ရောဂါရှိနေတယ်ဆိုရင် အခုပြောပြမယ့် အစားအစာလေးတွေကိုတော့ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။
- ထမင်း
- ပေါင်မုန့်
- ကိတ်မုန့်
- ဒိန်ချဉ်
- သာကူ
- အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အသား
- ကီဖာ
- ပန်းသီး
- အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေ
- တရုတ်နံနံ
- ပင်ပွားစေ့
- သင်္ဘောသီး
- အုတ်ဂျုံ
- ကင်မ်ချီ
- မီဆို
- ဂျင်း (ချင်း)
- ကြက်သား
- ဆယ်လ်မွန်ငါး စတာတွေကို စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။
အခုပြောခဲ့တဲ့အစားအစာတွေကို စားမယ်။ အချိန်မှန်မှန်စားမယ်။ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေမယ်။ သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖြေလျှော့မယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ်ဆိုရင်တော့ အစာအိမ်လေးက ကျန်းမာနေစေမှာ အသေအချာပါ။
[embed-health-tool-bmr]
